Topp 5 Tips For Pakking En Sunn Og Deilig Skole Lunsj

Pakking en sunn og deilig skole lunsj for barna trenger ikke å være et ork. Hold skolen lunsj næringsrik, deilig og variert med disse fem tipsene!

Pin Dette Innlegget

*Opprinnelig publisert oktober 2015. Oppdatert August 2019 *

Da jeg gikk på barneskolen, husker jeg at jeg spiste en varm lunsj hver dag. Min favoritt var sannsynligvis pasta bake-albue makaroni med tomatsaus og ost i gryte form. Ikke nødvendigvis det beste måltidet for meg, men det smakte godt! Da jeg nådde videregående skole, ble jeg litt mer samvittighetsfull om ernæring og i tråd med hvordan det jeg spiste påvirket meg.

Å Vite at jeg trengte å spise mer sunt, begynte jeg å brune posen min lunsj til skolen hver dag, noe som medførte at de fleste dager lunsj var en peanøttsmør sandwich på full hvete brød med en stor beholder med fruktsalat (ja, tilbake i disse dager var skolene ikke alle mutterfrie). Jeg ble ikke lei av det, men nå som mor til to barn kan jeg ikke forstå ideen om å sende dem til skolen med samme lunsj hver dag.

Skole Lunsj Revisited

Heldigvis har skolelunsj forbedret seg betydelig gjennom årene, noe som betyr at foreldre ikke trenger å pakke lunsj for barna sine på daglig basis. Noen av de fantastiske endringene som er gjort i skolelunsjprogrammet, er økt vekt på fullkorn, reduserte nivåer av natrium og mettet fett og større tilbud av frukt og grønnsaker.

mens alternativene er så mye bedre fra et ernæringsmessig synspunkt, deltar ikke alle i skolens lunsjprogram. Ofte er resultatet brun-bag lunsjer som er mindre ernæringsmessig lyd enn det som tilbys på skolen. Gitt hvor mange Pins og blogginnlegg jeg ser for sunne lunsjboksideer, er det viktig å sørge for at foreldrene vet hvordan de skal pakke en sunn og deilig skolelunsj for barn mens de er borte fra hjemmet. Jeg vet at jeg ikke er alene om å gi barna mine en rekke skolelunsjmåltider som er raske og enkle å forberede om morgenen eller natten før.

med skolen tilbake i økt (eller nesten tilbake) for familier over hele landet, er jeg sikker på at skolelunsj er på mange av tankene dine. Hva bedre tid er det å dele noen måter foreldre kan hjelpe sine barn bo drevet hele skoledagen hvis de velger å sende lunsj et par ganger i uken. Strømpe en variert lunsjboks uke etter uke kan være vanskelig, så hold disse fem tingene i bakhodet når du pakker en sunn og deilig skolelunsj.

Skole Lunsj Pakking Tips #1: Ernæring

det sier seg selv at hva barna spiser til lunsj er like viktig som alt annet. Lunsj må gi barna med energi som vil få dem gjennom resten av sine klasser og utover. Den mest næringsrike og tilfredsstillende lunsjen bør inneholde minst en servering av hver av disse matgruppene: grønnsaker, frukt, korn (helst full hvete), magert protein og fettfattig meieri. Du kan mikse og matche elementer fra hver av disse matvaregrupper for å få en balansert lunsj som vil være forskjellig hver dag.

Skole Lunsj Pakking Tips #2: Taste

hva godt er næringsrik mat hvis barna ikke vil spise det?! Hold lunsj smakfull ved å gi i sesongen moden frukt, stekte grønnsaker hvis barna ikke vil spise rå (steking bringer ut sødme), kokt kjøtt og korn laget med urter og krydder, og flavored yoghurt eller melk hvis barna ikke liker ren. Ikke vær redd for å kaste inn en søt godbit en gang i blant heller – barna dine vil ikke føle seg fratatt, og de vil lære at all mat kan være en del av et sunt kosthold når de forbrukes i moderasjon.

Skole Lunsj Pakking Tips #3:Convenience

de fleste lunsjperioder er ikke for lange, så lunsj kan ikke være et 5-retters måltid. Hold det på enklere side ved å inkludere noen ferdigpakkede produkter som individuelle beholdere med yoghurt, eplesauce, hummus og strengost. Du kan også pre-pakke resealable baggies av frukt og grønnsaker som baby gulrøtter, agurkskiver, pepperpinner og epleskiver, som lett kan kastes i lunsjboksen.

Skole Lunsj Pakking Tips #4: Mattrygghet

Varm lunsj må være varm og kald mat kald fra barna kommer på bussen om morgenen til de kommer til kafeteriaen. For å holde lunsj trygt, holde kald mat i kjøleskapet til rett før barna kjøre ut døren. Deretter pakker du den i en kjølerpose med to ispakker eller fryser en vannflaske natten før og bruker den som en annen ispakke. For varm mat, bruk en termos som er forvarmet med kokende vann. Sørg for å varme lunsj helt før du plasserer i termos og holde termos lukket til lunsjtid. Du kan finne flere lunsj bag mat sikkerhetstips i DENNE USDA artikkelen.

Skole Lunsj Pakking Tips #5: Matkvalitet

i tillegg til mattrygghet, vil du tenke på hvordan din matpakke vil holde opp til lunsjtid. Prøv å pakke hver komponent av en sandwich separat og få barna til å montere den ved lunsjtid. Du kan også lage lunsj kebab som et alternativ til smørbrød – bare sette sandwich fyllinger på en spyd og par med en dipping saus. Prøv drue tomater, agurker, mozzarella baller, og grillet kylling med en side av honning sennep. En annen populær ide er å bruke bento box lunsjer, som allerede er delt inn i seksjoner og gjør det enkelt å innlemme ulike matgrupper.

Nå som du har blåkopi for pakking skole lunsj, sjekk ut disse sunn skole lunsj ideer og oppskrifter for å prøve dette skoleåret!

Pin Disse Tipsene For Pakking En Sunn Og Deilig Skolelunsj

hva er dine barns favoritt skolelunsj?