myten Om At Parisere ikke trene er en saga blott. Gå inn i et gitt treningsstudio i Paris på en uke etter jobb, og du finner hver tredemølle full og en linje for benpress og kabelmaskiner. Noen av de mest populære gruppeklassene fyller seg innen få minutter etter å ha sluppet sine ukentlige klasseplaner, og publikumsfavorittinstruktører er bare venteliste hvis du ikke er rask nok til å fakke et sted. Mens athleisure-slitasje ikke har tatt av her, ville det være en urettferdighet å fortsette å si at franskmennene bare er naturlig tynne og ikke legger noen innsats. Heldigvis betyr det et stadig voksende repertoar av treningssentre rundt hovedstaden for å gi både innbyggere og besøkende.
jeg pleide å ha en tøff tid å dra meg til treningsstudioet og vente på de store gutta som satt på benkene i vektrommet for å gå av telefonene sine og la meg bruke den, eller tilbringe aldre kjedelig til tårer på en elliptisk eller tredemølle til tross for å ha en utmerket treningsspilleliste. Det var ikke før jeg begynte å gå til gruppeklasser at jeg endelig forsto klagen (og ikke bare fordi du blir belastet for å kansellere eller hoppe over en klasse). Energien i rommet, musikken og samfunnet kan gjøre eller bryte en treningsøkt, og jeg er takknemlig for å si at jeg har funnet noen gode venner og treningspartnere bare ved å slå opp en samtale etter klassen.
Hvor Å Trene I Paris
Her er noen av de beste studio alternativene for å trene I Paris for deg elskere av gruppe fitness klasser. Jeg har personlig prøvd hver studio / klasse på denne listen (de fleste jeg nå delta regelmessig), og kan gå god for deres effektivitet i å gi deg en flott treningsøkt, fleksibilitet for de på ulike nivåer, og det faktum at de fleste instruktører på hvert studio snakker litt engelsk, slik at du ikke vil være helt tapt. Noen bestiller jeg direkte gjennom studioet, andre gjennom Classpass (hvis du ønsker å prøve det, får du 40€ AV DIN første måned HER– det betyr bare 9€ for 45 studiepoeng for måneden!) (dette er ikke sponset, men jeg ville ikke si nei hvis de ønsket å jobbe sammen).
TIPS: Hvis du er student, sørg for å spørre om studioet har studentpriser!
______________
hvis du liker spin: Dynamo
Voir cette publication sur Instagram
Dynamos to mottoer er rayonnez (radiate) og cré l’éincelle( create the spark), og hvis du liker å sykle, vil du definitivt føle hvorfor de bruker disse setningene (selv om det eneste du føler at du utstråler er svette og varme for de første klassene) Dette handler om det nærmeste Du finner SoulCycle I Paris, hvis det er slik du liker å trene – 45 minutter med intens spinning, alt satt til musikk som vil variere avhengig av instruktøren.
Klassestruktur: 45 minutter med cardio, starter med en en-sang oppvarming og deretter flytte inn i koreografi, inkludert push-ups, tapbacks, motstandsarbeid og doble tider. Etter en halv time er det en arm trening for en sang med vekter som er på baksiden av sykkelen under setet-sjekk dem før klassen begynner å sørge for at de ikke er for tunge (eller for lette).
Tips: Pass på at instruktøren vet om du ikke snakker fransk, da resonansen av og til gjør instruktøren vanskelig å forstå selv for fransktalende. Velg en sykkel på baksiden (eller i det minste i andre rad) slik at du kan se og følge koreografien via folkene foran deg. Også, hvis du ikke elsker din første klasse, prøv en annen med en annen instruktør! Musikk valg og energi av instruktøren kan gjøre hele forskjellen i verden.
Pris: 1. innføringsklasse er 15€, neste 3 innføringsklasser til 45€. Prisene per klasse etter start på 27€ per klasse og reduseres avhengig av antall klasser i pakken.
______________
Hvis du liker sirkeltrening: Cluster
Voir cette publication sur Instagram
hvis du leter etter mindre klasser hvor instruktøren vil komme rundt for å korrigere skjemaet ditt på trekk med varierende vanskeligheter, flirer på deg mens du føler at du kan kjøle over hvis du gjør en mer burpee, Er Cluster for deg. Du kommer ut av det som om du gjorde mye mer enn 21 minutters arbeid, skjønt (unntatt oppvarming og etterbehandler) det er hele tiden du bruker på å gjøre øvelsene.
Klassestruktur: 7 øvelser, 3 runder, 1 minutt per øvelse, 10 sekunder for å bytte. Noen er mer cardio basert (hoppe tau, romaskin, burpees), mens andre bruker vekter (kettlebell svinger, trykk ups) og andre kroppsvekt (planker, trimballer). Hver klasse starter med en oppvarming og slutter med en etterbehandler (gruppeoppsett, plank/burpee bølger) og en gulvstrekning. Du er tildelt en partner for klassen, men ikke alle øvelsene utføres med en partner.
Tips: denne klassen er ikke for nybegynnere eller noen som bare kommer tilbake til å trene – jeg vil anbefale å trene i noen uker andre steder eller gjøre andre klasser før du hopper inn i dette. Bevegelsene er modifiserbare avhengig av nivå, men de 10 sekunders pausene mellom øvelsene betyr at du trenger et anstendig nivå av kardiovaskulær kondisjon (å gå fra burpees til jump lunges tar arbeid!).
Pris: Priser går fra 23€ for en enkelt klasse til 19€ per klasse når du kjøper en pakke med 15 klasser. Cluster er også tilgjengelig På Classpass.
______________
Hvis DU LIKER HIIT: TNL ’58
Voir cette publication sur Instagram
Mer en fan av kroppsvekt treningsøkter? Sjekk UT TNL ‘ 58, skapt Av trener Og musiker Jess King. TNL står For Neste Nivå, Og i løpet av 58 minutter av klassen Jess vil presse deg (i snillest mulig måte) for å gi alt og finne din neste nivå.
Klassestruktur: Siden Jess er musiker, er klassen strukturert rundt spillelistene hennes-vanligvis er det to vekslende trekk fullført per sang, for totalt 3 runder under hver sang. Høyere intensitetskretser veksles med strekk og styrkearbeid – ingen muskelgruppe er utelatt. I begynnelsen av andre halvdel av klassen er det en guidet meditasjon som ligger på gulvet, noe som kan virke litt rart i begynnelsen (hvorfor presse deg selv og legg deg ned?) men du vil finne at det er en utrolig følelse å føle pulsen sakte og energien løpe gjennom kroppen din. Etter meditasjonen er det to eller tre flere kretser / sanger før siste strekk og meditasjon.
Tips: Endre hvis du trenger det, trykk hardere hvis du trenger det, men sørg for å lytte til kroppen din-mange av kretsene kan være uventet utmattende! Dette er en flott klasse for deg hvis musikk er en stor motivator. Dette er den eneste klassen på listen undervist hovedsakelig på engelsk (Selv Om Jess også snakker fransk).
Pris: Utendørsklasser enten 14 hryvnias (matte inkludert) eller 18 hryvnias (mat + vann inkludert). Innendørs klasser varierer avhengig av studio.
______________
Hvis du liker bootcamp: Midtown
Voir cette publication sur Instagram
Mens Barrys Bootcamp nå har åpnet et studio i Paris, Har Midtown en litt annen struktur og stemning hvis du ønsker å riste ting opp. Men det endelige målet er det samme: en full body workout som vil forlate deg både utmattet og opprømt.
klassestruktur: det er tre stasjoner mellom hvilke du vil rotere gjennom hele klassen-benkene for styrketrening, midtstripen for varierte kroppsvektstrening og tredemøller for løping. Instruktøren vil fortelle deg hva du skal gjøre på hver stasjon – som beveger seg for å utføre og hvor mange reps, hvilket motstandsnivå og hvor lenge du skal kjøre på det. Hver stasjon varer noen få minutter (4-5) og kretsene er kontinuerlige, noe som betyr at hvis du fullfører alle reps av alle bevegelsene på styrketreningsstasjonen, starter du igjen og fortsetter til tiden er ute, og bytter deretter til neste stasjon. På slutten av klassen vil alle utføre en etterbehandler, vanligvis EN AMRAP (så mange reps som mulig), og deretter strekke seg.
Tips: Det er ikke en dårlig ting å spare energi på enkelte stasjoner – hvis du går på 100% på tredemølle, har du kanskje ikke nok igjen til å gå rett inn i styrketrening. Tempo selv; klassen er 50 minutter lang, og mens du definitivt vil presse til dine grenser, er det ikke verdt å risikere en skade. I nesten hver klasse jeg har deltatt, har jeg sett noen trenger å gå ut av rommet fordi kroppen deres ble presset for langt, og de måtte stoppe.
Pris: hvis du er en nybegynner, kan du få 2 klasser for 30€. Etter det varierer prisene fra 30€ for en enkelt klasse til 20€ per klasse hvis du kjøper en pakke med 50 klasser. Midtown er også tilgjengelig På Classpass.
______________
Hvis du liker barre: BarreShape
Voir cette publication sur Instagram
Hvis den langsomme brenne av barre er mer fart, Vil BarreShape Være Din Paris go-to. Med 3 studioer rundt om i byen og en rekke klasser, fra standard barre til mer avanserte, samt barre-baserte HIIT-klasser, er det noe for alle stemninger og treningsnivåer, samtidig som ballettgrunnlaget opprettholdes og målet om å skape en dansers kropp med hver bevegelse.
Klassestruktur: etter en solid oppvarming beveger du deg inn i kretser ved hjelp av ballettbevegelser for å fokusere på visse muskelgrupper – armer, glutes, ben, abs. Klassen bruker lette håndvekter, motstandsbånd og små treningsballer for å virkelig sikre at du får en dyp muskelforbrenning – bevegelsesområdet kan ikke være stort, men du kommer definitivt til å føle det i morgen.
Tips: hvis du har en tendens til å svette, vil du kanskje ha et håndkle å sette over matten din for gulvarbeidspartiene, slik at du ikke glir rundt.
Pris: deres introduksjonstilbud er 20€ for en klasse eller 45€ for tre. Etter dette varierer prisene fra 27€ for en enkelt klasse til 23 hryvnias per klasse for en pakke med 20 klasser. De har også en 8 klasse / måned eller ubegrenset månedlig medlemskap alternativ. BarreShape er også tilgjengelig På Classpass.
______________
hvis du liker å ha alternativer: Episod
Voir cette publication sur Instagram
hvis du foretrekker å ha alle dine klassealternativer på ett sted, kommer Du til Å elske Episod. Moderne studioer, rene garderober, og en generell følelse av «wow jeg er kult for å jobbe her ute». De har 4 huber rundt i byen, med 6 studioer per knutepunkt for hver type klasse de tilbyr,
Klassestruktur: Episod tilbyr boksing, sykling, roing, yoga, bootcamp og atletisk trening klasser.
Tips: bootcamp og atletisk trening klasser bruker ofte bruk av en partner, så jeg anbefaler å delta med en venn hvis du er på et lavere treningsnivå (som jeg var i begynnelsen). Jeg var veldig glad for å vite at min partner / venn ikke dømte meg på hvor fort jeg kjørte hver avstand i etterbehandleren (hint: ikke rask)!
Pris: introduksjonstilbudet er 45€ i 3 klasser. Etter det varierer prisene fra 24€ for en enkelt økt til 18€ per klasse når du kjøper en klassepakke på 20. De tilbyr også månedlige abonnementer med ubegrensede klasser fra 110€-170€ Episod Nation hub er også tilgjengelig På Classpass.
har du prøvd noen av disse studioene? Hva er ditt favorittsted å trene I Paris?