när vi mår dåligt börjar vi få panik och antar att vi sitter fast där. Vi kan inte se någon väg ut ur vår situation och våra negativa tankar kan driva djupare in i den smärtan. Vi glömmer att vi har något val över hur vi känner.
vi måste skapa utrymme för att läka, sörja och låta allt som behöver komma upp ha en röst. Men vi kan acceptera hur vi kan känna och inte motstå det, samtidigt som vi ställer in avsikten för hur vi skulle vilja känna istället. Vi kan påminna oss själva om att det är möjligt att känna sig annorlunda, även om yttre omständigheter inte förändras.
en av de bästa frågorna någon av oss kan ställa oss är ’ Hur vill jag känna?’
att försöka kontrollera någonting eller någon annan är meningslöst och slöseri med energi. Men vi har så mycket mer makt över hur vi vill känna än vi inser.
när vi börjar ställa in våra kroppar inser vi ofta att det finns många obekväma känslor som vi har undertryckt och omedvetet drivit ut ur vår medvetenhet genom åren. För de flesta av oss kommer det att finnas olika nivåer av rädsla, ilska och sorg. Vi måste göra vårt bästa för att vara med det obehag detta kan medföra och sitta med dessa fysiska känslor när de uppstår. Om vi kan vara med dem villkorslöst kommer vi att gå långt för att integrera dessa gamla sår och känslor som håller oss fast och påverkar våra nuvarande realiteter mer än vi inser.
känslor måste flöda. Känslor är energi i rörelse och vi måste känna den energin och låta den röra sig genom oss så att den inte blockerar vägen till andra saker vi vill ha mer av.
vi kan känna vad som behöver kännas fysiskt, när som helst. Men vi kan också fråga ’ Vad skulle jag vilja känna istället?’
Sitt med avsikt att känna ett visst sätt och börja odla dessa känslor i din kropp.
experimentera och ha kul med det den här veckan!
inse att oavsett vad som händer externt har du alltid möjlighet att vara snäll mot dig själv, och du har alltid möjlighet att börja tänka på hur du vill känna dig istället.
vi tror ofta att vi vill ha vissa saker. Men det är känslan stater knutna till de saker som vi verkligen efter. Så hur tror du att de saker du vill skulle få dig att känna? Och hur kan du börja föra in fler av dessa känslor i ditt liv, som det är nu?
du har makt över detta.
när du börjar tänka på hur du vill känna och försöka odla några av dessa känslor i din kropp, är du ett massivt steg närmare att ha det du vill ha.
så, bo där ofta. Och inse att de känslor du vill ha redan finns inom dig. Du behöver inte stressa eller anstränga dig eller gå ut och få dem. Du måste bara få dem till liv.
5 steg för att känna dig mot vad du vill
arbeta med att följa dessa fem steg för att känna dig mot vad du vill:
1. Kom i en bekväm position och andas långsamt och djupt. Ta försiktigt din uppmärksamhet tillbaka till andan när du märker att ditt sinne har vandrat.
2. Känn vad som finns fysiskt: eventuell spänning, obehag eller inre fysiska känslor. Var med dessa fysiska känslor och ge dem din fulla uppmärksamhet, tillsammans med andan. Försök inte ändra dem-låt dem bara vara där och veta att de är känslomässig energi som måste kännas och skötas. Vet att att vara med några fysiska känslor, oavsett hur obekväma, kommer inte att skada dig. Om några insikter kommer att tänka på anteckna dem och sedan komma tillbaka till din fysiska medvetenhet.
3. Tänk sedan på vad du vill känna istället. Använd ditt sinne som ett kreativt verktyg för att föreställa dig ett positivt resultat du hoppas på i alla delar av ditt liv. Föreställ dig hur detta resultat skulle kännas. Låt dig verkligen sjunka in i denna vision och låt de goda känslorna översvämma hela kroppen. Dröja kvar i detta tillstånd så länge du vill, veta att like lockar like och att genom att känna vad vi vill ha fysiskt börjar vi bete oss på sätt som kommer att locka fler och fler saker som ger oss en liknande resonans eller känsla.
4. Anteckna allt som kommer upp så att du kan börja märka mönster i de känslor du vill ha när du föreställer dig resultat i olika delar av ditt liv.
5. Fortsätt med din dag och släpp av att göra någonting för att göra det resultat du hoppas kunna hända på något visst sätt. Lita på att de känslor du önskar kommer att levereras till dig på det perfekta sättet, vid den perfekta tiden. Fortsätt att återvända till dessa fysiska känslor ofta och kom ihåg att du alltid har något att säga till om hur du vill känna.
begränsa dig inte. Låt saker ordnas om och levereras till dig på sätt som du aldrig kunde ha tänkt på dig själv.
att fokusera på hur vi vill känna ger oss tillbaka till våra hjärtan och vad vi verkligen önskar, till kärnan i vem vi är. Det skär igenom alla saker som är konditionerade eller socialt påtvingade oss. Det leder till sanningen. Så var noga med att ställa in dina avsikter.
Hur vill du känna dig? Detta är den bästa kompassen du har.