o estresse varre seu corpo como um raio, causando estragos em seu caminho.
causas do estresse-trabalho, relacionamentos, crianças, problemas de dinheiro, engarrafamentos—podem fazer você se sentir como se o vapor estivesse atirando no topo da sua cabeça. O estresse não afeta apenas seus pensamentos, humores e comportamento. Também estimula a liberação de vários hormônios no corpo que podem causar problemas físicos e mentais.
aumentos no hormônio do estresse cortisol, por exemplo, podem levar a uma série de problemas, grandes e pequenos. Níveis elevados de cortisol:
- Causar produção de óleo em excesso que pode desencadear a pele fugas
- Lento o metabolismo do seu corpo, o que afeta a quantidade de glicose que é absorvida para a corrente sanguínea, levando a picos de insulina que pode causar-lhe para armazenar a gordura abdominal
- Criar ciclos menstruais irregulares por suprimir a produção de estrogênio e progesterona, o que pode tornar difícil conceber
- Em combinação com adrenalina, pode causar pressão arterial alta, uma condição que pode resultar em arritmia cardíaca e obstruir o fluxo de sangue e, eventualmente, pode levar à doença cardíaca
já notou que quando você está sentindo tensão, seus músculos enrijecem? Isso faz mais do que induzir má postura. Os músculos tensos do pescoço podem levar a dores de cabeça tensionais. E os músculos não são as únicas coisas que se agarram quando você está estressado. Seu sistema digestivo também pode desacelerar. Certos tipos de estresse fazem com que seu corpo entre no modo de luta ou fuga, desviando a energia de todas as funções que não são imediatamente essenciais, como quebrar a refeição que você acabou de comer. Finalmente, se os níveis de estresse não forem mantidos sob controle, eles podem potencialmente impedir o crescimento de células na área do hipocampo do cérebro. Além de criar uma sensação de estresse e ansiedade, isso pode contribuir para sentimentos de depressão. Felizmente, existem técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e tai chi, que você pode empregar para ajudar a acalmar o corpo e a mente. Um estudo de 2013 da Universidade da Califórnia, Davis, mostrou que a meditação consciente, um tipo de yoga que se concentra em técnicas de meditação e respiração, pode diminuir os níveis de cortisol, hormônio do estresse no corpo.