Leestijd: 3 minuten
Of het nu je eerste of 50e massage, u misschien niet weten over de vele soorten van massages die bestaan. Er is een verscheidenheid van massage therapie types die ongelooflijke geestelijke en fysieke voordelen voor de gezondheid (meestal onder de titel van therapeutische massage), terwijl het dienen van verschillende functies. Vandaag zullen we zeven van de meest voorkomende soorten massage en de verschillen tussen hen verkennen. Na het lezen, zult u niet alleen meer geïnformeerd over de voordelen van massage en het kiezen van de beste massage voor u, maar u zult een stap dichter bij ontspanning.
voordat u uw volgende massagesessie boekt, is het belangrijk om eerst het doel van uw massage te bepalen. Ben je op zoek naar pijnverlichting, stressverlichting, of ervaar je gewoon het ontspanningsproces? Misschien zoekt u een massagesessie om uw fysiotherapie-inspanningen aan te vullen? Het is belangrijk om dit te communiceren met uw massagetherapeut, zodat ze hun service kunnen afstemmen op uw behoeften.
1. Zweedse Massage
Zweedse massage is de meest voorkomende vorm van massage. Bekend om zijn zachte, lange kneedslagen gecombineerd met kortere, ritmische tappende slagen, maakt dit soort massage gebruik van lichte tot matige druk om tegemoet te komen aan uw comfortniveau. Zweedse massage therapie omvat vijf verschillende soorten beroertes.
• Effleurage: een gladde, lange slag die wordt gebruikt om weke delen te ontspannen
* Petrissage: kneden, rollen en tillen
* wrijving: diepe, cirkelvormige bewegingen of wringen bedoeld om de bloedstroom te verhogen
* Tapotement: percussieve, afwisselende kranen met handen, vingers of handrand
* trillingen: schommelen en schudden Zweedse massage verlicht spierspanning en biedt ontspanning van de spieren over het hele lichaam. Het kan nuttig zijn bij het herstellen van een blessure.
2. Deep tissue massage
Deep tissue massage geeft aandacht aan pijnlijke problemen op het lichaam. Het richt spierweefsels (gebieden van spanning in de spiervezel) en probleemgebieden in diepere spierlagen en bindweefsel.
massagetherapeuten zullen langzame, stevige, intensere beroertes of wrijving gebruiken om pijn door repetitieve belasting, houdingsproblemen, blessures en strakke of pijnlijke spieren te helpen verlichten. Diepe weefselmassage mag nooit pijn doen, zelfs als de slagen intenser zijn.
dit type massage kan nuttig zijn bij de behandeling van RSI-letsels, chronische pijnaandoeningen en letsels die beperkte mobiliteit veroorzaken.
3. Hot stone massage
Hot stone massages omvatten hete stenen (meestal een vulkanisch gesteente genaamd basalt dat warmte vasthoudt) geplaatst op verschillende delen van het lichaam. De stenen kunnen op hun plaats worden gelaten of als massagegereedschap worden gebruikt door een massagetherapeut. Deze warmte op de spieren van het lichaam heeft een ontspannende, helende werking en verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied, evenals maakt spieren los.
Hot stone massage kan worden gebruikt om spierblessures te behandelen door stijfheid en ongemak te verminderen.
4. Sportmassage
sportmassages manipuleren de zachte weefsels van het lichaam en richten zich op bepaalde spiergroepen die afhankelijk zijn van de sport van de sporter. Meestal gebruikt voor mensen die sporten of regelmatig oefenen, helpt sportmassage blessures te voorkomen en te behandelen, spierpijn te verminderen, spieronevenwichtigheden te corrigeren, flexibiliteit te verbeteren en atletische prestaties te verbeteren.Sportmassage omvat snellere slagen dan Zweedse massage en kan andere massagetechnieken omvatten zoals compressie, drukpunttherapie, wrijving en gewrichtsmobilisatie.
5. Reflexologie
Reflexologie is gebaseerd op het concept van ‘reflexgebieden’ op handen en voeten, waarvan wordt aangenomen dat de energie verbonden is met andere delen van het lichaam. In een reflexologiesessie zal een massagetherapeut hand -, duim-en vingertechnieken gebruiken zoals kneden en wrijven op bepaalde delen van de voeten.
deze technieken bevorderen ontspanning, genezing, gezondheid en welzijn. Door druk uit te oefenen op reflexpunten, proberen reflexologen uw zenuwstelsel in evenwicht te brengen en endorfines te stimuleren om ongemak te verlichten.
6. Shiatsu massage
Shiatsu massage heeft een geschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde, maar is een vorm van Japans lichaamswerk. Shiatsu betekent ‘vingerdruk’ in het Japans. Het gaat om een massage therapeut met behulp van ritmische, gelokaliseerde druk met hun vingers, handen of ellebogen op bepaalde acupressuurpunten op het lichaam. Deze punten worden verondersteld om de energiestroom van het lichaam te verbeteren en weer in balans te komen.Shiatsu massage kan helpen bij het verhogen van de energie, het herstellen van een verwonding en het stimuleren van het spijsverteringsstelsel. Vaak gebruikt om stress en stress-gerelateerde gezondheidsproblemen te verminderen, Shiatsu massage kan effectief zijn voor aandoeningen zoals artritis, slapeloosheid, en sinus problemen.
7. Thaise Massage
Thaise massage is een meer energieke vorm van massage, die geassisteerde yoga, passieve stretching en persen van massagebewegingen omvat. Thaise massage probeert de energieën van het lichaam op één lijn te brengen en tijdens een sessie zal de massagetherapeut je bewegen en strekken in verschillende houdingen.Thaise massage maakt gebruik van ritmische compressie van spieren, mobilisatie van de gewrichten en acupressuur om stress te verminderen en flexibiliteit te verbeteren. Het kan helpen bij de behandeling van rugpijn, evenwichtsproblemen en zelfs symptomen van migraine.
dus of u nu nekpijn of sportblessures heeft of gewoon wat verwennerij nodig hebt, een massage therapie programma met een gekwalificeerde massage therapie service provider kan de juiste volgende stap voor u zijn. Zorg ervoor dat u uw medische geschiedenis, het niveau van pijn en het niveau van comfort met uw massagetherapeut voor het duiken in.
bent u voldoende geïnformeerd om uw volgende massagetherapiesessie te boeken? Ontspanning is binnen handbereik. Zoek een professionele massagetherapeut bij mij in de buurt.
Bronnen
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft is een digitale marketeer die werkt aan gezondheidsgerichte blogberichten voor Wellistic. Als ze niet schrijft, kun je haar lezen, haar windhond of chihuahua knuffelen, of de laatste trends volgen op Instagram.