før du boks, sørg for å spise noen av følgende matvarer. Listen her har vist seg effektiv i å hjelpe drivstoff kroppen din og holde tankene skarpe. Begge disse tingene er avgjørende for å lykkes i en kamp og kommer ut på toppen.
Protein
kroppen din bruker protein som byggestein for musklene dine. Når du trener, bryter musklene dine ned mens de er betinget. Målet er å gjenoppbygge etter treningen. De fleste boksere vil bruke mange forskjellige muskler når de trener, trener eller kjemper, noe som betyr at protein spiller en avgjørende rolle i ditt pre-workout måltid. Noen matvarer som er fulle av protein inkluderer ost, fjærfe, rødt kjøtt, egg og bønner. Du kan også velge meal replacement protein hvis du ikke vil ha et stort måltid før du kjemper.
Karbohydrater
når du kjemper, vil du bruke mye energi. Karbohydrater kommer til å fylle opp butikkene dine med glykogen, som er utarmet når du trener. Komplekse karbohydrater vil gi kroppen din næringsstoffene som trengs fordi de gir mineraler og vitaminer som mangler i enkle karbohydrater, for eksempel raffinerte sukkerarter. Ved å gi kroppen din riktig mengde karbohydrater før du kjemper, kan du opprettholde blodsukkernivået for å sikre overlegen ytelse. Noen av de beste kildene til komplekse karbohydrater inkluderer grønnsaker, frukt og fullkorn.
Pre-Workout Måltider For Å Prøve
Det er noen matkombinasjoner som fungerer godt for å gi deg den energien som trengs før en kamp. Noen alternativer inkluderer frukt og cottage cheese, hummus og pitabrød, og fullkornsbrød med magert kjøtt, som kylling eller kalkun.
Hvilke Matvarer Som Skal Unngås Før En Kamp
Å Velge riktig mat å spise før en kamp krever nøye vurdering og balanse. Det er imidlertid også noen matvarer du bør unngå.
en mat å unngå er melk. Hvis du drikker melk, kan det få deg til å føle deg treg og redusere reaksjonstidene dine. Du bør også unngå å fylle opp på junk food. Disse matvarene gir ikke ekte næringsstoffer og kan forårsake skade på fordøyelseskanalen din. Et annet problem er å spise mat med høyt fett. Tross alt er det ikke noe poeng i å sette mer fett i kroppen din før du kjemper.
Betydningen Av Et Balansert Kosthold
Som en fighter må du ta vare på kroppen din og din generelle helse. Å spise riktig mat er en del av dette. Å sørge for at du spiser riktig mat og unngå feil de er viktig. Dette kommer til å bidra til at du får drivstoffet som trengs for å opprettholde kroppen din under kampen, uansett hvor talentfull eller passe motstanderen din kan være
Husk at Hvis du trenger hjelp til å finne ut hvilke matvarer du skal spise og hvilke matvarer du skal unngå, er det beste du kan gjøre å jobbe med en profesjonell ernæringsfysiolog. De kan bidra til å evaluere din nåværende diett og hjelpe deg med å gjøre endringer eller justeringer etter behov. Å være informert er den beste måten å sikre at du er klar for en kommende kamp, uavhengig av din nåværende helse og velvære tilstand.
