por que você se sente tão cansado o tempo todo

há pouco mais de um mês, comecei a me sentir mais cansado do que o normal. Quase tudo na minha vida—de sair da cama para se exercitar, escrever, treinar e ler-exigia uma quantidade significativa de energia de ativação. Todas essas atividades geralmente pareciam suaves e perfeitas. Agora eles se transformaram em uma moagem. Eu não estava deprimido, ou mesmo particularmente triste. E eu não tinha a sensação de estagnação ou vazio associado ao definhamento. Eu estava simplesmente cansado.

eu estava—e estou-não sozinho. Comecei a compartilhar esses sentimentos com amigos, colegas e vizinhos, e muitos deles também relataram uma sensação semelhante de exaustão.

“estou dormindo e comendo bem e não indo para o trabalho ou me preocupando em me vestir de manhã e ainda assim sempre me sinto tão bem”, lamentou Linda, uma mulher de 40 anos que mora na rua.

“estou tão cansado sempre”, disse Mark, um amigo próximo. “Pela primeira vez na minha vida, estou lutando para não apertar o botão de soneca várias vezes.”

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essas lutas não são novas. Eles foram um tema comum nos últimos três anos em Meus relatórios sobre a prática da fundamentação, e eles eram uma grande parte do que me levou a escrever o livro. Mas eles estão se intensificando. O Google procura a frase ” Por que estou cansado o tempo todo?”estiveram em seus máximos históricos entre julho de 2021 e setembro de 2021.Há, é claro, muitas razões para a nossa fadiga coletiva: uma pandemia de um ano e meio de duração, agitação social e retrocesso democrático-para citar apenas alguns. Mas mesmo além desses drivers óbvios, acho que há algo mais acontecendo: estamos substituindo a excitação pela ansiedade.

esse fenômeno é sutil e insidioso. Minha esperança é que descrevê-lo ajude.

mesmo as pessoas mais calmas e equânimes se beneficiam de pelo menos períodos ocasionais de excitação. Há uma razão pela qual “forro plano” está associado à morte. Nós prosperamos com algum grau de oscilação em nossas vidas. A pandemia, em geral, afastou esses ataques pontuados de excitação.

assistir a shows, eventos esportivos, filmes e até mesmo ir a restaurantes (muito menos tirar férias adequadas) não são tão diretos quanto costumavam ser. Para muitas pessoas com crianças muito jovens para serem vacinadas—inclusive eu-essas atividades ainda estão fora dos limites. E mesmo para aqueles que se sentem mais confortáveis participando desses tipos de atividades, eles não são livres de estresse. Toda noite é acompanhada por algum grau de estresse de decisão no front-end (devemos ir ou não; vale a pena o risco?) e nervosismo nas costas (esta leve dor de cabeça do vinho ou eu contraí um caso da variante Delta altamente contagiosa?) Como resultado, muitas pessoas estão saindo com menos frequência. Há uma falta coletiva de entusiasmo em nossas vidas.

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uma falta crônica de excitação é desafiadora o suficiente por conta própria. Mas é ainda pior Quando substituímos nosso desejo de excitação por ansiedade, que pode parecer bastante semelhante no momento, mas tem um efeito de longo prazo extremamente diferente.

considere este exemplo muito comum: você está se sentindo meio lento e entediado, então você fica online e verifica os tópicos de tendência nas redes sociais ou visita qualquer um dos principais sites de notícias. Você não vai a esses destinos para aprender nada específico, por si só. Você está indo porque quer uma sacudida no seu sistema de revestimento plano. O choque vem na forma de uma história de terror sobre política, COVID-19, Afeganistão ou qualquer número de outros tópicos inquietantes. Embora essa sacudida possa, pelo menos momentaneamente, sentir a emoção que você deseja tão desesperadamente, na verdade é ansiedade. E ataques repetidos de ansiedade levam a uma exaustão profunda.

coloque tudo junto e não apenas faltam muitas fontes de excitação positiva e energizante, mas também as substituímos por fontes negativas e exaustivas de ansiedade. Visto sob essa luz, a questão não é por que estamos cansados o tempo todo? A questão é como não ficar cansado o tempo todo?

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a solução, acredito, requer três etapas. Primeiro, precisamos parar de substituir nosso desejo de excitação por ansiedade. Quando você sentir o desejo de condenar scroll, pergunte a si mesmo o que está alimentando esse desejo? Se a resposta é alguma noção vaga de bem, é algo a fazer, então você tem que resistir ao impulso.

em segundo lugar, precisamos fazer todo o possível para inserir alguma emoção positiva em nossas vidas de uma forma que se sinta segura. Há uma inércia à fadiga. E embora a fadiga física muitas vezes se beneficie mais do descanso, a fadiga psicológica—a variedade que estou descrevendo nesta peça—geralmente se beneficia mais da ação. Em outras palavras, você não precisa se sentir bem para começar, você precisa começar a dar-se uma chance de se sentir bem.

em terceiro lugar, precisamos ser pacientes. Embora ainda haja muito que possamos fazer que seja seguro, também é verdade que há muito que não podemos. As coisas dificilmente são normais, e fingir o contrário é absurdo. Embora possa parecer que vai, nosso estado atual de coisas não durará para sempre. Este pode ser um longo inverno, mas é só isso—uma estação—e as estações sempre mudam. Há uma expressão antiga que vai não apenas ficar lá, fazer alguma coisa. Mas em situações como essa, talvez o melhor conselho seja não apenas fazer algo, ficar lá.

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