Antes de caixa, certifique-se de comer alguns dos seguintes alimentos. A lista aqui provou ser eficaz para ajudar a alimentar seu corpo e manter sua mente afiada. Ambas as coisas são cruciais para ter sucesso em uma luta e sair por cima.
proteína
seu corpo usa proteína como um bloco de construção para seus músculos. Quando você está malhando, seus músculos estão quebrando enquanto eles estão condicionados. O objetivo é reconstruir após o treino. A maioria dos boxeadores usará muitos músculos diferentes quando estão trabalhando, treinando ou lutando, o que significa que a proteína desempenha um papel crucial em sua refeição pré-treino. Alguns alimentos que estão cheios de proteína incluem Queijo, aves, carnes vermelhas, ovos e feijão. Você também pode escolher a proteína de substituição de refeição se não quiser fazer uma grande refeição antes de lutar.
carboidratos
quando você está lutando, você usará muita energia. Os carboidratos vão reabastecer suas reservas de glicogênio, que se esgotam quando você se exercita. Carboidratos complexos darão ao seu corpo os nutrientes necessários porque fornecem os minerais e vitaminas que faltam em carboidratos simples, como açúcares refinados. Ao dar ao seu corpo a quantidade certa de carboidratos antes de lutar, você pode manter os níveis de açúcar no sangue para garantir um desempenho superior. Algumas das melhores fontes de carboidratos complexos incluem vegetais, frutas e grãos integrais.
Refeições Pré-Treino para tentar
existem algumas combinações de alimentos que funcionam bem para ajudar a dar-lhe a energia necessária antes de uma luta. Algumas opções incluem frutas e queijo cottage, hummus e pão pita e pão integral com carne magra, como frango ou peru.
quais alimentos evitar Antes de uma luta
selecionar os alimentos certos para comer antes de uma luta requer cuidadosa consideração e equilíbrio. No entanto, também existem alguns alimentos que você deve evitar.
um alimento a evitar é o leite. Se você beber leite, pode fazer você se sentir lento e reduzir seus tempos de reação. Você também deve evitar encher-se de junk food. Esses alimentos não fornecem nutrientes reais e podem causar danos ao trato digestivo. Outro problema é comer alimentos ricos em gordura. Afinal, não faz sentido colocar mais gordura em seu corpo antes de lutar.
a importância de uma dieta equilibrada
como lutador, você tem que cuidar do seu corpo e da sua saúde geral. Comer os alimentos certos faz parte disso. Garantir que você coma os alimentos certos e evite os errados é fundamental. Isso vai ajudar a garantir que você obtenha o combustível necessário para sustentar o seu corpo durante a luta, independentemente de quão talentoso ou ajuste o seu adversário pode ser
Lembre-se, se você precisar de ajuda para descobrir quais alimentos comer e que alimentos a evitar, a melhor coisa que você pode fazer é trabalhar com um profissional nutricionista. Eles podem ajudar a avaliar sua dieta atual e ajudá-lo a fazer alterações ou ajustes conforme necessário. Ser informado é a melhor maneira de garantir que você esteja pronto para uma próxima luta, independentemente do seu estado atual de saúde e bem-estar.
