Stress feier gjennom kroppen din som en tordenbolt, skaper kaos i sin vei.
Årsaker til stress—arbeid, relasjoner, barn, pengeproblemer—trafikkork-kan få deg til å føle at damp skyter ut toppen av hodet ditt.
Stress påvirker ikke bare dine tanker, stemninger og atferd. Det sporer også frigjøring av flere hormoner i kroppen som kan forårsake både fysiske og psykiske problemer.
Økninger i stresshormonet kortisol, for eksempel, kan føre til en rekke problemer, store og små. Høye nivåer av kortisol:
- Forårsake overflødig oljeproduksjon som kan utløse hudutbrudd
- Senk kroppens metabolisme, noe som påvirker hvor mye glukose som absorberes i blodet ditt, noe som fører til pigger i insulin som kan føre til at du lagrer magefett
- Opprett uregelmessige menstruasjonssykluser Ved å undertrykke produksjon av østrogen og progesteron, noe som kan gjøre det vanskelig å bli gravid
- i kombinasjon med adrenalin, kan forårsake høyt blodtrykk, en tilstand som kan føre til uregelmessig hjerterytme og innsnevret blodstrøm og kan etter hvert føre til hjertesykdom
Har du noen gang lagt merke til at når du føler spenning, stivner musklene dine? Dette gjør mer enn å indusere dårlig holdning. Spente nakke muskler kan føre til spenning hodepine. Og muskler er ikke de eneste tingene som griper når du er stresset.
fordøyelsessystemet ditt kan også avta. Visse typer stress føre til at kroppen din til å gå inn i fight or flight-modus, avlede energi bort fra alle funksjoner som ikke er umiddelbart viktig, for eksempel å bryte ned det måltidet du nettopp spiste.
Til Slutt, hvis stressnivået ikke holdes i sjakk, kan de potensielt hindre veksten av celler i hippocampusområdet i hjernen. I tillegg til å skape en følelse av stress og angst, kan dette bidra til følelser av depresjon.
Heldigvis finnes det avslappeteknikker som meditasjon, yoga og tai chi som du kan bruke til å roe kropp og sinn.
En 2013 studie Ut Av University Of California, Davis viste at mindful meditasjon, en type yoga som fokuserer på meditasjon og pusteteknikker, kan senke nivåene av stresshormonet kortisol i kroppen.