Stress veegt door je lichaam als een bliksemschicht, die ravage aanricht op zijn pad.
oorzaken van stress—werk, relaties, kinderen, geldproblemen, files—kunnen je het gevoel geven dat stoom uit je hoofd schiet.
Stress heeft niet alleen invloed op uw gedachten, stemmingen en gedrag. Het stimuleert ook de afgifte van verschillende hormonen in het lichaam die zowel fysieke als mentale problemen kunnen veroorzaken.
verhogingen van het stresshormoon cortisol bijvoorbeeld kunnen leiden tot een aantal problemen, groot en klein. Hoge niveaus van cortisol:
- Oorzaak van overtollige olie productie die kan leiden tot huid breakouts
- Vertragen uw stofwisseling, die van invloed op de hoeveelheid glucose in je bloedbaan opgenomen, wat leidt tot pieken in insuline dat kan ertoe leiden dat u voor het opslaan van buikvet
- Maak onregelmatige menstruele cycli door het onderdrukken van de productie van oestrogeen en progesteron, die het moeilijk maken om zwanger
- In combinatie met adrenaline, kan leiden tot hoge bloeddruk, een aandoening die kan leiden tot een onregelmatige hartslag en beperkt de bloedstroom en kan uiteindelijk leiden tot hart-en vaatziekten
ooit gemerkt dat wanneer je spanning voelt, je spieren verstijven? Dit veroorzaakt meer dan een slechte houding. Gespannen nekspieren kunnen leiden tot spanningshoofdpijn. En spieren zijn niet de enige dingen die opvallen als je gestrest bent.
uw spijsvertering kan ook vertragen. Bepaalde soorten stress zorgen ervoor dat je lichaam in gevechts-of vluchtmodus gaat, waardoor energie wordt afgeleid van alle functies die niet onmiddellijk essentieel zijn, zoals het afbreken van de maaltijd die je net hebt gegeten.
ten slotte kunnen stressniveaus de groei van cellen in het hippocampusgebied van de hersenen belemmeren als ze niet onder controle worden gehouden. Naast het creëren van een gevoel van stress en angst, kan dit bijdragen aan gevoelens van depressie.
gelukkig zijn er ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga en tai chi die je kunt gebruiken om lichaam en geest te kalmeren. Een studie uit 2013 van de Universiteit van Californië, Davis, toonde aan dat mindful meditation, een soort yoga die zich richt op meditatie en ademhalingstechnieken, de niveaus van stresshormoon cortisol in het lichaam kan verlagen.