é lógico, então, que você vai querer ser super organizado sobre o que você traz junto. Pode haver poucas situações mais irritantes do que chegar ao seu destino, cansado e desgastado após uma longa jornada, apenas para perceber que você esqueceu algo importante.
é aconselhável anotar uma lista cobrindo o que você provavelmente precisará. Uma vez que alguns dos itens essenciais exigem um pouco de planejamento antecipado (por exemplo, documentos de seguro, cartas do seu médico), você vai querer começar bem antes do tempo.
repelente de insetos e protetor solar
na maior parte, esses itens não serão muito distantes do que você normalmente traria de férias. Pense em produtos de higiene pessoal do tamanho de uma viagem, passaporte, câmera e guia. (Para não mencionar tantos romances de praia quanto você pode enfiar em sua mala-a paternidade precoce não é notoriamente a melhor época para ler.)
embora sejam todos essenciais de viagem muito padrão, alguns deles adquirem uma importância extra durante a gravidez.”Dizemos para sempre garantir que você tome um repelente de insetos seguro, porque há lugares com mosquitos da malária e assim por diante, mesmo na Europa”, diz Elizabeth Duff, Consultora Sênior de políticas da NCT. “E geralmente é um bom conselho de qualquer maneira, mas certifique-se de que seu protetor solar seja um fator alto porque a pele pode ser mais suscetível a queimaduras durante a gravidez.”
em relação aos mosquitos da malária, as mulheres grávidas são realmente mais suscetíveis do que seus parceiros de viagem a serem mordidas. Em um estudo, as mulheres grávidas atraíram o dobro de mosquitos que suas contrapartes não grávidas, provavelmente devido ao aumento do calor corporal e aos compostos voláteis liberados da superfície da pele.
a recomendação de protetor solar também é crucial. Durante a gravidez, sua pele fica mais seca e sensível, o que significa que, além de queimaduras solares, você corre maior risco de melasma, um escurecimento da pele. Idealmente, escolha um protetor solar à base de minerais que não contenha oxibenzona – alguns estudos relacionaram produtos químicos desse tipo com baixo peso ao nascer em bebês do sexo feminino.
Roupas sensíveis
roupas soltas e leves também são criticamente importantes. Como as mulheres grávidas são mais propensas a flutuações de temperatura, é melhor subir de camada.
“lembre-se se você está indo embora por duas ou três semanas, você vai ser um pouco maior até o final da viagem, se você está nessa fase da gravidez”, aponta Duff. “A roupa provavelmente é mais difícil se você estiver indo para um país mais frio, então precisa de um pouco de reflexão.”
você também deve trazer sapatos confortáveis e fáceis de remover, pois seus pés podem inchar em clima quente ou durante a viagem. E se você vai voar a longo prazo, você pode querer olhar para meias de compressão para melhorar sua circulação e diminuir o risco de trombose venosa profunda.
seleção de lanches
você também pode querer trazer uma seleção de lanches, tanto para a viagem em si quanto para a sua estadia real. Se houver um lanche específico que você gosta, vale a pena ter em mente que ele pode não estar disponível no seu destino. Em uma nota semelhante, se você tiver requisitos nutricionais específicos, é melhor pensar sobre isso com antecedência.
“você pode trazer frutas secas ou algo assim, porque você pode achar que está indo para algum lugar ou a fruta não está facilmente disponível ou poderia ter sido lavada em água insegura”, diz Duff. “As mulheres grávidas podem ficar com um pouco de fome em momentos estranhos, por isso, se você já teve jetlag você pode acordar em momentos em que uma refeição não está em oferta, sentindo-se voraz. Talvez pegue alguns biscoitos ou biscoitos para aliviar com segurança as dores da fome.”
junto com toda a sua outra documentação essencial, você pode incluir uma lista de alimentos para evitar no exterior (isso pode diferir dos alimentos que você precisa evitar em casa) e mantê-lo em algum lugar facilmente acessível.
documentos essenciais
no entanto, as prioridades reais quando se trata de documentação são o seguro de viagem e os detalhes de contato de emergência para o seu médico. Se você tiver mais de 28 semanas de gravidez, você também deve incluir uma carta do seu médico que permita viagens, pois sua companhia aérea ou balsa pode exigir isso.”Você deve verificar seu seguro médico obviamente e garantir que seu estágio de gravidez seja permitido dentro disso”, diz Duff. “Se você estiver viajando pela Europa, temos o cartão EHIC, que oferece atendimento médico gratuito ou de custo reduzido. Esta documentação cobrirá as instalações de saúde se você precisar delas.Além disso, certifique-se de embalar todas as vitaminas e medicamentos pré-natais que você toma regularmente, juntamente com outros medicamentos essenciais que você pode não ser capaz de acessar. Provavelmente, você não precisará de atenção médica, mas quer se sentir seguro e confiante, não importa o que ocorra.
como Duff aponta: “o pior é não estar preparado se algo der errado.”