na semana Passada, falamos sobre a história do Muay Thai, e descrevi minha experiência de assistir a uma luta em Lumpinee Stadium em Banguecoque. Muay Thai faz para um esporte espectador envolvente, mas se você estiver indo para ir todo o caminho para a Tailândia, você pode considerar não apenas assistir a uma luta, mas realmente aprender a arte em primeira mão.
com esta segunda parcela sobre o esporte de Muay Thai, forneceremos um esboço geral das coisas a considerar e o que esperar durante o treinamento na Tailândia. Tenha em mente que sempre há exceções às regras; embora eu tente ser o mais objetivo possível, as opiniões variam e, finalmente, suas escolhas são suas. Depois de discutir o assunto com amigos que também passaram algum tempo nos campos de Muay Thai, o seguinte reflete o que concordamos…
escolhendo/encontrando um acampamento
ao determinar o acampamento de Muay Thai em que você deseja treinar, primeiro considere que tipo de experiência você gostaria de ter e qual é o seu nível atual de experiência. Para ser um tanto simplista, existem dois tipos diferentes de campos: aqueles voltados para estrangeiros (farang) e os campos tailandeses que raramente vêem uma face estrangeira.
o mais acessível e, na minha opinião, apropriado, o tipo de acampamento para um estrangeiro treinar será aquele voltado para eles. Isso não deve ser desanimador; os benefícios do treinamento nesses campos são muitos. Em primeiro lugar, a maioria deles (como Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok e Rawai Muay Thai) tem excelentes instalações, com bolsas pesadas 10 – 30, vários anéis e campeões do Ratchadamnoen e Lumpinee Stadium como treinadores. A maioria também terá um circuito de lutadores tailandeses que vivem no acampamento permanentemente, assim como a tradição tailandesa.
para iniciantes, esses campos são ideais porque os treinadores adquiriram habilidades suficientes no idioma Inglês, tornando suas instruções muito mais claras do que se você fosse obrigado a jogar um jogo de charadas para cada nuance de comunicação. Para especialistas e lutadores em potencial, esses campos também serão suficientes, pois o regime de treinamento é cansativo, de alta qualidade e suficiente para prepará-lo para lutas que eles têm as conexões para organizar. Além disso, você estará cercado por indivíduos com ideias semelhantes focados em um objetivo comum. Outro aspecto de acampamentos como esses é que eles geralmente estão localizados em locais extremamente desejáveis para os quais os visitantes vão querer ir, estejam eles treinando ou não. Então, se você preferir simplesmente misturar um pouco de fitness com suas férias, Considere as academias que estão próximas de uma variedade de outras atividades e atrações.
os acampamentos tailandeses, por outro lado, são comumente em áreas rurais, raramente visitadas do país ou no coração das cidades de Bangkok e Chaing Mai. Eles são muito mais seletivos quando se trata de assumir um estagiário estrangeiro, mas se você for aceito, treinar em um acampamento Tailandês lhe dará a melhor experiência tailandesa. O inglês será inútil; além de esculpir seu corpo em uma arma, você será forçado a desenvolver suas habilidades na língua tailandesa e procurar maneiras de preencher as lacunas culturais e linguísticas inerentes para formar amizades. Você estará cercado por lutadores tailandeses que estão constantemente competindo e treinadores que são basicamente pais substitutos da família Muay Thai mais ampla.
ser aceito em um acampamento dessa natureza é muito raro, muitas vezes exigindo que você seja apresentado ao gerente do acampamento por um amigo tailandês ou um lutador que esteja disposto a garantir por você. Você deve demonstrar que tem a ética de resistência e trabalho para se comprometer inteiramente com o estilo de vida de um lutador tailandês, em conformidade com o regime de treinamento e as expectativas sociais. Em campos como esses, de acordo com Stickman Bangkok, talvez o aspecto mais importante de ser aceito seja a ânsia e a capacidade de aprender a língua tailandesa.
academias menores que também aceitam estrangeiros regularmente podem ser a situação ideal. Os behemoths de campos de Muay Thai focados em estrangeiros são frequentemente criticados por simplesmente serem grandes demais para seu próprio bem. Forjar amizades duradouras com treinadores é mais difícil devido ao simples fato de que você é apenas mais um rosto em uma rotação interminável de turistas que estão dentro e fora dos Campos antes que alguém tenha aprendido seu nome.
existem vários campos que ainda têm raízes Tailandesas profundas; eles operam mais ou menos da mesma forma que fariam sem a onda de interesse no esporte, mas também recebem estrangeiros. Acampamentos como True Bee em Pai, Eminent Air em Bangkok, Muay Thai Chinnarach em Koh Phangan e Chay Yai Gym em Chaing Mai são todos acampamentos sobre os quais ouvi grandes coisas e superam a lacuna entre os campos tailandeses/estrangeiros até certo ponto.
um amigo meu que passou muito tempo treinando na Tailândia sugere que você olhe para duas coisas ao considerar uma academia: preço e atenção. Encontre um lugar que possa garantir a você nada menos que três ou quatro rodadas um a um com um treinador todos os dias, e gastar mais de 1.000 baht por dia (para tudo-acomodações/treinamento) é desnecessário, a menos que você esteja hospedado em uma cabana de luxo ou algo assim.
o treinamento
treinar Muay Thai na Tailândia foi uma das experiências mais cansativas, exaustivas e dolorosas que já tive. Foi também um dos mais memoráveis e agradáveis. Ter a oportunidade de me dedicar inteiramente a um esporte foi uma experiência verdadeiramente única e gratificante.
Um dia de formação será composto de uma manhã ou tarde de execução, duas sessões que duram entre duas e três horas cada, e os lutadores geralmente trem de cinco a seis dias por semana. Obviamente, você precisará definir seus próprios limites e trabalhar à medida que seu condicionamento melhora. Os programas de treinamento de cada acampamento variam em algum grau, mas descrito abaixo é o que eu experimentei como um dia comum.
- 15-30 minutos de correr ou pular corda (Na Tailândia, eles usam pesadas cordas de plástico que são tanto uma parte superior do corpo trabalhar fora, como eles são cardio)
- Alongamento e moldagem de mãos
- 30 minutos de técnica (combos, clinch, footwork, etc…)
- Cinco 4 minutos de rodadas de saco pesado de trabalho
- Cinco 4 minutos de rodadas de um-em-uma almofada de trabalho com um treinador
- Três a Cinco 4 minutos de rounds de sparring/pem (dias alternados)
Esfriar seria normalmente consistem de 100 ou mais de joelhos, rodada de chutes e cotoveladas para o pesado saco, 100-200 sentar-se ups, e muitas flexões. Entre cada rodada de saco pesado, almofadas e sparring, os treinadores geralmente nos fazem 10-20 flexões. Estique-se no final e, em seguida, reidrate, coma comida e relaxe até a sessão da tarde começar. A sessão da tarde seria praticamente a mesma da manhã com pequenos desvios.
no início, vá no seu próprio ritmo até que sua resistência construa o suficiente. Treinar com tanta intensidade e frequência (especialmente em um clima tropical), vai quebrar seu sistema imunológico, e gastar seu tempo na Tailândia doente na cama é um desperdício. Deixe seu corpo trabalhar de acordo com o cronograma.
*Dica: uma maneira de se preparar mentalmente e endurecer para o treinamento é encarando as coisas até a morte, como eu fiz aqui com esta Cobra:
opções de Acomodação
as acomodações na Tailândia podem ser tão econômicas ou caras quanto você quiser, dependendo do que você pode pagar ou, alternativamente, estão dispostas a suportar. Há cabanas de praia, pousadas, hotéis high-end, quartos econômicos e bangalôs. Alguns terão ventiladores e alguns terão ar condicionado, geladeira, wi-fi, banheiro privativo, TVs, etc…
algumas academias oferecem acomodações no acampamento. Se o seu único propósito é treinar duro e você não está viajando com um outro significativo, eu recomendaria isso. De manhã, você será acordado até a música tocando de todo o acampamento e a fenda afiada de Canelas em almofadas Tailandesas.
onde quer que você olhe, as pessoas estarão se empurrando para seus limites; você começa a sentir muay Thai em seu próprio ser. Ficar no acampamento elimina desculpas, enquanto se você estiver a meio caminho entre o acampamento e a praia, e seu corpo ainda dói de treinar no dia anterior, essa praia de repente se torna muito mais atraente. Acordar no acampamento vai mantê-lo honesto.
*Dica 2: Às Vezes, não é uma má ideia pagar fiança no treinamento e assistir ao pôr do sol como este:
a desvantagem potencial é que a atmosfera de um acampamento farang pode se tornar uma cidade de menino cheia de testosterona, onde viagens frequentes aos distritos da luz vermelha são um passatempo popular entre muitos combatentes estrangeiros e, dependendo do seu estilo de vida, isso pode se tornar desagradável.
se você estiver com um orçamento muito apertado, ficar em um quarto ou bangalô econômico sem a / C é uma ótima maneira de economizar dinheiro e, dependendo de onde você está, esses quartos podem ser tão baratos quanto $3 por noite. Mas entre o treinamento e o calor opressivo que parecia nunca se dissipar, eu sempre saltava para salas com A/C.
para dar um exemplo, em setembro de 2010, os quartos econômicos do Tiger Muay Thai em Phuket vão para 1500 baht/semana (aproximadamente US $50), enquanto seus bangalôs em estilo resort com todas as fixações são 8.500 baht/semana (aproximadamente US $280).
hidratação e sustento
a comida na Tailândia é tão tremendamente deliciosa que é difícil não passar o dia inteiro provando cada curry ou Tom Ka Gai (sopa de coco) que você pode encontrar. Comida de rua está em toda parte e extremamente acessível. Eu sei que algumas pessoas são um pouco cautelosas em comer comida de rua; tudo o que posso dizer é que era meu objetivo comer o máximo possível, e nunca fiquei doente. Dito isto, eu tenho algumas dicas. Se você vai comer comida de rua, observe-a ficar cozida e considere evitar os frutos do mar. As poucas pessoas que conheci que acabaram com um caso de Deli Belli geralmente atribuíam isso a frutos do mar de rua. Espere pagar entre $.50 e US $4 para uma refeição, a menos, é claro, que você esteja indo para os restaurantes mais sofisticados.
Dica # 3: nunca passe o frango grelhado nos mercados noturnos. Se o molho for uma opção, ensaboe-o com espessura. Cada barraca terá seu próprio molho com uma ampla variedade de especiarias:
não posso enfatizar a importância da hidratação o suficiente. Enquanto você está treinando, você vai suar uma inundação pessoal capaz de afogar todo o Centro-Oeste. O clima é quente e úmido, e mesmo depois de um banho fresco e uma cerveja gelada você vai suar como Victoria Falls. É interminável, e reabastecer seu corpo com fluidos e eletrólitos é crucial para manter sua saúde. Então aqui está a chave: Em quase todas as farmácias da Tailândia, você pode comprar pacotes de eletrólitos chamados de-Champ. É basicamente a versão tailandesa do Gatorade. Eles vêm em dois sabores: laranja e roxo. O sabor: não é ruim, realmente. Beba um galão de água ou mais por dia enquanto estiver treinando e misture em dois pacotes de campeão. Não chug tudo de uma vez, a menos que você queira um ponto lateral que pareça que suas entranhas estão sendo removidas com uma colher. Beba com frequência e tome pequenos goles.
obtendo uma luta
então ou você tem treinado duro de volta em casa e vieram preparados, ou você tem sido na Tailândia por um bom tempo, e é hora de começar uma luta. Se você quer uma briga, seu acampamento pode conseguir um para você. Quando você estiver pronto. Certifique-se de que seus treinadores estão cientes de que uma luta em um Estádio regional é o seu objetivo, e eles vão prepará-lo para isso.
você pode ouvir coisas como,” estrangeiros só lutam taxistas”, ou que você vai lutar” o cara que dirige o hotel na rua que só faz isso por algum dinheiro extra”, ou que ” os tailandeses são pagos para jogar as lutas.”
talvez.
a Política de qualquer jogo de luta é vulnerável à corrupção semelhante a Don King, com pessoas em todos os cantos procurando ganhar algum dinheiro ou construir a confiança de seus lutadores ou garantir uma vitória para manter a clientela entrando. As lutas que testemunhei nunca foram facilmente vencidas. Às vezes, um farang seria o vencedor com as mãos erguidas no final de sua luta…outras vezes eles deixariam o ringue inconsciente. Parece-me que as lutas são geralmente combinações decentes com base no nível de habilidade e peso.
Antes de lutar, você aprenderá o Ram Muay do seu treinador e, como demonstração de respeito, executará o wai Kru e o Ram Muay assim que entrar no ringue. A energia da multidão estará zumbindo em seus ouvidos e em seu intestino; a liberação de adrenalina correrá como cobras em suas veias. A música estará cantando em shrills e twangs, aumentando em tempo e volume. Os velhos estarão gritando suas apostas e então o sino tocará, e você estará contido em um campo de batalha de cordas e telas, com um lutador que treinou com tanta força ou com mais força do que você. Seja qual for o resultado, você terá feito alguma coisa.
se locomover
se locomover na Tailândia é como jogar um jogo ao vivo de Chaos-Tetris. Manobre com pressa e confiança, encaixe – se onde puder e siga o fluxo do tráfego-mesmo que o tráfego esteja ignorando totalmente a luz vermelha à sua frente. Scooters são o veículo de escolha, e eles sufocam as ruas com exaustão e abundância. Alugar um é executado cerca de US $ 3-US$6 por dia ou menos, se você pode obter uma taxa semanal/mensal. Os mais baratos são manuais. Lembre-se, você estará no lado esquerdo da rua.
*Dica 4: evite ingressos a todo custo, mesmo que isso signifique fugir de um oficial empunhando uma arma de fogo. Veja, eu falhei na minha fuga e evitei a tentativa e acabei com um bilhete de 300 baht. Uma quantia que poderia facilmente ter comprado várias refeições, acomodação de uma noite e talvez até um pouco de sorvete de coco:
Alternativamente, você pode saudar tuk tuks ou táxis. Tuk tuks pode ser um aborrecimento quando se trata de pagamento, por isso, se você estiver nas cidades maiores, atenha-se aos táxis medidos para evitar conflitos ou desentendimentos. Apenas certifique-se de que o medidor esteja realmente ligado, ou você concorda com um preço antes de sair.
uma última nota:
o povo tailandês é incrivelmente amigável e deliciosamente brincalhão. Apesar dos problemas políticos atuais acontecendo no país, a Tailândia é um lugar muito seguro para viajar. Muitas vezes descobri que os moradores estavam dispostos a se curvar para me ajudar a encontrar o meu caminho quando perdidos ou a oferecer sugestões sobre um lugar, comida, ou atrações. Se você acabar viajando para lá, reserve algum tempo para conversar com os habitantes locais e compartilhar histórias para apreciar a cultura um do outro.
recursos para mais informações e Debate
os fóruns no Sherdog.com são ótimos para falar sobre acampamentos específicos e aprender sobre as experiências de outros lutadores na Tailândia. Há debates constantes sobre quais academias são as melhores e por quais razões, bem como quaisquer outras questões relacionadas ao Muay Thai.
Campos:
Muay Thai Chinnarach em Koh Phangan (Ilha no Golfo pérsico)
Suwit Muay Thai Camp na Puket (Sul da Tailândia)
Tiger Muay Thai em Phuket
Tags: Auto-Defesa & Luta