o mito de que os parisienses não funcionam é coisa do passado. Entre em qualquer academia em Paris em uma noite da semana depois do trabalho e você encontrará todas as esteiras cheias e uma linha para as máquinas de Prensa para pernas e cabos. Algumas das aulas em grupo mais populares são preenchidas em poucos minutos após o lançamento de seus horários de aula Semanais, e os instrutores favoritos da multidão São lista de espera apenas se você não for rápido o suficiente para marcar um lugar. Embora o athleisure wear não tenha decolado aqui, seria uma injustiça continuar dizendo que os franceses são naturalmente magros e não se esforçam. Felizmente, isso significa um repertório cada vez maior de estúdios de fitness em torno da capital para dar residentes e visitantes.
eu costumava ter um tempo difícil arrastar-me para o ginásio e de espera durante o volumoso caras sentados nos bancos da sala de musculação para sair de seus telefones e deixe-me usá-lo, ou passar as idades entediado até as lágrimas em uma elíptica ou esteira, apesar de ter um excelente treino de lista de reprodução. Não foi até que comecei a frequentar aulas de ginástica em grupo que finalmente entendi o apelo (e não apenas porque você é acusado de cancelar ou pular uma aula). A energia na sala, a música e a comunidade podem fazer ou quebrar um treino, e sou grato por dizer que encontrei alguns grandes amigos e parceiros de treino apenas iniciando uma conversa após a aula.
onde se exercitar em Paris
Aqui estão algumas das melhores opções de estúdio para se exercitar em Paris para os amantes de aulas de fitness em grupo. Eu pessoalmente tentei todos os estúdios / aulas nesta lista (a maioria eu agora frequento regularmente) e posso garantir sua eficácia em dar-lhe um ótimo treino, a flexibilidade para aqueles em diferentes níveis e o fato de que a maioria dos instrutores em cada estúdio fala algum Inglês para que você não fique completamente perdido. Alguns eu reservo diretamente através do estúdio, outros através do Classpass (se você quiser experimentá– lo, ganhe 40€ de desconto no seu primeiro mês aqui-isso significa apenas 9€ para 45 créditos para o mês!) (isso não é patrocinado, mas eu não diria não se eles quisessem trabalhar juntos).
dica: Se você é um estudante, certifique-se de perguntar se o estúdio tem taxas de estudante!
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Se você gosta de rotação: o Dínamo
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Dínamo dois lemas são rayonnez (irradia) e créons l’étincelle (criar a centelha), e se você gosta de andar de bicicleta, você definitivamente vai sentir por eles usam essas frases (até mesmo se a única coisa que você se sentir como você está irradiando é o suor e o calor para as primeiras classes) Este é sobre a coisa mais próxima que você vai encontrar para SoulCycle em Paris, se é assim que você gostaria de trabalhar fora de 45 minutos de intensa girando, tudo pronto para a música que irá diferir dependendo do instrutor.
estrutura da classe: 45 minutos de cardio, começando com um aquecimento de uma música e depois passando para a coreografia, incluindo flexões, tapbacks, trabalho de resistência e tempos duplos. Depois de meia hora, há um treino de Braço para uma música usando os pesos que estão na parte de trás da bicicleta sob o assento – verifique-os antes que a aula comece a se certificar de que eles não são muito pesados (ou muito leves).DICA: certifique-se de que o instrutor saiba se você não fala francês, pois a ressonância ocasionalmente torna o instrutor difícil de entender, mesmo para falantes de francês. Escolha uma bicicleta na parte de trás (ou pelo menos na segunda fila) para que você possa assistir e acompanhar a coreografia através das pessoas à sua frente. Além disso, se você não ama sua primeira aula, tente outra com um instrutor diferente! A escolha da música e a energia do instrutor podem fazer toda a diferença no mundo.
preço: 1ª aula introdutória é de 15€, as próximas 3 aulas introdutórias por 45€. Preços por classe após o início em 27€ por classe e diminuir dependendo do número de classes no Pacote.
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se você gosta de circuit training: Cluster
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se você está procurando classes menores onde o instrutor virá ao redor para corrigir seu formulário em movimentos de dificuldade variável, sorrindo para você enquanto você sente que você pode quelar se você fizer mais um burpee, Cluster é para você. Você sairá disso sentindo que fez muito mais do que 21 minutos de trabalho, embora (excluindo o aquecimento e o finalizador) seja todo o tempo que você gasta realmente fazendo os exercícios.
estrutura da Aula: 7 Exercícios, 3 rodadas, 1 minuto por exercício, 10 segundos para mudar. Alguns são mais baseados em cardio (pular corda, remo, burpees), enquanto outros usam pesos (balanços de kettlebell, press ups) e outros peso corporal (pranchas, bolas de exercício). Cada aula começa com um aquecimento e termina com um finalizador (abdominais em grupo, ondas de prancha/burpee) e uma sessão de alongamento no chão. Você recebe um parceiro para a aula, embora nem todos os exercícios sejam realizados com um parceiro.
dica: esta aula não é para iniciantes ou alguém apenas voltando a malhar – eu recomendaria malhar por algumas semanas em outro lugar ou fazer outras aulas antes de entrar nisso. Os movimentos são modificáveis dependendo do nível, mas os intervalos de 10 segundos entre os exercícios significam que você precisa de um nível decente de aptidão cardiovascular (ir de burpees a saltos leva trabalho!).
Preço: as taxas vão de 23€ para uma única classe para 19€ por classe ao comprar um pacote de 15 classes. O Cluster também está disponível no Classpass.
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Se você gosta de HIIT: A TNL ’58
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Mais um fã de peso e exercícios? Confira TNL ‘ 58, criado pelo treinador e músico Jess King. TNL significa o próximo nível, e durante os 58 minutos da classe Jess irá empurrá-lo (da maneira mais gentil possível) para dar tudo de si e encontrar o seu próximo nível.
estrutura da classe: como Jess é musicista, a classe é estruturada em torno de suas listas de reprodução – geralmente há dois movimentos alternados concluídos por música, para um total de 3 rodadas durante cada música. Circuitos de maior intensidade são alternados com alongamento e trabalho de força – nenhum grupo muscular é deixado de fora. No início da segunda metade da aula, há uma meditação guiada no chão, que pode parecer um pouco estranha no início (por que se esforçar e depois se deitar?) mas você descobrirá que é uma sensação incrível sentir sua frequência cardíaca lenta e a energia que percorre seu corpo. Após a meditação, há mais dois ou três circuitos/músicas antes do trecho final e da meditação.
dica: modifique se precisar, empurre com mais força se precisar, mas certifique – se de ouvir seu corpo-muitos dos circuitos podem ser inesperadamente exaustivos! Esta é uma ótima aula para você se a música for um grande motivador. Esta é a única classe na lista ensinada predominantemente em inglês (Embora Jess também fale francês).
preço: aulas ao ar livre 14€ (esteira fornecida) ou 18€ (esteira + água fornecida). As aulas internas variam dependendo do estúdio.
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Se você gosta de bootcamp: Midtown
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enquanto o Barry’s Bootcamp abriu um estúdio em Paris, Midtown tem uma estrutura e vibração ligeiramente diferentes se você quiser agitar as coisas. No entanto, o objetivo final é o mesmo: um treino de corpo inteiro que o deixará exausto e animado.
estrutura da classe: existem três estações entre as quais você girará em toda a classe – os bancos para treinamento de força, a faixa central para exercícios variados de peso corporal e as esteiras para corrida. O instrutor lhe dirá o que fazer em cada estação – que se move para executar e quantas repetições, qual nível de resistência e quanto tempo correr nele. Cada estação dura alguns minutos (4-5) e os circuitos são contínuos, o que significa que se você terminar todas as repetições de todos os movimentos na estação de treinamento de força, você recomeça e continue até que o tempo acabe, depois mude para a próxima estação. No final da aula, todos realizarão um finalizador, geralmente um AMRAP (o maior número possível de repetições) e, em seguida, esticarão.
dica: Não é uma coisa ruim conservar sua energia em certas estações – se você for 100% na esteira, pode não ter o suficiente para entrar diretamente no treinamento de força. Pace-se; a aula tem 50 minutos de duração e, embora você definitivamente queira ultrapassar seus limites, não vale a pena arriscar uma lesão. Em quase todas as aulas que participei, vi alguém precisar sair da sala porque seu corpo foi empurrado para longe demais e eles tiveram que parar.
preço: Se você for um iniciante, poderá obter 2 aulas por 30€. Depois disso, as tarifas variam de 30€ para uma única classe a 20€ por classe Se comprar um pacote de 50 classes. Midtown também está disponível no Classpass.
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Se você gosta de barre: BarreShape
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Se a queima lenta de barre é mais sua velocidade, BarreShape será a sua Paris go-to. Com 3 estúdios ao redor da cidade e uma variedade de aulas, de barre padrão a mais avançado, bem como aulas HIIT baseadas em barre, há algo para todos os humores e níveis de condicionamento físico, mantendo essa base de balé e o objetivo de esculpir o corpo de um dançarino a cada movimento.
estrutura da aula: após um aquecimento sólido, você se moverá em circuitos usando movimentos de balé para se concentrar em certos grupos musculares – braços, glúteos, pernas, abdominais. A classe usa pesos leves das mãos, Bandas de resistência e pequenas bolas de exercícios para realmente garantir que você esteja recebendo uma queimadura muscular profunda – a amplitude de movimento pode não ser enorme, mas você definitivamente sentirá isso amanhã.
Dica: Se você tem uma tendência a suar, você pode querer uma toalha para colocar sobre o seu tapete para as porções de trabalho chão para que você não está deslizando ao redor.
Preço: sua oferta introdutória é de 20€ para uma classe ou 45€ para três. Depois disso, as tarifas variam de 27€ para uma única classe a 23€ por classe para um pacote de 20 classes. Eles também têm uma classe 8 / mês ou opção de associação mensal ilimitada. BarreShape também está disponível no Classpass.
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Se você gosta de ter opções: Episod
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Se você preferir ter todas as suas opções de classe em um lugar, você vai adorar Episod. Estúdios modernos, vestiários limpos e uma sensação geral de “uau, sou legal por trabalhar aqui”. Eles têm 4 centros ao redor da cidade, com 6 estúdios por hub para cada tipo de classe que oferecem,
estrutura da classe: Episod oferece aulas de boxe, ciclismo, remo, ioga, bootcamp e treinamento atlético.
dica: as aulas de bootcamp e treinamento atlético costumam empregar o uso de um parceiro, então eu recomendo assistir com um amigo se você estiver em um nível de condicionamento físico mais baixo (como eu estava no início). Fiquei muito feliz em saber que meu parceiro / amigo não estava me julgando sobre o quão rápido eu estava correndo a cada distância no finalizador (DICA: Não rápido)!
Preço: sua oferta introdutória é de 45€ para 3 aulas. Depois disso, as tarifas variam de 24€ para uma única sessão a 18€ por classe ao comprar um pacote de classe de 20. Eles também oferecem assinaturas mensais com aulas ilimitadas de 110€-170€. O Episod Nation hub também está disponível no Classpass.
você já experimentou algum desses estúdios? Qual é o seu lugar favorito para se exercitar em Paris?