Diabetes Alert Day 2021: o que você precisa saber?

toda quarta terça-feira de Março é o dia de alerta da Associação Americana de Diabetes. Este ano, 2020, O Dia da conscientização cai em 24 de Março. Isso significa que é mais uma vez hora de falar sobre diabetes, que é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. Então, vamos falar …

o que é Diabetes e por que isso importa?

simplificando, o diabetes é uma doença que significa que sua glicose no sangue (ou açúcar no sangue) está muito alta. Diabetes ocorre quando o hormônio insulina não faz seu trabalho de transportar glicose para fora do sangue e para as células, o que pode ser porque:

• você tem diabetes tipo 1 (muitas vezes desde a infância), então seu corpo – especificamente seu pâncreas – não produz insulina.Você desenvolveu diabetes tipo 2 (muitas vezes mais tarde na vida) porque seu corpo não está mais respondendo à insulina da maneira que deveria.

American Diabetes Association Alert Day 2020

o American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day, ou simplesmente Diabetes Day) é observado anualmente na quarta terça-feira de Março. Em 2020, isso significa 24 de Março.Embora devamos pensar em questões tão importantes durante todo o ano, este evento anual atua como um lembrete oportuno para dar a esta doença a atenção que merece, especialmente porque mais de 30 milhões de americanos são afetados pelo diabetes.

é hora de aprender mais e talvez até mesmo fazer um teste para ver se você tem (ou pode desenvolver) a doença sozinho. Ou, você pode desempenhar um papel na conscientização, participando de uma das muitas atividades e eventos programados.

estatísticas importantes sobre Diabetes

quais são os fatores de risco para Diabetes Tipo 2?Vamos falar sobre o risco de desenvolver diabetes, que pode depender do histórico de saúde da sua família, bem como sua genética, raça, idade, níveis de atividade e outros fatores. Você pode mudar apenas algumas dessas coisas, é claro, mas não deve ignorar as que não pode.

entender seu nível de risco de diabetes o ajudará a tomar medidas para reduzi-lo, como (no caso do diabetes tipo 2) fazer mudanças no estilo de vida e na dieta. Quanto mais pesquisas você fizer, mais bem informado você estará, então vamos começar listando os principais fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2:

• excesso de peso
• Sendo mais de 45 anos de idade
• Ter uma história familiar de diabetes
• Ter pressão alta
• Tendo um alto nível de triglicérides
• Ser sedentário e não fisicamente ativo
• que Sofrem de depressão
• Ter síndrome do ovário policístico (SOP)
• Sendo um afro-Americano, Nativo do Alasca, índios Americanos, Asiático-Americanos, Hispânicos/Latinos, Nativo do Havaí, ou das Ilhas do Pacífico

Nenhum desses fatores significa que você vai definitivamente de desenvolver diabetes tipo 2, mas juntos, eles são indicativos de aumento do risco.

como você pode verificar se há Diabetes?

com uma grande porcentagem de casos de diabetes não diagnosticados nos Estados Unidos, é importante saber como verificar a doença. Algumas coisas que você pode fazer são: procure sintomas, faça uma avaliação on-line ou envie um DNA ou exame de sangue em casa para avaliar sua predisposição genética ou níveis atuais. Vamos olhar para cada um por sua vez.

observe os sintomas

o pré-diabetes não apresenta sintomas, por isso é difícil detectar. Dito isto, perceber os seguintes sinais pode significar que você já tem diabetes (mas pode não ser tão ruim quanto parece).

se você tem diabetes tipo 1, provavelmente já sabe porque foi diagnosticado quando criança. No entanto, os sintomas do diabetes tipo 1 que você deve procurar – de acordo com a American Heart Association – São:

• sede Extrema
• Aumento do apetite
• Fadiga
• micção Freqüente
• perda de Peso
• visão Embaçada
• Frutado com cheiro de hálito

Os sinais de diabetes tipo 2 são essencialmente a mesma, com a adição de:

• Feridas que não curam

Estes sintomas não significa necessariamente que você é diabético, mas é definitivamente a hora de falar com o seu médico sobre a possibilidade.

faça um teste de risco de Diabetes

uma vez que certas métricas (por exemplo,, peso, pressão arterial, etnia, etc.) são bons indicadores de risco de diabetes, a American Diabetes Association publicou um teste de risco de Diabetes on-line que leva apenas um minuto ou mais para ser concluído.

faça um teste de DNA ou sangue em casa

uma maneira de testar seu nível de Glicose no sangue, para ver se ele se enquadra na faixa diabética, é comprar um monitor de glicose barato na Amazon ou no eBay. Esta pode ser uma boa maneira de determinar se você deve estar falando com seu médico sobre diabetes. No entanto, uma maneira melhor pode ser enviar uma amostra de sangue para um laboratório por meio de um serviço on-line que testa seus níveis de açúcar no sangue a longo prazo refletidos pela hemoglobina A1c (HbA1c) no sangue.

dando um passo para trás, outro tipo de teste em casa é baseado no DNA que pode ser extraído de um cotonete ou amostra de saliva-não é necessário sangue. Embora este tipo de teste não possa dizer se você atualmente tem níveis diabéticos de açúcar no sangue, ele pode dizer se você está geneticamente predisposto a desenvolver diabetes.

estes são alguns dos melhores provedores de teste do mercado.Vitagene: este fornecedor ajuda você a alcançar seu potencial completo de dieta e fitness, com base em sua composição genética única. Embora o teste de DNA não diga se você está predisposto ao desenvolvimento de diabetes, ele pode oferecer ótimos insights (e uma assinatura de vitaminas) para ajudá-lo a melhorar seu estilo de vida, diminuindo o risco de desenvolver uma condição de saúde.DNA vivo: o teste de bem-estar pode dar-lhe uma visão sobre como o seu corpo é susceptível de quebrar e metabolizar açúcares (bem como uma série de outros tipos de alimentos). Além disso, você obterá recomendações de dieta e exercícios projetadas para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora. Este pode ser um ótimo recurso se você for pré-diabético e quiser reduzir seu risco.EasyDNA: o relatório completo do pacote de testes de saúde deste fornecedor analisa predisposições genéticas para diabetes tipo 1 e tipo 2. O relatório detalhado também inclui uma análise da nefropatia por diabetes tipo 1, que lhe dirá se você tem um risco aumentado de doença cardiovascular e condições relacionadas. (Por favor, note que este teste não está disponível nos EUA.)

Futura Genetics: o teste de saúde Futura Genetics verifica se há predisposições a 28 das doenças e condições mais comuns, incluindo diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. Seu relatório comparará seu risco com o risco médio e fará sugestões para mudanças no estilo de vida que você pode fazer.

HEALTHCODES DNA: o painel de Bem-Estar deste fornecedor inclui uma variedade de relatórios que incluem informações sobre sua resposta cardio de glicose e preferência de açúcar, que podem estar relacionadas às suas chances de desenvolver diabetes tipo 2. Você também aprenderá mais sobre sua resposta à sensibilidade à insulina.Everlywell: os testes gerais de bem-estar também incluem um teste HbA1c que mede seus níveis atuais de açúcar no sangue nos últimos 90 dias, para que você saiba se deve falar com seu médico sobre diabetes. Novamente, este não é apenas um teste de sua predisposição genética ao diabetes. Você pode solicitar um único teste ou economizar dinheiro com uma assinatura mensal, trimestral ou semestral.

LetsGetChecked: O teste individual de Diabetes requer que você envie uma amostra de sangue (de uma picada de dedo relativamente indolor), para que possa testar seus níveis de HbA1c que refletem seus níveis de açúcar no sangue a longo prazo. Este é um dos testes que seu médico realizaria para determinar se você é realmente diabético, em vez de apenas predisposto à doença.

23andMe: desde Março de 2019, o serviço de saúde + ancestralidade da 23andMe incluiu um relatório de predisposição à saúde para Diabetes Tipo 2. Você não apenas aprenderá se pode estar geneticamente predisposto à doença, mas também receberá recomendações de dieta e exercícios que podem ajudar a reduzir seu risco geral.TellmeGen: esta é outra opção que pode lhe dizer sua predisposição genética para diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. Dezenas de genes são analisados para comparar com precisão seu risco pessoal com o risco médio para indivíduos da mesma raça, idade, sexo e localização geográfica.

como reduzir o risco de Diabetes tipo 2

se um exame de sangue lhe disser que você tem glicose no sangue em nível diabético, você deve (é claro) conversar com seu médico sem demora. Se um teste de DNA diz que você tem uma predisposição genética para desenvolver diabetes, você pode começar a tomar saudável medidas para se proteger, incluindo:

Tornar-se Mais Ativo Fisicamente

Levando um estilo de vida sedentário pode aumentar o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2. Você deve se envolver em pelo menos 30 minutos de atividade cinco dias por semana, mas isso não significa ir à academia se preferir dançar ou correr para fora.

perder peso e mantê-lo fora

carregando peso extra pode colocá-lo em risco de desenvolver diabetes tipo 2, então use uma calculadora on-line Índice de Massa Corporal (IMC) para se certificar de que você está em um peso saudável. Perder peso e mantê-lo fora se o seu IMC é muito alto.

Sempre coma uma dieta equilibrada

sua dieta pode afetar diretamente suas chances de desenvolver diabetes tipo 2. Escolher uma dieta rica em grãos saudáveis e com baixo teor de gorduras trans ajudará você a diminuir seu nível de risco. Em caso de dúvida, converse com um nutricionista ou confira alguns dos melhores testes de DNA de dieta e fitness para recomendações pessoais com base em sua composição genética única.

O Takeaway! (Low Carb, Claro!)

embora o Diabetes Alert Day seja apenas um dia por ano, isso não significa que devemos ignorar esta doença durante os outros 364 dias. Fique atento aos sinais reveladores, envie um teste para colocar sua mente em repouso, tome medidas para reduzir seu risco e (se estiver preocupado) converse com seu médico. Além disso, não se esqueça de fazer a sua parte para ajudar a aumentar a conscientização neste dia do Diabetes, 24 de Março de 2020.