als het gaat om zaken van het hart, je lichaam heeft goede voeding nodig om deze vitale spier gezond en sterk te houden. Co-enzym Q10 en ubiquinol zijn belangrijke voedingsstoffen voor een optimale cardiovasculaire gezondheid—maar ook veel meer-hier is de primeur over waarom ze zo belangrijk zijn.
CoQ10 vs. Ubiquinol
CoQ10 is een vitamine – achtige voedingsstof en antioxidant die van nature in elke cel van uw lichaam wordt aangetroffen. Het speelt een belangrijke rol in de energieproductie voor cellulaire functies, dus de organen met de hoogste energiebehoefte—het hart, de nieren en de lever—hebben de neiging om de grootste hoeveelheden CoQ10 in uw hele lichaam op te slaan.
CoQ10 komt in twee vormen-ubiquinon (de geoxideerde vorm) en ubiquinol (de gereduceerde vorm). Als actieve vorm van CoQ10 dient ubiquinol als een betere antioxidant omdat het zijn twee reserve-elektronen aan vrije radicalen kan geven, waardoor de rest van de lichaamscellen onaangetast blijft. Aan de andere kant, CoQ10 (ubiquinone) is beter voor energiemetabolisme in cellen toe te schrijven aan zijn geoxideerde staat.
interessant is dat u slechts één vorm hoeft aan te nemen omdat uw lichaam slim automatisch tussen de twee vormen van CoQ10 converteert, afhankelijk van wat het op dat moment nodig heeft. Echter, als je ouder wordt, je lichaam heeft een moeilijker tijd metaboliseren CoQ10 en omzetten in ubiquinol. Sommige medische deskundigen suggereren dat jongeren meer baat kunnen hebben bij CoQ10, terwijl ouderen meer baat kunnen hebben bij ubiquinol.
Houd uw Tikker in topvorm
keer op keer heeft onderzoek aangetoond dat CoQ10 significante cardiovasculaire beschermende effecten heeft. Het bewijs is veelbelovend, vooral gezien hoeveel Amerikanen worstelen om een optimale gezondheid van het hart te behouden als ze ouder worden.
naarmate u ouder wordt, verliest uw lichaam op natuurlijke wijze zijn vermogen om uw voortdurende CoQ10-behoeften in de loop der jaren bij te houden. Je produceert het nog steeds—alleen niet in hetzelfde tempo als toen je jong was. Daarom is het zo gemakkelijk om later in het leven een tekort aan CoQ10 te krijgen, en deze tekortkoming wordt meestal eerst in het hart opgemerkt. Studies suggereren ook dat het gebruik van statines de CoQ10-activiteit kan remmen en tot verdere deficiëntie kan leiden.
om de beste zorg voor uw hart te hebben, is het belangrijk om extra externe bronnen van CoQ10 te zoeken. Sommige voedingsmiddelen bevatten CoQ10, maar niet in hoog genoeg hoeveelheden die veel voordeel voor uw algehele gezondheid en welzijn zou bieden. Om deze reden wenden veel mensen zich tot hoogwaardige supplementen om aan hun CoQ10-behoeften te voldoen.
er is geen vastgestelde ideale dagelijkse inname van CoQ10, maar een typische dosis is 100 mg tot 200 mg per dag. CoQ10 kan het beste worden ingenomen met een maaltijd of samen met een supplement op oliebasis zoals krillolie of kokosolie omdat het vetoplosbaar is. De aanwezigheid van vet zal helpen uw lichaam breken CoQ10 naar beneden om het efficiënter te absorberen. Zoals altijd, volg de gebruiksinstructies op een supplement dat u kiest, en raadpleeg uw zorgverlener als u vragen hebt over wat goed is voor u en uw eigen wellness routine.
Mijn favoriete CoQ10-supplementen
er zijn verschillende CoQ10-producten beschikbaar, maar deze picks staan bovenaan. Beide zijn een geweldige manier om uw dagelijkse inname te krijgen, het komt gewoon neer op uw voorkeur over hoe u graag uw voedingsstoffen te nemen.Swanson CoQ10
ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid en bevordert de antioxidantactiviteit met een krachtige 200 mg CoQ10 per capsule.
Nutrition Now CoQ10 Gummy Supplement
heerlijke perzikgommen met natuurlijke smaak met 200 mg CoQ10 als ubiquinon. Perfect als je geen fan bent van pillen slikken.
Mijn favoriete Ubiquinolsupplementen
deze top picks leveren zowel ubiquinol en de voordelen ervan, maar als u op zoek bent naar een formule die het combineert met andere voedingsstoffen voor een betere mitochondriale functie, kan een verbeterde vorm de beste oplossing zijn.
Swanson Ubiquinol
bereikt hogere verhogingen van circulerend CoQ10 in de bloedbaan met slechts een fractie van de dosis in vergelijking met een regelmatig CoQ10-supplement.Swanson Enhanced PQQ with Ubiquinol
bevat Kaneka QH® enhanced bioactivity CoQ10 ter ondersteuning van cardiovasculaire gezondheid en energieproductie. Beschikt ook over pyrroloquinoline quinone (PQQ) – een verbinding die cognitieve functie bevordert door neuronen in de hersenen te ondersteunen.
gepompt over de gezondheid van het hart? Je zou ook graag CoQ10 koppelingen voor de gezondheid van het hart, energie en meer, CoQ10 voedselbronnen, en CoQ10 bijwerkingen.
over Lindsey Toth, MS, RD
geregistreerde diëtist, Swanson Health Products
Lindsey is een nationaal erkende geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige met een zwak voor taart. Ze stelt mensen in staat om zorg te dragen voor hun gezondheid door het vinden van de balans tussen het plezier en voeding in voedsel. Haar filosofie is dat je voor je lichaam moet zorgen omdat het het enige permanente huis is dat je hebt. Het is wat haar inspireerde om een carrière in voeding na te streven en, uiteindelijk, leidde haar naar Swanson gezondheid.
* deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.