det står til grunn da at du vil være super organisert om hva du tar med. Det kan være få situasjoner mer irriterende enn å komme til reisemålet ditt, sliten og frazzled etter en lang reise, bare for å innse at du har glemt noe viktig.
det er tilrådelig å skrive ned en liste som dekker hva du sannsynligvis trenger. Siden noen av de viktigste krever litt fremtidsplanlegging (f.eks. forsikringsdokumenter, brev fra legen din), vil du starte på dette i god tid.
insektmiddel og solkrem
for det meste vil disse elementene ikke være for langt fjernet fra det du vanligvis tar med på ferie. Tenk reisestørrelse toalettsaker, pass, kamera og guidebok. (For ikke å nevne så mange strand romaner som du kan stappe inn i kofferten din – tidlig foreldre er notorisk ikke den beste tiden å lese.)
selv om disse er alle veldig vanlige reisebehov, får noen av dem en ekstra betydning under graviditeten.
«Vi sier å alltid sørge for at du tar et trygt insektmiddel, fordi det er steder med malarial mygg og så videre, selv I Europa,» sier Elizabeth Duff, seniorpolitisk rådgiver ved NCT. «Og det er generelt gode råd uansett, men sørg for at solkrem er en høy faktor fordi huden kan være mer utsatt for brenning under graviditeten.»
når det gjelder malarial mygg, er gravide kvinner faktisk mer utsatt enn deres reisepartnere for å bli bitt. I en studie tiltok gravide kvinner dobbelt så mange mygg som deres ikke-gravide kolleger, sannsynligvis på grunn av økt kroppsvarme og flyktige forbindelser frigjort fra hudoverflaten.
solkremanbefalingen er også avgjørende. Under graviditeten blir huden din tørrere og mer følsom, noe som betyr at du i tillegg til solbrenthet har større risiko for melasma, en mørkere hud. Ideelt sett velg en mineralbasert solkrem som ikke inneholder oksybenzon-noen studier har koblet kjemikalier av denne typen med lav fødselsvekt hos kvinnelige spedbarn.
Fornuftige klær
Løse, lette klær er også kritisk viktig. Siden gravide kvinner er mer utsatt for temperaturvariasjoner, er det best å lagre opp.
«Husk at hvis du går bort i to eller tre uker, kommer du til å bli litt større ved slutten av turen hvis du er på det stadiet av graviditet,» påpeker Duff. «Klær er sannsynligvis vanskeligere hvis du skal til et kaldere land, så det trenger litt å tenke gjennom.»
du bør også ta med komfortable, lett-å-fjerne sko, som føttene kan hovne opp i varmt vær eller under reiser. Og hvis du skal fly lang hale, vil du kanskje se på kompresjonstrømper for å forbedre sirkulasjonen din og redusere risikoen for dyp venetrombose.
Snackvalg
du vil kanskje også ta med et utvalg av snacks, både for selve reisen og for ditt faktiske opphold. Hvis det er en bestemt matbit du liker, er det verdt å huske på at det kanskje ikke er tilgjengelig på reisemålet ditt. På et lignende notat, hvis du har spesielle ernæringsmessige krav, er det best å tenke på disse på forhånd.
» du kan ta med tørket frukt eller noe sånt, fordi du kan finne at du går et sted, enten frukt er ikke lett tilgjengelig eller kunne ha blitt vasket i usikkert vann,» sier Duff. «Gravide kvinner kan bli litt sultne på ulike tider, så hvis du har hatt jetlag, kan du våkne til tider når et måltid ikke er på tilbud, føler seg ravenøs. Kanskje ta noen kjeks eller kjeks for å trygt lindre sultpangene.»
sammen med all annen viktig dokumentasjon, kan du inkludere en liste over matvarer som skal unngås i utlandet (dette kan avvike fra maten du trenger å unngå hjemme) og holde den et sted lett tilgjengelig.
Essential docs
de virkelige prioriteringene når det gjelder dokumentasjon er imidlertid reiseforsikring og nødkontaktdetaljer for legen din. Hvis du er over 28 uker i svangerskapet, bør du også inkludere et brev fra legen din som tillater reise, da flyselskapet eller fergen kan kreve dette.
«du bør sjekke din sykeforsikring åpenbart og sørge for at graviditetsstadiet ditt er tillatt innenfor det,» sier Duff. «Hvis du reiser I Europa, HAR VI EHIC-kortet, som gir gratis eller redusert kostnad medisinsk behandling. Denne dokumentasjonen vil dekke helseinstitusjoner hvis du trenger dem.»
På toppen av dette, sørg for å pakke noen prenatale vitaminer og medisiner du regelmessig tar, sammen med andre viktige medisiner du kanskje ikke kan få tilgang til. Sjansen er at du ikke trenger medisinsk hjelp, men du vil føle deg trygg og trygg uansett hva som skjer.
som Duff påpeker: «det verste er ikke å være forberedt hvis noe går galt.»