de mythe dat Parijzenaars niet werken behoort tot het verleden. Loop elke sportschool in Parijs binnen op een doordeweekse avond na het werk en je vindt elke loopband vol en een lijn voor de beenpers en kabelmachines. Enkele van de meest populaire groepslessen vullen binnen enkele minuten na het vrijgeven van hun wekelijkse lesschema ‘ s, en favoriete instructeurs zijn alleen wachtlijst als je niet snel genoeg bent om een plek te pakken. Hoewel athleisure slijtage hier niet is opgestegen, zou het een onrecht zijn om te blijven zeggen dat de Fransen gewoon van nature dun zijn en geen moeite doen. Gelukkig betekent dat een steeds groter repertoire van fitnessstudio ‘ s rond de hoofdstad om zowel bewoners als bezoekers te geven.
vroeger had ik het moeilijk om mezelf naar de sportschool te slepen en te wachten op de grote jongens die op de bankjes in de gewichtskamer zaten om van hun telefoon af te komen en het me te laten gebruiken, of om leeftijden tot tranen toe te vervelen op een elliptische of loopband, ondanks het feit dat ik een uitstekende workout-afspeellijst had. Het was niet totdat ik begon te gaan naar Groep fitness klassen dat ik eindelijk begreep de aantrekkingskracht (en niet alleen omdat je in rekening gebracht voor het annuleren of overslaan van een klasse). De energie in de kamer, de muziek, en de Gemeenschap kan maken of breken een training, en ik ben dankbaar om te zeggen dat ik heb gevonden een aantal goede vrienden en workout partners gewoon door het slaan van een gesprek na de les.
waar te trainen in Parijs
hier zijn enkele van de beste studioopties om te trainen in Parijs voor liefhebbers van groepsfitnesslessen. Ik heb persoonlijk geprobeerd elke studio / klasse op deze lijst (de meeste ik nu regelmatig bij te wonen), en kan instaan voor hun effectiviteit in het geven van u een geweldige training, de flexibiliteit voor degenen op verschillende niveaus, en het feit dat de meeste instructeurs in elke studio spreken sommige Engels, zodat je niet volledig verloren. Sommige boek ik rechtstreeks via de studio, anderen via Classpass (als je het wilt proberen, krijg je 40€ korting op je eerste maand hier– dat betekent slechts 9€ voor 45 credits voor de maand!) (dit wordt niet gesponsord, maar ik zou geen nee zeggen als ze wilden samenwerken).
TIP: Als je een student bent, zorg ervoor om te vragen of de studio heeft student tarieven!
______________
Als je als spin: Dynamo
Voir cette publication sur Instagram
Dynamo ’s twee motto’ s zijn rayonnez (radiate) en créons l ‘ étincelle (create the spark), en als je van fietsen houdt, zul je zeker voelen waarom ze die zinnen gebruiken (zelfs als het enige wat je voelt alsof je straalt zweet en warmte is voor de eerste paar lessen) Dit is ongeveer het dichtst wat je zult vinden om SoulCycle in Parijs, als dat is hoe je wilt trainen – 45 minuten intensief draaien, helemaal klaar voor muziek die zal verschillen afhankelijk van de instructeur.
klassenstructuur: 45 minuten cardio, te beginnen met een één-nummer warming-up en dan te gaan naar choreografie met push-ups, tapbacks, resistance work en double times. Na een half uur, Er is een arm training voor een lied met behulp van de gewichten die op de achterkant van de fiets onder de stoel – controleer ze voordat de les begint om ervoor te zorgen dat ze niet te zwaar (of te licht).
Tip: zorg ervoor dat de instructeur weet of je geen Frans spreekt, want de resonantie maakt de instructeur soms moeilijk te begrijpen, zelfs voor Franstaligen. Kies een fiets aan de achterkant (of in ieder geval in de tweede rij) zodat je de choreografie kunt bekijken en volgen via de mensen voor je. Ook, als je niet van je eerste klas houdt, probeer een andere met een andere instructeur! De muziekkeuze en energie van de instructeur kan het verschil maken in de wereld.
Prijs: eerste kennismakingsles is 15€, Volgende 3 kennismakingslessen voor 45€. Prijzen per klas na start op 27 € per klas en dalen afhankelijk van het aantal klassen in de verpakking.
______________
als je van circuit training houdt: Cluster
Voir cette publication sur Instagram
Als u op zoek bent naar kleinere klassen waar de instructeur zal komen rond om uw vorm te corrigeren op bewegingen van verschillende moeilijkheidsgraad, grijnzend naar je terwijl je het gevoel dat je zou kunnen omvallen als je nog een burpee doen, Cluster is voor jou. Je komt uit het gevoel dat je deed veel meer dan 21 minuten van het werk, hoewel (met uitzondering van de warming-up en finisher) dat is alle tijd die je eigenlijk besteden aan het doen van de oefeningen.
klassenstructuur: 7 oefeningen, 3 rondes, 1 minuut per oefening, 10 seconden om te schakelen. Sommige zijn meer cardio gebaseerd (springtouw, roeitrainer, burpees), terwijl anderen gebruik maken van gewichten (kettlebell schommels, press ups) en anderen lichaamsgewicht (planken, oefenballen). Elke les begint met een warming-up en eindigt met een finisher (groepssit-ups, plank/burpee waves) en een floor stretch sessie. Je krijgt een partner toegewezen voor de klas, hoewel niet alle oefeningen met een partner worden uitgevoerd.
Tip: Deze les is niet voor beginners of iemand die net weer aan het trainen is – Ik zou aanraden om een paar weken ergens anders te trainen of andere lessen te volgen voordat je hierin springt. De bewegingen zijn aanpasbaar afhankelijk van het niveau, maar de 10-seconden pauzes tussen de oefeningen betekent dat je een fatsoenlijk niveau van cardiovasculaire fitness (gaan van burpees naar springen lunges vergt werk!).
prijs: de tarieven gaan van 23€ voor een enkele klasse naar 19€ per klasse bij aankoop van een pakket van 15 klassen. Cluster is ook beschikbaar op Classpass.
______________
als je van HIIT houdt: TNL ’58
Voir cette publication sur Instagram
Meer een fan van het lichaamsgewicht trainingen? Bekijk TNL ‘ 58, gemaakt door trainer en muzikant Jess King. TNL staat voor het volgende niveau, en tijdens de 58 minuten van de klas zal Jess je (op de vriendelijkste manier mogelijk) duwen om je alles te geven en je volgende niveau te vinden.
klasse structuur: omdat Jess een muzikant is, is de klasse gestructureerd rond haar afspeellijsten – over het algemeen zijn er twee afwisselende zetten voltooid per nummer, voor een totaal van 3 rondes tijdens elk nummer. Hogere intensiteit circuits worden afgewisseld met stretching en kracht werk-geen spiergroep wordt weggelaten. In het begin van de tweede helft van de klas ligt er een begeleide meditatie op de vloer, wat in het begin misschien een beetje vreemd lijkt (waarom jezelf duwen en dan gaan liggen? maar je zult merken dat het een ongelooflijke sensatie is om je hartslag langzaam te voelen en de energie die door je lichaam stroomt. Na de meditatie zijn er nog twee of drie circuits / liederen voor het laatste stuk en meditatie.
Tip: Wijzig als het nodig is, druk harder als het nodig is, maar zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert – veel van de circuits kunnen onverwacht vermoeiend zijn! Dit is een geweldige les voor jou als muziek een grote motivator is. Dit is de enige les op de lijst die voornamelijk in het Engels wordt gegeven (hoewel Jess ook Frans spreekt).
prijs: Outdoor klassen ofwel 14€ (mat geleverd) of 18€ (mat + water geleverd). Indoor lessen variëren afhankelijk van de studio.
______________
als je bootcamp leuk vindt: Midtown
Voir cette publication sur Instagram
terwijl Barry ‘ s Bootcamp nu een studio in Parijs heeft geopend, heeft Midtown een iets andere structuur en sfeer als je dingen wilt opschudden. Echter, het uiteindelijke doel is hetzelfde: een full body workout die u zowel uitgeput en opgewonden zal verlaten.
Klassestructuur: er zijn drie stations waartussen u door de klas heen roteert: de banken voor krachttraining, de middenstrip voor gevarieerde lichaamstraining en de loopbanden voor hardlopen. De instructeur zal je vertellen wat je op elk station moet doen – welke bewegingen je moet uitvoeren en hoeveel herhalingen, welk weerstandsniveau en hoe lang je erop moet lopen. Elk station duurt een paar minuten (4-5) en de circuits zijn continu, wat betekent dat als je alle herhalingen van alle bewegingen op het krachttrainingsstation afmaakt, je opnieuw begint en verder gaat tot de tijd om is, dan overschakelen naar het volgende station. Aan het einde van de les zal iedereen een finisher uitvoeren, meestal een AMRAP (zo veel herhalingen mogelijk), dan stretch.
Tip: Het is geen slechte zaak om energie te besparen op bepaalde stations – als je 100% op de loopband gaat, heb je misschien niet genoeg over om direct in krachttraining te gaan. Tempo jezelf; de les is 50 minuten lang en terwijl je zeker wilt duwen om uw grenzen, het is niet de moeite waard het riskeren van een blessure. In bijna elke les die ik heb bijgewoond, heb ik iemand gezien die uit de kamer moest stappen omdat hun lichaam te ver werd geduwd en ze moesten stoppen.
prijs: als u een beginner bent, kunt u 2 lessen krijgen voor 30€. Daarna variëren de tarieven van 30€ voor een enkele klasse tot 20€ per klasse bij de aankoop van een pakket van 50 klassen. Midtown is ook beschikbaar op Classpass.
______________
als je van barre houdt: BarreShape
Voir cette publication sur Instagram
Als de langzame verbranding van barre meer uw snelheid, BarreShape zal uw Parijs go-to. Met 3 studio ‘ s in de stad en een verscheidenheid aan klassen, van standaard Barre tot meer geavanceerde, evenals Barre-gebaseerde HIIT klassen, is er iets voor alle stemmingen en fitness niveaus, met behoud van die balletbasis en het doel van het beeldhouwen van het lichaam van een danser met elke beweging.
klassenstructuur: na een stevige warming – up, ga je in circuits met behulp van balletbewegingen om je te concentreren op bepaalde spiergroepen-armen, bilspieren, benen, buikspieren. De klasse maakt gebruik van lichtgewicht handgewichten, weerstandsbanden en kleine oefenballen om er echt voor te zorgen dat je een diepe spierverbranding krijgt – het bewegingsbereik is misschien niet enorm, maar je zult het morgen zeker voelen.
Tip: Als u de neiging heeft te zweten, wilt u misschien een handdoek over uw mat leggen voor de vloerdelen, zodat u niet schuift.
Prijs: hun Inleidende aanbieding is 20€ voor één klas of 45€ voor drie. Daarna variëren de tarieven van 27€ voor een enkele klas tot 23 € per klas voor een pakket van 20 klassen. Ze hebben ook een 8 klasse / maand of onbeperkt maandelijks lidmaatschap optie. BarreShape is ook beschikbaar op Classpass.
______________
als je graag opties hebt: Episod
Voir cette publication sur Instagram
Als u liever hebt dat al uw klasse opties in één plaats, je gaat houden Episod. Moderne studio ‘ s, schone kleedkamers, en een algemeen gevoel van “wow ik ben cool voor het werken hier”. Ze hebben 4 hubs in de stad, met 6 studio ‘ s per hub voor elk type klas dat ze aanbieden,
klassenstructuur: Episod biedt boksen, fietsen, roeien, yoga, bootcamp en atletische trainingen.
Tip: de bootcamp en atletische trainingen maken vaak gebruik van een partner, dus adviseer ik om met een vriend mee te gaan als je op een lager fitnessniveau bent (zoals ik in het begin was). Ik was erg blij om te weten dat mijn partner/vriend me niet beoordeelde op hoe snel ik Elke afstand in de finisher liep (hint: niet snel)!
Prijs: hun Inleidende aanbieding bedraagt 45 € voor 3 lessen. Daarna variëren de tarieven van 24€ voor een enkele sessie tot 18 € per klas bij de aankoop van een klasse pack van 20. Ze bieden ook maandelijkse abonnementen met onbeperkte klassen van 110€-170€. De Episod Nation hub is ook beschikbaar op Classpass.
hebt u een van deze studio ‘ s geprobeerd? Wat is je favoriete plek om te trainen in Parijs?