se você está pensando em fazer o treino Body Beast, provavelmente está se perguntando de que Equipamento precisará. Afinal, seria péssimo decidir começar Body Beast, apenas para descobrir que você realmente não pode fazê-lo porque não tem o equipamento.
neste post vou dar – lhe uma lista do equipamento que você precisa para fazer o treino besta corpo para garantir que você obtenha os melhores resultados possíveis.
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equipamento necessário para a Besta do corpo
uma das coisas que você precisa fazer o treino de besta corporal que você pode ainda não ter é um banco de treino. Existem certos movimentos, como o haltere no peito, o aperto próximo e a mosca parcial no peito, apenas para citar alguns, que exigem que você se deite de costas em um banco de treino. Usar uma cadeira, ou mesmo o chão para esses movimentos não funcionará. Além disso, existem movimentos que exigirão que você incline o banco, portanto, certifique-se de comprar um que incline.
se um banco de treino não estiver no seu orçamento, não se preocupe, existe uma alternativa mais barata. Em vez de um banco, é possível usar uma bola de estabilidade para seus exercícios de besta corporal. Em cada vídeo de treino, há uma pessoa usando uma bola de estabilidade e você receberá instruções e poderá ver como usar corretamente a bola de estabilidade para cada movimento, em vez de um banco de treino.
você poderá fazer os treinos com uma bola, mas recomendo usar um banco. Ter um banco de treino torna as coisas mais fáceis e você poderá mover um peso mais pesado (o que melhorará seus resultados gerais).
halteres – equipamento necessário para Body Beast
halteres são necessários para o treino Body Beast. E a má notícia é que os halteres não são baratos.
a boa notícia é que eles devem durar para sempre, o que significa que você terá uma vida inteira de uso deles.
sou um grande fã de malhar em casa em vez de ir à academia, principalmente porque economiza muito tempo e valorizo muito meu tempo, então, de qualquer maneira, posso economizar tempo, sou tudo por isso.
o peso real do haltere e as libras de que você precisará serão diferentes de pessoa para pessoa, dependendo do seu nível de força. Atualmente Eu possuo halteres 5lb-45lb, subindo em incrementos de 5 libras, e eu uso cada um pelo menos uma vez em um dos treinos. Eu realmente preciso procurar alguns mais pesados do que 45lbs, porque com alguns movimentos, 45lbs não é pesado o suficiente. Então eu vou estar comprando 50, 55, e provavelmente 60 halteres libra em algum momento no futuro próximo.
aqui está uma foto dos halteres que eu possuo. Eles não são baratos, mas eu os uso com frequência e os tenho há quase 20 anos. Pesos e halteres são uma das coisas que você só precisa comprar uma vez na vida. O último para sempre.
em vez de comprar um conjunto inteiro de halteres de aço, uma ótima alternativa são os halteres técnicos selecionados da Bowflex. Eles economizam uma tonelada de espaço e ajustam de 5 libras, até 52,5 Libras. Em última análise, estes serão mais baratos do que comprar um novo conjunto de halteres de aço.
além disso, uma ótima maneira de economizar dinheiro em equipamentos necessários para Body Beast é procurar itens usados. O Facebook marketplace é um bom lugar para procurar. Ao pegá-los de alguém local, você economizará dinheiro nos custos de envio. Não é barato ter 400 libras de pesos enviados para você.
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Curl Bar-recomendado, mas não necessário
mais equipamentos que você precisará para fazer o seu treino de besta corporal é ez Curl Barbell e weights set. Isso é usado algumas vezes durante alguns dos treinos. Se você não tiver isso, ainda poderá fazer os movimentos com os halteres.
veja também: as mulheres podem fazer besta corporal?
barra de Puxar Para Cima
Outro equipamento necessário para o treino de besta corporal é uma barra de puxar para cima ou tem algum lugar para fazer pull ups. Se você já fez o P90x, é provável que já tenha uma barra de pull up configurada em algum lugar. Durante o treino Body Beast, há momentos em que você fará pull ups, então você vai querer ter certeza de que tem uma boa configuração. Recomendado Pull Up Bar
há uma maneira de fazer modificado pull up com com bandas de resistência, se você precisar. Talvez você não tenha espaço para um pull up bar, ou talvez a ideia de fazer um pull up assuste você. Você sempre pode usar bandas de resistência para imitar os movimentos de tração. Não deixe pullups ser sua desculpa para não fazer o programa Body Beast.
além disso, uma grande adição e algo que eu recomendo é Beachbody queixo-Up Max. Esta é uma ferramenta que pode ajudá-lo com seus pull ups e chin ups. Pull ups são uma jogada difícil e, ao começar, a maioria das pessoas só pode fazer algumas delas (tudo bem se você puder fazer 1 ainda, é tudo sobre progresso).
o queixo para cima Max banda ligado à barra de puxar para cima, você escorregar o pé para ele, e ele ajuda você a ajudar a puxar-se para cima. Ele reduz a quantidade de peso corporal sua necessidade de puxar para cima. E pode ser ajustado em força para que você fique mais forte, você pode diminuir a quantidade de ajuda que fornece.
lista de verificação de equipamentos Body Beast
aqui está um resumo rápido do equipamento que você precisará para fazer o treino Body Beast:
- banco de treino (c/inclinação), ou bola de estabilidade
- halteres (2.5 libras-50 libras)
- EZ Onda Barra & > Peso Set
- Puxe a Barra de
- Queixo para Cima, Max
- Faixas de Resistência (talvez)
A boa notícia é que todos estes são grandes adições para a sua casa academias que você vai continuar a usar, através de sua adequação a viagem, mesmo depois de ter concluído o Corpo Besta de treino. Não tenha medo de investir em sua saúde e fitness!
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