Carb-Conscious Flatbread Pizza kan helpen voldoen aan dat pizza verlangen met veel minder koolhydraten dan traditionele pizza, maar alle pizza smaken! Als u een luchtfriteuse heeft, kunt u op dezelfde manier een luchtfriteuse Pizza maken!
ik heb een van die weekends gehad waar niets in de keuken bleek, en het enige goede dat gebeurde was dat ik erachter kwam hoe ik deze volledig heerlijke Carb-Conscious Flatbread Pizza kon maken. Ik wou dat de foto beter was, maar geloof me als Ik zeg dat deze dieet-vriendelijke pizza is iets wat Ik zal maken vaak! En als je de juiste flatbread gebruikt, kan deze smakelijke pizza ook South Beach dieetvriendelijk zijn!
wat kan Pizza meer koolhydraten-bewust maken?
dus als iemand zich afvraagt hoe Pizza carb-bewust kan zijn, laten we het daar eerst over hebben, te beginnen met alle redenen waarom reguliere pizza niet goed is voor carb-bewuste diëten en het South Beach dieet. De ingrediënten die koolhydraten toevoegen aan traditionele pizza zijn de korst met witte bloem en pizzasaus die meestal suiker heeft toegevoegd. Voor mijn koolhydraten-bewuste pizza gebruik volkoren flatbread met veel vezels of vezelrijke low-carb tortilla ‘ s om de korst te maken. En voor de saus, kies de laagst-suiker saus die je kunt vinden. Ik ben een enorme fan van Rao ‘ s Pizza Sauce (affiliate link) met slechts 2 koolhydraten per 1/4 kop, maar als je die niet kunt vinden, zijn er veel pizzasaus-opties met 3 koolhydraten per 1/4 kop.
traditionele pizza toppings zoals pepperoni, worst, Canadees spek, rundergehakt, olijven, champignons, paprika ‘ s en kaas zijn allemaal zeer weinig of vrij weinig koolhydraten dus geniet! Natuurlijk gebruik je geen dingen als ananas op low-carb pizza!
How To Make Carb-Conscious Flatbread Pizza:
(Scroll naar beneden voor het volledige afdrukbare recept.)
- begin met het verwarmen van uw cookie sheet voor een paar minuten in een 450F/230C oven, zet dan de flatbread in de oven en toast een kant voor 2-3 minuten.
- draai de flatbread om en leg 2-3 eetlepels pizzasaus (affiliate link) aan de geroosterde kant. Ik heb het verspreid met een gebaksborstel.
- doe 1/2 kop kaas over de saus; gebruik min of meer kaas naar smaak.
- doe pepperoni of kalkoenpepperoni over de kaas of over andere toppings die u maar wilt.
- ik hou van champignons op pizza, dus ik bak wat champignons in olijfolie en leg er een laag van bovenop de pepperoni. Dit is zeker optioneel, of gebruik een groente die je leuk vindt. Ik zou de meeste groenten vooraf koken omdat de pizza maar 7 minuten kookt.
- tenslotte doe ik nog wat meer kaas over de champignons en pepperoni. Sommige mensen doen geen kaas over hun pizza toppings, dus dit is zeker een persoonlijke voorkeur.
- Doe het koekjesblad terug in de hete oven en kook pizza 7-8 minuten, of totdat de kaas is gesmolten en licht bruin is en de pizza klaar is. Andere merken van flatbread of low-carb tortilla ‘ s kunnen iets sneller koken. Let er goed op de laatste paar minuten.
serveer pizza warm. Snijd in tweeën voor twee porties en serveer met een knapperige groene salade als je echt lager in koolhydraten wilt houden.
Meer Opties Voor Pizza Met Weinig Koolhydraten:
De BESTE Low-Carb-en Gluten-Vrije Recepten met Pizza ’s Smaken
Worst en Pepperoni Gelaagde Pizza Bakken
Low-Carb Gedeconstrueerd Pizza Braadpan
Low-Carb Worst en Pepperoni Pizza, Gevulde Paprika’ s
Low-Carb Pepperoni Pizza Kip Bakken
Pepperoni Pizza Keto Crustless Quiche
Ingrediënten
- 1 stuk meergranen FlatOut Flatbread met Vlas
- 1 T olijfolie, verdeeld
- 3 T Rao ‘ s pizza saus (zie toelichting)
- 1/2 kop geraspte kaas (plus een beetje meer toe te voegen aan de top indien gewenst)
- 15 stukjes pepperoni (zie noten)
- 2 oz. gesneden champignons, gebakken (zie noten)
instructies
- Verwarm de oven voor op 450F / 230C.
- terwijl de oven verwarmt, zet u een plat koekjesblad in de oven om te verwarmen. (Als je een pizza steen, dat zou hier geweldig werken.)
- verwijder na ongeveer 5 minuten het koekjesblad, besprenkel met een beetje olijfolie en verdeel het rond met een papieren handdoek. (Wees voorzichtig om jezelf niet te verbranden op de hete pan.)
- zet flatbread op de pan, zet in de oven en kook 2-3 minuten, totdat de bodem van de flatbread licht geroosterd is.
- verwarm tijdens het verwarmen van de oven en flatbread toasts 2 theelepels. olijfolie in anti-aanbak koekenpan, voeg champignons toe en bak tot ze zacht zijn en bruin worden.
- verwijder koekjesvel uit de oven en draai plat brood om, verdeel dan 2-3 T pizzasaus aan de geroosterde kant, verspreid het met uw vingers of een banketborstel zodat er een heel dun laagje pizzasaus op het gehele oppervlak van plat brood zit. (Gebruik een beetje meer saus als je wilt.)
- strooi 1/2 kop kaas over de saus, en verspreid het zo dat het de saus bedekt.
- laag pepperoni, dan champignons, over de kaas, afwerking met 1/4 kopje meer kaas indien gewenst.
- Doe het koekjesblad terug in de hete oven en kook pizza 7-8 minuten, of totdat de kaas is gesmolten en licht bruin is en de pizza klaar is. Andere soorten flatbread of low-carb tortilla ‘ s hebben misschien iets minder kooktijd nodig. Let er goed op de laatste paar minuten.
- serveer pizza warm.
- twee porties doormidden snijden en serveren met een knapperige groene salade als je echt lager in koolhydraten wilt blijven.
Notes
Rao ‘ s Pizza Sauce (affiliate link) heeft de minste suiker van elke saus die ik heb gevonden. Gebruik vlees of gekookte groenten van uw keuze.
recept gemaakt door Kalyn toen ze strikt het South Beach dieet volgde en hunkerde naar pizza! Dit recept is bijgewerkt in februari 2020.
Voedingswaarde-Informatie:
Opbrengst:
2
Portiegrootte:
1
Hoeveelheid Per Portie:Calorieën: 356totaal vet: 24gsverzadigd vet: 8,9 gTrans vet: 0gverzadigd vet: 12,8 gCholesterol: 43mgSodium: 953mgCarbohydrates: 14gFiber: 8,6 gSugar: 1,8 gProtein: 14g
voedingsinformatie wordt automatisch berekend door het recept Plug-In die ik gebruik. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan geen 100% nauwkeurigheid garanderen, omdat veel variabelen die berekeningen beïnvloeden.
heb jij dit recept gemaakt?
heeft u dit recept gemaakt? Laat een sterbeoordeling achter (onder de PRINT knop in het recept) of deel een foto van je resultaten op Instagram! Bedankt!
koolhydraatarm dieet / glycemisch dieet / South Beach dieet suggesties:
met de voorgestelde ingrediënten zou deze pizza veel lager in koolhydraten zijn dan traditionele pizza, maar als je echt koolhydraten beperkt, wil je portie controle gebruiken. Als u volkoren flatbread, suikerarme saus, magere kalkoenpepperoni en magere kaas gebruikt, moet dit worden goedgekeurd voor fase twee of drie van het oorspronkelijke South Beach dieet.
Vind meer recepten zoals deze:
kindvriendelijke recepten om meer recepten te vinden waar je familie dol op zal zijn! Gebruik de recepten per dieet Type Foto indexpagina ‘ s om meer recepten die geschikt zijn voor een specifiek eten plan te vinden. Misschien vind je het ook leuk om Kalyn ‘ s Kitchen op Pinterest te volgen om alle goede recepten te zien die ik daar deel.