når det gjelder saker av hjertet, trenger kroppen din god ernæring for å holde denne viktige muskelen sunn og sterk. Koenzym Q10 og ubiquinol er viktige næringsstoffer for optimal kardiovaskulær helse, men også mye mer—her er scoop på hvorfor de er så viktige.
Q10 vs. Ubiquinol
Q10 er et vitaminlignende næringsstoff og antioksidant som naturlig finnes i hver celle i kroppen din. Det spiller en viktig rolle i energiproduksjon for cellulær funksjon, slik at organene med høyest energibehov—hjertet, nyrene og leveren—har en tendens til å lagre de største mengdene CoQ10 i hele kroppen din.
Q10 kommer i to former—ubiquinon (oksidert form) og ubiquinol (redusert form). Som den aktive formen Av CoQ10 fungerer ubiquinol som en bedre antioksidant fordi den kan gi sine to ekstra elektroner til frie radikaler, slik at resten av kroppens celler blir uberørt. På baksiden Er CoQ10 (ubiquinon) bedre for energimetabolisme inne i celler på grunn av oksidert tilstand.
Interessant nok trenger du bare å ta en form fordi kroppen din konverterer smart mellom De To formene For Q10 automatisk, avhengig av hva den trenger i det øyeblikket. Men når du blir eldre, har kroppen din en vanskeligere tid å metabolisere Q10 og konvertere den til ubiquinol. Noen medisinske eksperter foreslår at yngre mennesker kan dra nytte av Q10, mens eldre mennesker kan dra nytte av ubiquinol.
Hold Ticker I Toppform
gang på gang har forskning funnet At Q10 har betydelige kardiovaskulære beskyttende effekter. Bevisene er lovende, spesielt med tanke på Hvor Mange Amerikanere sliter med å opprettholde optimal hjertehelse når de blir eldre.
når du blir eldre, mister kroppen din naturlig evne til å holde tritt med dine kontinuerlige CoQ10-behov gjennom årene. Du produserer det fortsatt-bare ikke i samme takt som da du var ung. Derfor er Det så lett å bli mangelfull i CoQ10 senere i livet, og denne mangelen er oftest lagt merke til først i hjertet. Studier tyder også på at å ta statiner kan hemme CoQ10-aktivitet og føre til ytterligere mangel.
for å ta best mulig vare på hjertet ditt, er det viktig å søke ytterligere eksterne Kilder Til Q10. Noen matvarer inneholder CoQ10, men ikke i høye nok mengder som vil gi stor fordel for din generelle helse og velvære. Av denne grunn blir mange mennesker til kosttilskudd av høy kvalitet for å møte Deres CoQ10-behov.
det er ikke etablert ideelt daglig inntak Av Q10, men en typisk dose er 100 mg til 200 mg per dag. CoQ10 er best tatt med et måltid eller sammen med et oljebasert supplement som krillolje eller kokosnøttolje fordi det er fettløselig. Tilstedeværelsen av fett vil hjelpe kroppen din å bryte CoQ10 ned for å absorbere Det mer effektivt. Som alltid, følg bruksinstruksjonene som er gitt på et tillegg du velger, og kontakt din helsepersonell hvis du har spørsmål om hva som passer for deg og din egen velværerutine.
Mine Favoritt CoQ10 Kosttilskudd
det finnes flere CoQ10 produkter der ute, men disse plukker er øverst. Begge er en fin måte å få ditt daglige inntak på, det kommer bare ned til din preferanse på hvordan du liker å ta næringsstoffene dine.
Swanson CoQ10
Støtter kardiovaskulær helse og fremmer antioksidantaktivitet med en kraftig 200 mg CoQ10 per kapsel.
Ernæring Nå CoQ10 Gummy Supplement
Deilige, naturlig smaksatt ferskengummier med 200 mg CoQ10 som ubiquinon. Perfekt hvis du ikke er en fan av å svelge piller.
Mine Favoritt Ubiquinoltilskudd
disse toppvalgene vil begge levere ubiquinol og fordelene, men hvis Du leter etter en formel som kombinerer den med andre næringsstoffer for bedre mitokondriell funksjon, kan en forbedret form være veien å gå.
Swanson Ubiquinol
Oppnår høyere forhøyninger av sirkulerende Q10 i blodet med bare en brøkdel av dosen sammenlignet med et vanlig Q10 supplement.
Swanson Forbedret PQQ Med Ubiquinol
Har Kaneka QH® forbedret bioaktivitet CoQ10 for å støtte kardiovaskulær helse og energiproduksjon. Har også pyrroloquinolin kinon—PQQ) – en forbindelse som fremmer kognitiv funksjon ved å støtte nevroner i hjernen.
Pumpet om hjertes helse? Du kan også like CoQ10-Sammenkoblinger for Hjertes Helse, Energi og Mer, CoQ10 Matkilder og Coq10 Bivirkninger.
Om Lindsey Toth, MS,RD
Registrert Kostholdsekspert, Swanson Helse Produkter
Lindsey er et nasjonalt anerkjent registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog med en soft spot for pai. Hun gir folk mulighet til å ta ansvar for helsen ved å finne balansen mellom glede og næring i mat. Hennes filosofi er at du bør ta vare på kroppen din fordi det er det eneste permanente hjemmet du har. Det er det som inspirerte henne til å forfølge en karriere innen ernæring og til slutt førte henne Til Swanson Health.
* disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food And Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.