19 alimentos criativos para Espiralizar que não são abobrinha

o espiralizador se tornou um gadget de cozinha para cozinheiros domésticos procurando maneiras inteligentes de adicionar mais vegetais às suas dietas. Os vegetais espiralizados são incrivelmente versáteis. Eles oferecem uma troca de massas com baixo teor de carboidratos e são suplementos criativos para saladas, frittatas, sopas e muito mais.

abobrinha, cenoura e batata-doce são comumente espiralizados. Esses vegetais devem permanecer em seu repertório de espiralizadores, mas eles surpreendentemente não são os únicos alimentos que você pode espiralizar. Existem várias frutas e vegetais que podem espiralizar com a mesma facilidade e funcionam bem para algumas receitas incríveis.

Aqui estão 19 alimentos que você pode espiralizar e formas criativas de como comê-los.

Quando você acha de pimentão cozinhar preparação, corte e corte em cubos provavelmente vem à mente, mas todo pimentas também são um dos muitos alimentos que você pode spiralize. Usar um arco-íris de diferentes pimentões espiralizados coloridos adiciona uma apresentação única a saladas e outros pratos, como este Antipasto de pimentão Espiralizado, que usa grampos de despensa como alcachofras enlatadas e azeitonas pretas.

obtenha a receita do Antipasto de pimentão no Inspiralized.

Como abobrinha, spiralized abóbora amarela é uma grande massa de substituição, porque o seu sabor suave abrange uma variedade de molhos para massas. A abóbora amarela também funciona bem como uma característica principal em ratatouille, junto com vários outros vegetais espiralizados.

obtenha a receita de Ratatouille em espiral no Cookie + Kate.

Beterrabas’ saudável textura e sabor terroso par bem com vários pratos diferentes, e eles também são embalados com nutrientes. Espiralize-os em macarrão (boodles, talvez?) e regue com um molho de amendoim picante.

obtenha a receita de macarrão de beterraba dourada e molho de amendoim na Heartbeet Kitchen.

Também conhecido como aipo, aipo é um versátil vegetal que pode substituir as batatas em muitos pratos para reduzir o conteúdo de hidratos de carbono. O aipo-rábano é cheio de vitaminas B, fibras e outros nutrientes, e sua textura crocante o torna ótimo para saladas e tapas, especialmente quando espiralizado.

obtenha a receita da salada Espiralizada de aipo-rábano de cenoura no Cotter Crunch.

Amido frutas, como maçãs, são uma adição única para o spiralizing programação. Asse maçãs espiralizadas com canela e açúcar para um deleite doce rápido ou uma cobertura para aveia (ou sorvete). A espiralização também é uma maneira fácil de preparar maçãs para um crumble ou torta.

obtenha a receita de uma torta de maçã Espiralizada em simplesmente Quinoa.

batata-Doce são cheios de vitaminas e nutrientes, e eles também oferecem muitos benefícios para a saúde. Como a abóbora, a batata-doce é densa e funciona como uma troca de massas com baixo teor de carboidratos quando espiralizada. Batatas fritas encaracoladas são outra maneira divertida de desfrutar de batatas doces espiralizadas, e assá-las é muito mais saudável do que fritar.

obtenha a receita de batatas fritas encaracoladas assadas em uma saia.

batata frita pepinos conter até spiralizing e fazer elegante salada toppers ou exclusivamente em forma de picles. Deixe marinar em gengibre, vinagre de arroz e pó de chile coreano para Kimchi de pepino em espiral, que dura vários dias na geladeira.

obtenha a receita de kimchi de pepino no Inspiralized.

Spiralizing é uma das melhores maneiras de se preparar com baixo teor calórico e de nutrientes repleto de butternut squash. A abóbora densa é um ótimo substituto para massas, mas a abóbora espiralizada assada também funciona como cobertura de salada.

obtenha a receita para Salada De Espinafre com peru e maçãs Espiralizadas e abóbora no FoodieCrush.

Trituração de repolho para a salada de repolho ou sopas é fácil o suficiente por fina cortando-o, mas spiralizing repolho cria uma mais uniforme, textura consistente. Use repolho espiralizado, junto com maçãs espiralizadas, para uma mandíbula doce, mas picante.

obtenha a receita para o corte de maçã ao comer comida de pássaro.

em Vez de retalhar cenouras para muffins ou um bolo de cenoura, spiralize e, em seguida, corte-os para uma textura mais puro. Assim como os zoodles, as cenouras espiralizadas podem substituir as massas carregadas de carboidratos na maioria dos pratos. Combine os dois e misture com um molho alfredo leve para uma refeição rica em vitaminas e com baixo teor de carboidratos.

obtenha a receita de macarrão de cenoura e abobrinha com molho Alfredo leve na dieta.

Pastinaca, a partir de cenoura família, estão cheio de vitamina A e C, ácido fólico, fibras e muito mais. As pastinagas têm um sabor doce e, como as cenouras, aguentam bem quando espiralizadas. Asse pastinaga espiralizada para um acompanhamento rápido ou emparelhe-as com batata-doce espiralizada para uma nova visão sobre latkes.

obtenha a receita de Latkes de batata-doce e pastinaga ao comer comida de pássaro.

Porque eles são duros e fibrosos, brócolis hastes são muitas vezes deixados de fora. Da próxima vez, guarde-os para espiralizar para uma slaw nutritiva de verão ou uma cobertura de pizza mais leve.

obtenha a receita de brócolis Espiralizado e Pizza Bianca de azeitona na Inspiralized.

Jicama é um tubérculo da raiz vegetal nativa do México, que apresenta crocante, carne branca, assim como de muitos antioxidantes e nutrientes. Spiralizing jicama torna uma adição versátil para muitos pratos. Jicama combina bem com frutas cítricas e especiarias, então você não pode errar com uma tigela de macarrão.

obtenha a receita da salada de macarrão Jicama com molho cremoso de tahine-gengibre em manjericão feliz.

couve-rábano é a proteína e vitamina C, rico e possui um leve, nabo-como sabor, tornando-se uma tela em branco para apenas sobre qualquer coisa. A couve-rábano espiralizada funciona em pratos mais leves, como tigelas de macarrão e saladas, ou você pode até tratá-la como macarrão. Experimente uma receita de macarrão feita com abóbora de verão para um deleite único.

obtenha a receita de espaguete de couve-rábano e abóbora no Oh My Veggies.

relacionados: fácil, saudável, 350-calorie receita idéias que você pode fazer em casa.

Nabos, na verdade, são um dos mais fáceis alimentos que você pode spiralize, apenas descascar o áspero fora de camada. Os nabos em espiral são saborosos crus ou assados. Tente misturar nabos em espiral com couve-rábano, rabanetes, cenouras e beterrabas com um pouco de molho de alho de iogurte.

obtenha a receita para raízes emaranhadas de verão em festas em casa.

Não é um fã de batata doce? Use batatas comuns! Batatas espiralizadas também podem ser adicionadas a sopas, fritadas, saladas ou transformadas em hashbrowns ou pãezinhos de sanduíche.

obtenha a receita de batatas fritas assadas no Healthy Maven.

Com sua densa, amido de textura, spiralized peras pode ser apreciado em uma variedade de maneiras, de saladas e slaws para recheios de pizza. Peras espiralizadas com molho picante e castanha de caju também são um acompanhamento versátil.

Spiralized abacaxi é uma maneira simples para cortar as frutas para grelhar ou camadas em uma salada, ou para garoa com o chocolate derretido.

Spiralizing frutas cítricas, como laranjas ou limões, criar coloridas fitas que podem ser apreciadas em muitas maneiras diferentes. Use laranjas espiralizadas para preparar sangrias de verão ou para infundir vodka ou outra bebida.