inpakken het is dan ook logisch dat u super georganiseerd wilt zijn over wat u meeneemt. Er kunnen maar weinig situaties erger zijn dan aankomen op uw bestemming, moe en moe na een lange reis, alleen om te beseffen dat je iets belangrijks vergeten bent.
het is raadzaam om een lijst te noteren die aangeeft wat u waarschijnlijk nodig hebt. Aangezien sommige van de essentials vereisen een beetje van de toekomst planning (bijvoorbeeld, verzekeringsdocumenten, brieven van uw arts), wilt u een begin te maken op deze ruim van tevoren.
insectenwerend middel en zonnebrandcrème
voor het grootste deel zijn deze items niet ver verwijderd van wat u normaal op vakantie brengt. Denk aan Toiletartikelen op reisformaat, paspoort, camera en reisgids. (Niet te vergeten zoveel strandromans als je in je koffer kunt proppen – vroeg Ouderschap is notoir niet de beste tijd om te lezen.)
hoewel dit allemaal zeer standaard Reisbenodigdheden zijn, krijgen sommige ervan een extra belang tijdens de zwangerschap.
” we zeggen dat je altijd een veilig insectenwerend middel moet nemen, omdat er plaatsen zijn met malariamuggen enzovoort, zelfs in Europa”, zegt Elizabeth Duff, senior beleidsadviseur bij NCT. “En het is over het algemeen goed advies toch, maar zorg ervoor dat uw zonnebrandcrème is een hoge factor, omdat de huid kan gevoeliger zijn voor verbranding tijdens de zwangerschap.”
wat de malaria-muggen betreft, zijn zwangere vrouwen in feite vatbaarder dan hun reispartners om gebeten te worden. In één studie trokken zwangere vrouwen twee keer zoveel muggen aan als hun niet-zwangere tegenhangers, waarschijnlijk als gevolg van verhoogde lichaamswarmte en vluchtige stoffen die vrijkomen uit het huidoppervlak.
de aanbeveling voor zonnebrandcrème is ook van cruciaal belang. Tijdens de zwangerschap wordt uw huid droger en gevoeliger, wat betekent dat u naast zonnebrand een groter risico loopt op melasma, een donkere huid. Kies idealiter een minerale zonnebrandcrème die geen oxybenzone bevat – sommige studies hebben dit soort chemicaliën gekoppeld aan een laag geboortegewicht bij vrouwelijke zuigelingen.
verstandige kleding
losse, lichte kleding is ook van cruciaal belang. Aangezien zwangere vrouwen meer vatbaar zijn voor temperatuurschommelingen, is het het beste om een laag te leggen.
” onthoud dat als je twee of drie weken weg gaat, je tegen het einde van de reis een stuk groter zult zijn als je in dat stadium van de zwangerschap bent,” wijst Duff. “Kleding is waarschijnlijk moeilijker als je naar een kouder land gaat, dus het moet een beetje nadenken.”
u moet ook comfortabele, gemakkelijk te verwijderen schoenen meenemen, omdat uw voeten bij warm weer of tijdens het reizen kunnen opzwellen. En als je lange afstanden gaat vliegen, wil je misschien naar compressiekousen kijken om je bloedsomloop te verbeteren en het risico op diepe veneuze trombose te verminderen.
Snack selectie
u kunt ook een selectie van snacks meenemen, zowel voor de reis zelf als voor uw werkelijke verblijf. Als er een bepaalde snack die u wilt, is het de moeite waard om in gedachten te houden dat het niet beschikbaar is op uw bestemming. Op een soortgelijke opmerking, als je bijzondere voedingsbehoeften is het het beste om na te denken over deze van tevoren.
” je zou gedroogd fruit of iets dergelijks mee kunnen nemen, omdat je misschien ergens heen gaat waar fruit niet gemakkelijk verkrijgbaar is of gewassen kan zijn in onveilig water, ” zegt Duff. “Zwangere vrouwen kunnen een beetje honger krijgen op vreemde momenten, dus als je jetlag hebt gehad, kun je wakker worden op momenten dat een maaltijd niet wordt aangeboden, je hongerig voelen. Neem misschien wat koekjes of crackers om de hongerklachten veilig te sussen.”
samen met al uw andere essentiële documentatie kunt u een lijst opnemen van voedingsmiddelen die u in het buitenland moet vermijden (dit kan verschillen van de voedingsmiddelen die u thuis moet vermijden) en deze op een gemakkelijk toegankelijke plaats bewaren.
essentiële documenten
de echte prioriteiten op het gebied van documentatie zijn echter uw reisverzekering en contactgegevens voor noodgevallen voor uw arts. Als u 28 weken zwanger bent, moet u ook een brief van uw arts opnemen waarin u toestemming geeft om te reizen, omdat uw luchtvaartmaatschappij of veerboot dit mogelijk nodig heeft.
” u moet uw medische verzekering uiteraard controleren en ervoor zorgen dat uw stadium van de zwangerschap is toegestaan binnen dat, ” zegt Duff. “Als u in Europa reist, hebben we de EHIC-kaart, die gratis of voordelige medische zorg biedt. Deze documentatie zal betrekking hebben op de gezondheidszorg faciliteiten als je ze nodig hebt.”
zorg er bovendien voor dat u alle prenatale vitamines en medicijnen die u regelmatig gebruikt, inpakt naast andere essentiële geneesmiddelen die u mogelijk niet kunt gebruiken. De kans is groot dat u geen medische hulp nodig hebt, maar u wilt zich veilig en zelfverzekerd voelen, ongeacht wat er gebeurt.”Het ergste is dat je niet voorbereid bent als er iets misgaat.”