Forrige uke snakket Vi om Historien Til Muay Thai, og jeg beskrev min erfaring ser en kamp På Lumpinee Stadium I Bangkok. Muay Thai gjør for en fengslende tilskuersport, men hvis du skal gå helt til Thailand, kan du vurdere å ikke bare se på en kamp, men faktisk lære kunsten førstehånds.
med denne andre utgaven På sporten Muay Thai, vil vi gi en generell oversikt over ting du bør vurdere og hva du kan forvente mens du trener I Thailand. Husk at det er alltid unntak fra reglene; mens jeg vil prøve å være så objektiv som mulig, meninger vil variere og til slutt, valgene er dine egne. Etter å ha diskutert emnet med venner som også har brukt litt tid På Muay Thai-leirer, gjenspeiler følgende hva vi er enige om…
Velge/Finne En Leir
når du bestemmer Muay Thai-leiren du vil trene på, må du først vurdere hvilken type erfaring du vil ha og hva ditt nåværende nivå av erfaring er. For å være litt forenklet, er det to forskjellige typer leirer: de rettet mot utlendinger (farang), og De Thailandske leirene som sjelden ser et fremmed ansikt.
den mest tilgjengelige, og etter min mening hensiktsmessig, type leir for en utlending å trene på vil være de rettet mot dem. Dette bør ikke være nedslående; fordelene med trening på disse leirene er mange. For det første har de fleste av Dem (Som Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok og Rawai Muay Thai) utmerkede fasiliteter, med 10-30 tunge poser, flere ringer og Ratchadamnoen Og Lumpinee Stadium-mestere som trenere. De fleste vil også ha en krets Av Thailandske krigere som bor i leiren permanent som Er Den Thailandske tradisjonen.
for nybegynnere er disse leirene ideelle fordi trenerne har plukket opp tilstrekkelige engelskspråklige ferdigheter, noe som gjør instruksjonene deres langt klarere enn om du måtte spille et spill av charades for hver nyanse av kommunikasjon. For eksperter og potensielle jagerfly, disse leirene vil også være nok i at trening diett er utmattende, av høy kvalitet, og tilstrekkelig til å forberede deg for kamper som de har forbindelser til å arrangere. I tillegg vil du være omgitt av likesinnede individer fokusert på et felles mål. Et annet aspekt av leirene som disse er at de er vanligvis plassert i svært ønskelig steder som besøkende vil ønske å gå til, enten de er trening eller ikke. Så hvis du foretrekker bare å blande i noen fitness med ferien, vurdere treningssentre som er i umiddelbar nærhet til en rekke andre aktiviteter og attraksjoner.
Thailandske leirer, derimot, er ofte i landlige, sjelden besøkte deler av landet eller i hjertet Av Byene Bangkok og Chaing Mai. De er langt mer selektive når det gjelder å ta på seg en utenlandsk trainee, men hvis du blir akseptert, vil trening på En Thailandsk leir gi deg den ultimate Thailandske opplevelsen. Engelsk vil være ubrukelig; i tillegg til å forme kroppen din til et våpen, vil du bli tvunget til å utvikle Dine Thailandske språkkunnskaper og søke måter å bygge bro over de iboende kulturelle og språklige hullene for å danne vennskap. Du vil bli omgitt Av Thailandske krigere som stadig konkurrerer og trenere som i utgangspunktet er surrogatfedre til den bredere Muay Thai-familien.
å bli akseptert i en leir av denne art er svært sjelden, og krever ofte at du blir introdusert til leirlederen av En Thailandsk venn eller en fighter som er villig til å gå god for deg. Du må vise at du har både utholdenhet og arbeidsmoral til å forplikte deg helt til livsstilen Til En Thailandsk fighter, i samsvar med treningsregime og sosiale forventninger. I leirer som disse, ifølge Stickman Bangkok, er kanskje det viktigste aspektet av å bli akseptert en iver og evne til å lære Det Thailandske språket.
Mindre treningssentre som også aksepterer utlendinger regelmessig kan være den ideelle situasjonen. Behemoths av utlending-fokusert Muay Thai leirene er ofte kritisert for bare å være for stor for sitt eget beste. Smi varige vennskap med trenere er vanskeligere på grunn av det enkle faktum at du er bare et annet ansikt i en endeløs rotasjon av turister som er inn og ut av leirene før noen har lært sitt navn.
det er flere leirer som fortsatt har dype Thailandske røtter; de opererer mer eller mindre det samme som de ville uten bølge av interesse for sporten, men også velkommen utlendinger. Leirer Som True Bee I Pai, Eminent Air I Bangkok, Muay Thai Chinnarach I Koh Phangan og Chay Yai Gym I Chaing Mai er alle leirer som jeg har hørt gode ting om og bro over gapet Mellom Thai/Utlendingsleirene til en viss grad.
en venn av Meg som har brukt mye tid på trening I Thailand, foreslår at du ser på to ting når du vurderer et treningsstudio: pris og oppmerksomhet. Finn et sted som kan garantere deg ikke mindre enn tre eller fire runder en-mot – en med en trener hver dag, og å bruke mer enn 1000 baht om dagen (for alt-innkvartering/trening) er unødvendig med mindre du bor i en deluxe cabana eller noe.
Treningen
Trening Muay Thai I Thailand var en av De mest utmattende, utmattende og smertefulle opplevelsene jeg noensinne har hatt. Det var også en av de mest minneverdige og underholdende. Å ha muligheten til å dedikere meg helt til en sport var en virkelig unik og givende opplevelse.
en treningsdag vil bestå av en morgen-eller ettermiddagsløp, to økter som varer mellom to og tre timer hver, og fighters vil vanligvis trene fem til seks dager i uken. Selvfølgelig må du sette dine egne grenser og jobbe opp som din condition forbedrer. Treningsprogrammene til hver leir vil variere til en viss grad, men skissert nedenfor er det jeg opplevde som en vanlig dag.
- 15-30 liten løp eller hoppetau (I Thailand bruker de tunge plasttau som er like mye overkropp som de er kardio)
- Strekk og innpakning av hender
- 30 minutter med teknikk (kombinasjoner, clinch, fotarbeid, etc…)
- Fem 4-minutters runder med tung bagarbeid
- Fem 4-minutters runder med en-mot-en padarbeid med trener
- tre-fem 4-minutters runder med sparring/clinching (vekslende dager)
Kjøle ned vil vanligvis bestå av 100 eller flere knær, runde spark og albuer til den tunge posen, 100-200 sitte ups og mange push-ups. I mellom hver runde med tung bag, pads og sparring, vil trenerne generelt ha oss til å gjøre 10-20 push-ups. Strekk på slutten, og deretter rehydrere, spis mat og slapp av til ettermiddagssesjonen begynner. Ettermiddagssesjonen ville være nesten den samme som morgenen med mindre avvik.
i begynnelsen, gå i ditt eget tempo til din utholdenhet bygger tilstrekkelig. Trening med en slik intensitet og frekvens (spesielt i et tropisk klima), vil bryte ned immunforsvaret, og tilbringe tid i Thailand syk i sengen er bortkastet. La kroppen din jobbe opp til tidsplanen.
* Tips: en måte å mentalt forberede og tøffe opp for treningen er ved å stirre ting til døden, som jeg gjorde her med Denne Kobraen:
Overnattingsmuligheter
Overnattingssteder I Thailand kan være så økonomisk eller dyrt som du vil, avhengig av hva du har råd til, eller alternativt, er villig til å sette opp med. Det er strandhytter, gjestehus, high-end hoteller, budsjettrom og bungalower. Noen vil ha fans og noen vil ha air condition, kjøleskap, WiFi, eget bad, Tv, etc…
Noen treningssentre tilbyr overnatting på leiren. Hvis ditt eneste formål er å trene hardt og du ikke reiser med en betydelig andre, vil jeg anbefale dette. Om morgenen vil du bli vekket til musikk som ringer ut fra hele leiren og den skarpe sprekken av skinner på Thailandske pads.
overalt hvor du ser folk vil presse seg til sine grenser; du begynner Å føle Muay Thai i ditt vesen. Bor på leiren eliminerer unnskyldninger, mens hvis du bor halvveis mellom leiren og stranden, og kroppen din fortsatt smerter fra trening dagen før, at stranden plutselig blir så mye mer tiltalende. Å våkne opp på leiren vil holde deg ærlig.
* Tips 2: Noen ganger er Det ikke en dårlig ide å kausjonere på trening og se solnedganger som dette i stedet:
den potensielle ulempen er at atmosfæren i en farang-leir kan bli en testosteronfylt gutteby, hvor hyppige turer til red-light district er et populært tidsfordriv blant mange utenlandske krigere, og avhengig av din livsstil, kan dette bli ubehagelig.
hvis du er på et svært stramt budsjett, bor i et budsjett rom eller bungalow uten A/C er en fin måte å spare penger og avhengig av hvor du er, kan disse rommene være så billig som $ 3 per natt. Men mellom trening og den undertrykkende varmen som syntes å aldri forsvinne, sprang jeg alltid for rom Med A/C.
for å gi deg et eksempel, fra September 2010, budsjett rom På Tiger Muay Thai I Phuket gå for 1500 baht / uke (ca $50), mens deres resort-stil bungalower med alle festene er 8500 baht / uke (ca $280).
Hydrering Og Næring
maten I Thailand er så enormt deilig at det er vanskelig å ikke bruke hele dagen prøvetaking hver karri Eller Tom Ka Gai (kokos suppe) som du kan finne. Gatemat er overalt og svært rimelig. Jeg vet at noen mennesker er litt forsiktige med å spise gatemat; alt jeg kan si er at det var mitt mål å spise så mye av det som mulig, og jeg ble aldri syk. Når det er sagt, har jeg et par tips. Hvis du skal spise gatemat, se det bli kokt og vurdere å unngå sjømat. De få menneskene jeg møtte som endte opp Med En sak Av Deli Belli generelt tilskrives street seafood. Forvent å betale mellom $.50 og $4 for et måltid, med mindre selvfølgelig du går for høyere-end restauranter.
Tips # 3: aldri noen gang passere opp grillet kylling på natt markeder. Hvis saus er et alternativ, skum det på tykk. Hver stall vil ha sin egen saus med et bredt spekter av krydder:
jeg kan ikke understreke viktigheten av hydrering nok. Mens du trener, vil du svette en personlig flom som er i stand til å drukne Hele Midtvesten. Været ER VARMT OG FUKTIG, og selv etter en frisk dusj og en kald øl vil du svette Som Victoria Falls. Det er uendelig, og resupplying kroppen din med væske og elektrolytter er avgjørende for å opprettholde helsen din. Så her er nøkkelen: På nesten alle apotek I Thailand kan du kjøpe elektrolyttpakker kalt De-Champ. Det Er i utgangspunktet Den Thailandske versjonen Av Gatorade. De kommer i to smaker: oransje og lilla. Smaken: ikke dårlig, egentlig. Drikk en liter vann eller mer om dagen mens du trener og bland i to pakker Med De-Champ. Ikke chug alt på en gang med mindre du vil ha en sidesting som føles som om tarmene dine blir fjernet med en skje. Drikk ofte og ta små slurker.
Får En Kamp
så enten du har trent hardt tilbake hjemme og har kommet forberedt, eller du har vært i Thailand for en stund, og det er på tide å få en kamp. Hvis du vil ha en kamp, kan leiren få en for deg. Når du er klar. Sørg for at trenerne dine er klar over at en kamp i et regionalt stadion er målet ditt, og de vil forberede deg på det.
Du kan høre ting som «utlendinger kjemper bare taxi-drosjesjåfører», eller at du vil kjempe «fyren som driver hotellet nedover gaten som bare gjør det for litt ekstra penger», eller At » Thais blir betalt for å kaste kampene.»
Kanskje.
politikken i ethvert kampspill er sårbar For Don King-lignende korrupsjon, med folk på hvert hjørne som ønsker å tjene penger eller bygge sin fighters tillit eller sikre en seier for å holde klientellet kommer inn. Kampene jeg opplevde ble aldri lett vunnet. Noen ganger ville en farang være vinneren med hendene holdt høyt på slutten av kampen…andre ganger ville de forlate ringen bevisstløs. Det virker for meg at kampene er generelt anstendig match-ups basert på ferdighetsnivå og vekt.
før du kjemper, lærer du trenerens Ram Muay, og som et show av respekt, vil du utføre Både Wai Kru Og Ram Muay når du går inn i ringen. Energien i mengden vil være summende i ørene og i tarmen; utgivelsen av adrenalin vil rase som slanger gjennom årer. Musikken vil synge ut i shrills og twangs, økende i tempo og volum. De gamle mennene vil rope sine spill og så ringer klokken, og du vil bli inneholdt i en slagmark av tau og lerret, med en fighter som har trent så hardt som eller hardere enn du har vært. Uansett utfallet, vil du ha gjort noe.
Å Komme Seg Rundt
Å Komme seg rundt I Thailand er som Å spille Et Livespill Av Kaos-Tetris. Manøvrere med hastverk og selvtillit, passe inn der du kan, og gå med flyten av trafikk – selv om trafikken er helt ignorerer det røde lyset foran deg. Scootere er kjøretøyet av valget, og de kvele gatene med eksos og overflod. Leie en kjører ca $3 – $6 per dag eller mindre hvis du kan få en ukentlig/månedlig rente. De billigste er manuelle. Husk at du vil være på venstre side av gaten.
* Tips 4: Unngå billetter for enhver pris, selv om det betyr å løpe fra en offiser med skytevåpen. Se, jeg mislyktes i min flukt og unngå forsøk og endte opp med en 300 baht billett. En sum som lett kunne ha kjøpt flere måltider, en overnatting, og kanskje til og med en porsjon kokos iskrem:
Alternativt kan du hagle tuk tuks eller drosjer. Tuk tuks kan være en problemfri når det gjelder betaling, så hvis du er i de større byene, holde seg til taksameter drosjer for å unngå konflikter eller uenigheter. Bare vær sikker på at måleren faktisk er slått på, eller du er enig i en pris før du reiser.
Et Siste Notat:
Det Thailandske folk er utrolig vennlige og herlig lekne. Til tross for dagens politiske problemer som skjer i landet, Er Thailand et veldig trygt sted å reise. Jeg fant ofte ut at lokalbefolkningen var villige til å bøye seg bakover for å hjelpe meg med å finne veien når jeg mistet eller å gi forslag om et sted, mat eller attraksjoner. Hvis du ender opp med å reise dit, ta deg tid til å chatte med lokalbefolkningen og dele historier for å sette pris på hverandres kultur.
Ressurser For Ytterligere Informasjon Og Debatt
forumene På Sherdog.com er stor for å snakke om bestemte leirer og lære om andre jagerfly erfaringer I Thailand. Det er konstante debatter om hvilke treningssentre som er de beste og av hvilke grunner, samt andre problemer knyttet Til Muay Thai.
Leirer:
Muay Thai Chinnarach I Koh Phangan (Øy I Gulfen)
Suwit Muay Thai Leir I Puket (Sør-Thailand)
Tiger Muay Thai I Phuket
Tags: Selvforsvar & Fighting