Top 5 Tips voor het verpakken van een gezonde en heerlijke Schoollunch

het inpakken van een gezonde en heerlijke schoollunch voor de kinderen hoeft geen karwei te zijn. Houd schoollunch voedzaam, heerlijk en gevarieerd met deze vijf tips!

Pin this Post

* Originally published October 2015. Bijgewerkt augustus 2019*

toen ik op de lagere school zat, herinner ik me dat ik elke dag een warme lunch at. Mijn favoriet was waarschijnlijk de pasta bake-elleboog macaroni met tomatensaus en kaas in braadpan vorm. Niet per se de beste maaltijd voor mij, maar het zeker smaakte goed! Toen ik de middelbare school bereikte, werd ik een beetje meer gewetensvol over voeding en in harmonie met hoe wat ik at me beïnvloed.

wetende dat ik gezonder moest eten, begon ik elke dag mijn lunch naar school te brengen, wat betekende dat de lunch op de meeste dagen een boterham met pindakaas op volkoren brood was met een grote container fruitsalade (yep, in die dagen waren scholen niet allemaal notenvrij). Ik verveelde me er niet mee, maar nu als moeder van twee kinderen kan ik het idee niet doorgronden om ze elke dag met dezelfde lunch naar school te sturen.

Schoollunch herzien

gelukkig is de schoollunch in de loop der jaren aanzienlijk verbeterd, wat betekent dat ouders hun lunch niet dagelijks hoeven in te pakken voor hun kinderen. Een paar van de verbazingwekkende veranderingen die zijn aangebracht aan de school lunch programma zijn een verhoogde nadruk op volle granen, verminderde niveaus van natrium en verzadigd vet, en een groter aanbod van fruit en groenten.

hoewel de opties vanuit voedingsoogpunt veel beter zijn, neemt niet iedereen deel aan het schoollunchprogramma. Vaak is het resultaat bruin-zak lunches die minder voedingswaarde geluid dan wat wordt aangeboden op school. Gezien het aantal pinnen en blog posts die ik zie voor gezonde lunchbox ideeën, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ouders weten hoe ze een gezonde en heerlijke school lunch voor kinderen in te pakken, terwijl ze weg van huis. Ik weet dat ik niet de enige ben die mijn kinderen een verscheidenheid aan schoollunchmaaltijden wil geven die ’s morgens of’ s avonds snel en gemakkelijk te bereiden zijn.

nu de school weer in sessie is (of bijna terug is) voor gezinnen in het hele land, Weet ik zeker dat de schoollunch veel van jullie in gedachten heeft. Welke betere tijd is er om een paar manieren te delen ouders kunnen helpen hun kinderen blijven gevoed gedurende de schooldag als ze ervoor kiezen om lunch een paar keer per week te sturen. Het opslaan van een gevarieerde lunchbox week na week kan lastig zijn, dus houd deze vijf dingen in gedachten bij het inpakken van een gezonde en heerlijke schoollunch.

Verpakkingstip voor Schoollunch # 1: Voeding

het spreekt vanzelf dat wat kinderen eten tijdens de lunch net zo belangrijk is als al het andere. Lunch moet kinderen voorzien van energie die hen door de rest van hun lessen en daarbuiten zal krijgen. De meest voedingswaarde gezonde en bevredigende lunch moet ten minste één portie van elk van deze voedselgroepen omvatten: groenten, fruit, granen (bij voorkeur volkoren), magere eiwitten en magere zuivel. U kunt mix en match items uit elk van deze voedselgroepen om een evenwichtige lunch die elke dag anders zal zijn te krijgen.

Verpakkingstip voor Schoollunch #2: smaak

wat heb je aan voedzaam voedsel als kinderen het niet eten?! Houd de lunch smaakvol door in het seizoen rijp fruit, geroosterde groenten als je kinderen niet rauw eten (roosteren brengt de zoetheid naar boven), gekookt vlees en granen gemaakt met kruiden en specerijen, en gearomatiseerde yoghurt of melk als de kinderen niet van gewoon houden. Wees niet bang om te gooien in een zoete traktatie eens in een tijdje ofwel – uw kinderen zullen zich niet beroofd voelen en ze zullen leren dat alle voedingsmiddelen deel kunnen uitmaken van een gezond dieet wanneer het met mate wordt geconsumeerd.

Verpakkingstip voor Schoollunch # 3: gemak

de meeste lunchperiodes zijn niet te lang, dus lunch kan geen 5-gangen maaltijd zijn. Houd het aan de eenvoudiger kant door het opnemen van een aantal voorverpakte producten zoals individuele containers van yoghurt, appelmoes, hummus, en string kaas. U kunt ook hersluitbare zakjes met fruit en groenten voorverpakken, zoals babywortelen, plakjes komkommer, pepersticks en plakjes appel, die gemakkelijk in de lunchbox kunnen worden gegooid.

Tip Voor het inpakken van schoollunches # 4: voedselveiligheid

warme lunch moet warm en koud blijven eten koud vanaf het moment dat kinderen ‘ s ochtends op de bus stappen tot ze in de cafetaria aankomen. Om de lunch veilig te houden, Bewaar je koud voedsel in de koelkast tot vlak voordat de kinderen de deur uit rennen. Verpak het dan in een koeltas met twee ijsverpakkingen of bevries een waterfles de avond ervoor en gebruik het als een tweede ijsverpakking. Voor warm voedsel, gebruik een thermoskan die is voorverwarmd met kokend water. Zorg ervoor dat u de lunch volledig verwarmt voordat u deze in de thermoskan plaatst en houd de thermoskan gesloten tot de lunch. U vindt meer lunch bag voedselveiligheid tips in dit USDA artikel.

Tip Voor het inpakken van Schoollunch # 5: Voedselkwaliteit

naast voedselveiligheid wilt u nadenken over hoe uw lunchpakket tot de lunch zal uitlopen. Probeer elk onderdeel van een sandwich apart in te pakken en laat kinderen het tijdens de lunch samenstellen. U kunt ook lunch kebabs maken als alternatief voor broodjes – leg uw sandwichvullingen op een spies en combineer met een dipsaus. Probeer druiftomaten, komkommers, mozzarellaballetjes en gegrilde kip met een kant van honingmosterd. Een ander populair idee is het gebruik van Bento box lunchboxen, die al zijn verdeeld in secties en maken het gemakkelijk om verschillende voedselgroepen op te nemen.

nu je de blauwdruk hebt voor het inpakken van schoollunch, bekijk dan deze gezonde schoollunchideeën en recepten om dit schooljaar te proberen!

Pin deze Tips voor het inpakken van een gezonde en heerlijke Schoollunch

Wat is de favoriete schoollunch van uw kinderen?