quando se trata de questões do coração, seu corpo precisa de uma boa nutrição para manter esse músculo vital saudável e forte. A coenzima Q10 e o ubiquinol são nutrientes essenciais para a saúde cardiovascular ideal, mas também muito mais—aqui está a informação sobre por que eles são tão importantes.
CoQ10 vs. Ubiquinol
CoQ10 é um nutriente e antioxidante semelhante à vitamina que é naturalmente encontrado em todas as células do seu corpo. Ele desempenha um papel importante na produção de energia para a função celular, de modo que os órgãos com as maiores necessidades de energia—coração, rins e fígado—tendem a armazenar as maiores quantidades de CoQ10 em todo o corpo.
CoQ10 vem em duas formas—ubiquinona (a forma oxidada) e ubiquinol (a forma reduzida). Como a forma ativa de CoQ10, o ubiquinol serve como um antioxidante melhor porque pode dar seus dois elétrons sobressalentes aos radicais livres, deixando o resto das células do seu corpo intocado. Por outro lado, a CoQ10 (ubiquinona) é melhor para o metabolismo energético dentro das células devido ao seu estado oxidado.
curiosamente, você só precisa assumir uma forma porque seu corpo converte inteligentemente entre as duas formas de CoQ10 automaticamente, dependendo do que ele precisa naquele momento. No entanto, à medida que você envelhece, seu corpo tem mais dificuldade em metabolizar a CoQ10 e convertê-la em ubiquinol. Alguns especialistas médicos sugerem que as pessoas mais jovens podem se beneficiar mais da CoQ10, enquanto as pessoas mais velhas podem se beneficiar mais do ubiquinol.
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repetidamente, a pesquisa descobriu que a CoQ10 tem efeitos protetores cardiovasculares significativos. A evidência é promissora, especialmente considerando quantos americanos lutam para manter a saúde ideal do coração à medida que envelhecem.
à medida que envelhece, seu corpo perde naturalmente sua capacidade de acompanhar suas necessidades contínuas de CoQ10 ao longo dos anos. Você ainda produzi-lo-apenas não no mesmo ritmo que quando você era jovem. É por isso que é tão fácil se tornar deficiente em CoQ10 mais tarde na vida, e essa deficiência é mais comumente notada primeiro no coração. Estudos também sugerem que tomar estatinas pode inibir a atividade de CoQ10 e levar a uma maior deficiência.
para cuidar melhor do seu coração, é importante procurar fontes externas adicionais de CoQ10. Alguns alimentos contêm CoQ10, mas não em quantidades suficientemente altas que proporcionariam muito benefício para sua saúde e bem-estar geral. Por esse motivo, muitas pessoas estão recorrendo a suplementos de alta qualidade para atender às suas necessidades de CoQ10.
não existe uma ingestão diária ideal estabelecida de CoQ10, mas uma dose típica é de 100 mg a 200 mg por dia. CoQ10 é melhor tomado com uma refeição ou ao lado de um suplemento à base de óleo, como óleo de krill ou óleo de coco, porque é solúvel em gordura. A presença de gordura ajudará seu corpo a quebrar a CoQ10 para absorvê-la com mais eficiência. Como sempre, siga as instruções de uso fornecidas em qualquer suplemento que você escolher e consulte seu médico se tiver dúvidas sobre o que é certo para você e sua própria rotina de bem-estar.
meus suplementos CoQ10 favoritos
existem vários produtos CoQ10 por aí, mas essas escolhas estão no topo. Ambos são uma ótima maneira de obter sua ingestão diária, apenas se resume à sua preferência sobre como você gosta de tomar seus nutrientes.
Swanson CoQ10
apoia a saúde cardiovascular e promove a atividade antioxidante com um potente 200 mg de CoQ10 por cápsula.
Nutrition Now CoQ10 Gummy Supplement
deliciosas gomas de pêssego com sabor natural com 200 mg de CoQ10 como ubiquinona. Perfeito se você não é fã de engolir comprimidos.
o Meu Favorito Ubiquinol Suplementos
Estes top picks vai entregar ambos ubiquinol e seus benefícios, mas se você está procurando uma fórmula que combina com outros nutrientes para uma melhor função mitocondrial, uma forma aprimorada pode ser o caminho a percorrer.
Swanson Ubiquinol
atinge maiores elevações de CoQ10 circulante na corrente sanguínea com apenas uma fração da dose em comparação com um suplemento CoQ10 regular.
Swanson Enhanced PQQ com Ubiquinol
apresenta Kaneka QH ® enhanced bioactivity CoQ10 para apoiar a saúde cardiovascular e a produção de energia. Também apresenta pirroloquinolina quinona—PQQ) – um composto que promove a função cognitiva, apoiando neurônios no cérebro.
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Sobre Lindsey Toth, MS, RD
Nutricionista, Swanson Produtos de Saúde
Lindsey é um reconhecido nacionalmente nutricionista e nutricionista, com um lugar macio para a torta. Ela capacita as pessoas a se encarregarem de sua saúde, encontrando o equilíbrio entre o prazer e a nutrição nos alimentos. Sua filosofia é que você deve cuidar do seu corpo porque é o único lar permanente que você tem. Foi o que a inspirou a seguir uma carreira em nutrição e, em última análise, a levou à saúde de Swanson.
*essas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.