Hvorfor Du Føler Deg Så Sliten Hele Tiden

for litt over en måned siden begynte jeg å føle meg mer trøtt enn vanlig. Omtrent alt i livet mitt—fra å komme seg ut av sengen for å trene for å skrive til coaching for å lese-krevde en betydelig mengde aktiveringsenergi. Alle disse aktivitetene føltes vanligvis glatte og sømløse. Nå hadde de blitt til en grind. Jeg var ikke deprimert, eller spesielt trist. Og jeg hadde ikke følelsen av stagnasjon eller tomhet forbundet med sløv. Jeg var bare sliten.

jeg var—og er—ikke alene. Jeg begynte å dele disse følelsene med venner, kolleger og naboer, og mange av dem rapporterte også en lignende følelse av utmattelse.

«Jeg sover og spiser godt og ikke pendler til jobb eller bekymrer meg for å bli kledd om morgenen, og likevel føler jeg meg alltid så slått,» beklaget Linda, en 40 år gammel kvinne som bor nedover gaten.

«jeg er alltid så trøtt,» sa Mark, en nær venn. «For første gang i mitt liv sliter jeg med å ikke trykke på snooze-knappen flere ganger.»

Les Mer: Hvorfor Føler Jeg Meg Søvnig til Det Øyeblikket Jeg Går I Seng?

disse kampene er ikke nye. De var et vanlig tema i løpet av de siste tre årene i min rapportering Om Praksis Av Groundedness, og de var en stor del av det som drev meg til å skrive boken. Men de intensiverer. Google søker etter uttrykket » Hvorfor er jeg sliten hele tiden ?»har vært på sine historiske høyder mellom juli 2021 og September 2021.

det er selvfølgelig mange grunner til vår kollektive tretthet: en halvannet år lang pandemi, sosial uro og demokratisk tilbakeslag-for å nevne noen få. Men selv utover disse åpenbare driverne, tror jeg det er noe annet som skjer: vi erstatter spenning med angst.

dette fenomenet er subtilt og lumsk. Mitt håp er at å beskrive det vil hjelpe.

selv de roligste, mest sinnsyke mennesker dra nytte av minst sporadiske perioder med spenning. Det er en grunn til at «flatforing» er forbundet med døden. Vi trives med en viss grad av svingning i våre liv. Pandemien har, av og store, tatt disse krydrede anfall av spenning bort.

Å Delta på konserter, sportsbegivenheter, filmer, til og med gå til restauranter (enn si å ta en skikkelig ferie) er ikke så grei som de pleide å være. For mange mennesker med barn for unge til å bli vaksinert-meg selv inkludert-disse aktivitetene er fortsatt off-limits. Og selv for de som føler seg mer komfortabel å delta i disse typer aktiviteter, de er ikke stress-fri. Hver kveld er ledsaget av en viss grad av beslutningsspenning på forsiden (skal vi gå eller ikke; er det verdt risikoen?) og nervøsitet på ryggen (er dette lett hodepine fra vin eller gjorde jeg kontrakt et tilfelle av svært smittsom Delta variant?) Som et resultat går mange mennesker ut sjeldnere. Det er en kollektiv mangel på spenning i våre liv.

Les Mer: Du Spurte: Er Det Ille For Deg Å Lese Nyhetene Hele Tiden?

en kronisk mangel på spenning er utfordrende nok i seg selv. Men det er enda verre når vi erstatter vår lengsel etter spenning med angst, som kan føles ganske lik i øyeblikket, men har en ekstremt annen langsiktig effekt.

Tenk på dette altfor vanlige eksempelet: Du føler deg litt treg og kjedelig, så du går online og sjekker trending emner på sosiale medier eller besøker noen av de store nyhetsnettstedene. Du kommer ikke til disse destinasjonene for å lære noe spesifikt, i seg selv. Du går fordi du vil ha et skudd til ditt ellers flatforingsystem. Støt kommer i form av en skrekkhistorie om politikk, COVID-19, Afghanistan eller en rekke andre foruroligende emner. Selv om det støt kan, i hvert fall et øyeblikk, føles som spenningen du er så desperat ute, er det faktisk angst. Og gjentatte anfall av angst fører til dyp utmattelse.

Sett alt sammen og ikke bare mangler vi mange kilder til positiv og energigivende spenning, men vi erstatter dem med negative og utmattende kilder til angst. Sett i lys av dette er spørsmålet ikke hvorfor er vi trette hele tiden? Spørsmålet er hvordan vi ikke kan være trøtte hele tiden.

Les Mer: Hemmeligheten Til Suksess? Mastering Kunsten Tålmodighet

løsningen, tror jeg, krever tre trinn. Først må vi slutte å erstatte vårt ønske om spenning med angst. Når du føler trang til å dømme rulle, spør deg selv hva som brenner den trangen? Hvis svaret er noe vagt begrep om godt, er det noe å gjøre, så må du motstå trang.

For Det Andre må vi gjøre alt for å sette inn litt positiv spenning i våre liv på en måte som føles trygg. Det er en treghet til tretthet. Og mens fysisk tretthet ofte fordeler mest fra hvile—fordeler psykologisk tretthet—variasjonen jeg beskriver i dette stykket-ofte mest fra handling. Med andre ord, du trenger ikke å føle deg bra for å komme i gang, du må komme i gang for å gi deg selv en sjanse til å føle deg bra.

For Det Tredje må Vi være tålmodige. Mens det fortsatt er mye vi kan gjøre som er trygt, er det også sant at det er mye vi ikke kan. Selv om det kan virke som det vil, vil vår nåværende tilstand ikke vare evig. Dette kan være en lang vinter, men det er bare det—en sesong—og årstider endres alltid. Det er et gammelt uttrykk som går ikke bare stå der, gjør noe. Men i situasjoner som dette, kanskje bedre råd er ikke bare gjøre noe, stå der.

Kontakt oss på [email protected].