De 15 Beste Kaseinproteinpulverene for 2021

(Sist Oppdatert: oktober 18, 2021)

vi vet alle fordelene med myseprotein og hvordan det fremmer store muskelgevinster mens du brenner fett, men det du kanskje har oversett er whey ‘ s mindre kjente fetter, kasein.

Kasein er like viktig som myse når det gjelder å bygge muskler, spesielt under hvilefasen i treningsøktene. I motsetning til popular tro er kasein egentlig ikke whey (mer om dette senere), og de som ønsker maksimal muskelvekst, bør supplere med både myse og kasein.

la oss lagre kaseinens spesifikasjoner for senere. Akkurat nå, ta en titt på de beste kasein protein pulver tilgjengelig i dag.

Relatert: Beste Post-Workout Kosttilskudd

De 15 Beste Kasein Protein Pulver

Dette er de beste kasein protein pulver på markedet i dag.

#1 100% Gress-Matet Kasein Protein Av Transparent Labs

tallet 1 plukke for beste kasein protein pulver går til min absolutte favoritt. Transparent Labs er mitt foretrukne merke fordi de gjør treningstilskudd riktig!

100% Gressmatet Kaseinprotein er gullstandarden på hva et kaseinproteinpulver skal være. Du kan ikke bare klapse en ‘kasein pulver’ etikett på et produkt og kaller det en dag – du må sikkerhetskopiere det med kvalitetsingredienser og riktig dosering også.

den ene tingen som skiller ProteinSeries ‘ 100% Gressmatet Kasein er kilden. I stedet for en dårligere blanding av kornmatet storfe og kalsiumkaseinat, Har Transparent Labs valgt micellar kasein hentet fra gressmatet storfe.

for de uinnvidde er gressmatet bedre enn kornmatet på så mange måter. Et rent inntak av rent kasein tilsvarer opptil åtte timers verdi av anti-katabolisk og pro-anabole status. Dessuten får kroppen din sårt tiltrengt fosfor og kalsium for å bygge sterke bein.

du vet at 100% Gressmatet Kasein er rent, da det ikke forårsaker bivirkninger som gass, magekramper og oppblåsthet. Jeg elsker Hvordan Transparent Labs var i stand til å komme opp med en overlegen supplement uten å legge i kunstige forbindelser, konserveringsmidler og GMO. Det er virkelig et av de beste kaseinproteinpulver i markedet i dag!

Nettsted: TransparentLabs.com

# 2 Naken Kasein

Naken Kasein fortjener andreplass fordi Det er en no-nonsense kasein pulver som fokuserer bare på resultater. Selv produktnavnet snakker volumer om merkevarens forpliktelse til å levere rent kasein i pulverform.

Hvis Du er stor på å få kosttilskudd bare FRA USA, Er Naked Kasein et solid valg. Den er hentet FRA amerikanske gårder og sikrer dermed kvalitet. Når Det gjelder Naked, har Bare En ingrediens oppført på etiketten-rent Micellært Kasein. Det betyr at det er null kunstige farger, smaksstoffer, søtningsmidler eller soya, Gmo, gluten og uønskede hormoner.

jeg må si at ‘Naked’ – merket er konsistent på omtrent alle aspekter av tillegget, fra den enkle emballasjen til hvordan de presenterer informasjon på deres hjemmeside. Det er mye å like om produsenten og hvordan de antar en anti-kultur holdning. Det er imidlertid fortsatt best å gjøre din forskning på hvilket kaseintilskudd som vil fungere for deg.

på plussiden kan du ofte få rabatter på bulkbestillinger og når du kjøper direkte fra deres nettside. Det er enda noen protein pulver oppskrifter postet der for å komme i gang!

Nettsted: NakedNutrition.com

# 3 Optimal Ernæring Gullstandard 100% Kasein

Pakket med de gode greiene, gold Standard 100% Kasein skuffer ikke.

Optimum Nutrition Gold Standard 100 prosent Kasein høres ut som et produktnavn generert av en rekke tilfeldige ord. Tuller til side, jeg vil gjerne tro at merkevaren gjorde en god jobb når det gjelder å inkludere de riktige ingrediensene for et kaseintilskudd.

det ser ut til at gullstandarden i kaseintilskudd pakker så mye av rent micellært kasein i hver scoop, som er omtrent 24 gram per porsjon. Alt i alt tror jeg det er akkurat det rette beløpet for deg å få fordelene.

Optimum Nutrition ‘ s krav til berømmelse er at deres ta lengre tid å bli brutt ned i sin aminosyre sub-komponenter. Det er også nesten 5g glutaminsyre og glutamin per scoop, samt nesten 5g naturlig forekommende Bcaa for å bidra til å bygge disse musklene sammen.

for noen mennesker er smaken en stor avgjørende faktor. Gold Standard 100% Kasein kommer ikke bare i ett, men åtte (!) distinkte smaker. Du kan velge Mellom Sjokolade Peanøttsmør, Banan Krem, Jordbær, Mint Chocolate Chip, Kremet Vanilje, Cookie Dough, Sjokolade Supreme Og Cookies Og Krem. Det er litt av en prøve og feil, men som du finner den du liker.

Se dette produktet På Amazon

Relatert: 13 Beste Måltid Erstatning Shakes For Vekttap, Vektøkning, Keto, Vegan og mer…

#4 Kasein Av Kaged Muscle

Vitenskapelig formel og premium ingredienser høres ut som en stor markedsføring knep, men Hvordan Kasein stable opp mot konkurrentene?

Ta øynene bort fra den liberale bruken av bokstaven ‘k’ et øyeblikk og lytt nøye. Kaged Muscle viser at det ikke tuller rundt når det gjelder å produsere et kaseinproteintilskudd. En rask titt på oppstillingen bør være nok til å imponere de som er nye for kasein-spillet.

25g micellar proteinisolat høres omtrent riktig ut, og 5g glutaminsyre og glutamin, 10,5 g essensielle aminosyrer, 4,75 g Bcaa og til slutt 10g betinget essensielle aminosyrer avrunder listen over hva Som gjør Kasein til en sannsynlig konkurrent i toppkaseinpulvertittelen.

Det som ser bra ut på papir, kan ikke oversette godt i virkeligheten, Og Kaged Muscle er en bratt investering da den bruker ‘gullstandard’ ingredienser sammenlignet med andre som bruker generiske. Likevel kan det være en verdig prøve spesielt for de som nettopp har startet eller har blitt brent av dårligere kaseinpulver før.

Se dette produktet På Amazon

#5 Elite Kasein Av Dymatize Nutrition

hva består av en ‘elite’ kasein protein pulver? Ifølge Dymatize Nutrition handler det om å gi rent micellært kasein (et pluss i mine bøker), ved hjelp av kryssmikrofiltreringsbehandling og internt formulering av utviklings-og forskere.

Du vet at Det er alvorlig når Dymatize annonserer deres kaseintilskudd som å ha blitt testet for forbudte stoffer. Når Det er sagt, Er Elite Kasein markedsført mot idrettsutøvere og profesjonelle kroppsbyggere som leter etter rene proteinprodukter for å få massive gevinster. Det er verdig å merke seg at det er null gluten og alle ingrediensene er testet for sikkerhet og renhet.

Så, hva er Inni Elite Kasein? 25g protein, 2,3 g leucin og 5,3 g Bcaa per porsjon. Og ja, det kommer i flere smakfulle smaker, inkludert Kaker og Krem, Glatt Vanilje, Rik Sjokolade og Kanelbolle. Oppriktig talt, jeg er ikke en stor fan av flavored pulver og vil heller ta en vanlig en og bland den med isvann eller et par skiver av frukt, men hei det er din preferanse.

Å Skaffe en 2-eller 4-lbs pakke er enklere enn de fleste siden Elite Kasein er tilgjengelig online og i butikker. Sørg også for å lese anmeldelser først før du hopper pistolen.

Se dette produktet På Amazon

#6 Kasein Pro Av Universal Nutrition

Finne en kar Av Kasein Pro kan vise seg for å være en utfordring siden de ikke har en offisiell nettside. Vel, de gjør, men det er ingen produktoppføring og hva ikke. For å legge til forvirring, det er omtrent et halvt dusin flere nettsteder som har samme navn.

Under forstørrelsesglasset blir Kasein Pro fakturert som ‘det beste nattkaseinet’ av flere grunner. Du får standard 24 gram micellar kasein for de sakte fordøyende fordelene. Den vedvarende, tidsutløsningsmekanismen fungerer best når du tar den før du sover og mellom måltider. Kasein Pro hjelper også avverge muskel katabolisme og forbedrer anabolisme så lenge det er i systemet.

med alle disse oppsidene, er det bundet til å være noen ulemper. Kasein Pro er annonsert som en som kommer i flere smaker og størrelser, som det er 2 – og 4-lbs-pakken og Sjokolademilkshake, Vanilje Myk Servering, Kaker Og Krem Og Sjokolade Peanøttsmør Banan. De høres alle velsmakende, men alle smaker kommer fra kunstige kilder.

Likevel, Hvis det kan få deg til å redusere dine ernæringsmessige behov uten gagging, så vær så snill å prøve det. For de som er utsatt for allergi, kan det være lurt å se et annet sted. Kasein Pro er laget i et cgmp-anlegg som også behandler hvete, skalldyr, fisk, tre nøtter, peanøtter, egg, soya og melk.

Se dette produktet På Amazon

Relatert: De 15 Beste Kreatintilskuddene For Muskelvekst

#7 Nitro-Tech Kasein Gullprotein

hvis Det var en konkurranse på den beste emballasjen Muscletechs Nitro-Tech Kasein Gold vil trolig vinne. Den skinnende gull og blå kombinasjonen er sikkert lett på øynene, men leverer den på det som betyr mest?

Jeg vil gjerne tro At Kasein Gull prøver å forbedre omdømmet til protein pulver smaker som sand. En av funksjonene i deres kaseintilskudd er at det ikke er noe gritty tekstur, og på etiketten sier de at deres produkt tilbyr ‘overlegen smak og munnfølelse’, som er en velsignelse for følsomme smaksløk.

MuscleTech bygger deretter opp sitt rykte videre ved å si hvordan inkludering av smaker ikke vil legge til unødvendig fett, karbohydrater eller sukker. Greit, så de kan få meg overbevist i smaksavdelingen, men hva med ingrediensene?

i hver scoop Av Kasein Gull Protein er 24 g Micellar Kasein Pluss Blanding, etterfulgt av kakao pulver, kalsium kaseinat og mer. Alle disse tingene kan bidra til bedre muskelgjenoppretting og gir deg makronæringsstoffer du trenger etter trening og under nedetid.

Kasein Gold lover også en 8-timers vedvarende frigjøringsformel slik at kroppen og musklene fortsetter å bli matet selv mens du sover.

Se dette produktet På Amazon

#8 Opprinnelig Drivstoff Micellar Kasein Ved Ascent

Ascent er en relativ nykommer til kasein pulver markedet, men De har allerede generert noen buzz blant idrettsutøvere og sosiale medier. Er Native Fuel så god som deres sponsorer sier det er, eller er Det bare god markedsføring?

en rask dyp dykk til ingredienslisten viser at deres formel er den samme som andre-25g protein, 5g Bcaa og 2.7g av leucin. For å tiltrekke brukere som bare kjøper fra pålitelige kilder, Viser Ascent sin’ Made IN USA ‘ – tag.

merket går til og med så langt som å si at de er ‘offisiell sponsor Av Hardt Arbeid’ og setter standarden for ‘protein renhet’ , men igjen vil jeg be om å være forskjellig. Glutenfri og sport-sertifisert blanding er absolutt velkommen, som er null kunstige ingredienser og gratis frakt. Du kan også velge pakningsstørrelse, for eksempel 2 eller 4 lbs og smaker, For Eksempel Sjokolade, Vaniljebønne og Sjokolade Peanøttsmør.

# 9 Kaseinprotein Av Six Star Pro Nutrition

jeg ønsket Å rangere Seks Stjernes kaseinprodukt høyere på listen. Det gjør jeg virkelig. Det er imidlertid noen problemer med doseringen og den faktiske muskelgjenopprettingsytelsen.

Kaseinprotein er et godt utgangspunkt for spirende idrettsutøvere og aktive menn og kvinner. Heck, det kan også brukes av fitness entusiaster og CrossFitters. 24 gram protein og 4,9 gram Bcaa er gode, om ikke vanilje og standard i de fleste pulver.

Seks Stjerner får pluss poeng i smaksavdelingen. De har vendt Seg Til Amerikanske Mestere Av Smak for å sikre at deres pulver ikke har den yucky smaken. Selv om Det bare er En (Trippel Sjokolade), er den god nok til å blandes med isvann eller litt skummet melk.

Som de fleste kaseinproteinprodusenter Går Seks Stjerner med rene kaseinforbindelser for å gi den vedvarende langsomme absorpsjonen av essensielle Bcaa i systemet. Resultatet er mindre muskel tap og en raskere utvinning etter trening.

De som har alvorlige allergiske reaksjoner på soya, egg, tremutter, melk og hvete, må kanskje se andre steder. Kasein Protein kommer også bare i en 2 lbs. pakken er tilgjengelig i utvalgte butikker.

# 10 Kasein + Av Legion Athletics

Kasein+ svarer på spørsmålet, ‘ er det bedre kvalitet kasein utenfor USA? med et dypt ja. Det viser seg at rent og naturlig micellært kaseinprotein kan kjøpes fra Irland og dets små melkebedrifter.

Hva er så spesielt Med Kasein + bortsett fra hvor det blir kaseinkilden? Legion Athletics går rundkjøringsruten for å forklare hvorfor du trenger mer protein i kostholdet ditt, og tilbyr sitt produkt som et godt valg for sunne protein shakes.

Kasein+ er 100 prosent naturlig og inneholder dermed ikke kunstige fyllstoffer, fargestoffer og søtningsmidler. Dens smaker (Jordbær, Banan Krempai, Melkesjokolade og Vanilje) er naturlig søtet og fungerer godt selv når de blandes med bare isvann.

når det gjelder å være fri FOR GMO, forurensninger og alt Som Kasein+ får min stemme. Det er et av de reneste kaseinpulvertilskuddene jeg har hatt, og smaken er heller ikke så ille. DET er OGSÅ SDAS, Eller Sustainable Dairy Assurance Scheme sertifisering som alle, men sikrer at det du ser er hva du får.

Det jeg ikke liker Med Kasein + er fraværet av fordøyelsesenzymer og vitaminer og mineraler. I tillegg smaker det ikke så bra i forhold til de beste merkene i listen. Til slutt kan prisen få deg til å tenke to ganger om å investere i tillegget på lang sikt.

# 11 Iso Kasein PM Ved Utover Rå

Kommer inn på nummer 11 ER ISO Kasein PM fra produsent Beyond Raw. Det er en nysgjerrig tittel og gjør at du tenker på HVA PM og ISO representerer. La oss grave litt.

ISO, som det viser seg, er en form for kaseinisolat. NÅR DET GJELDER PM, er det ikke forklart, men hvis jeg måtte gjette, så er det å minne folk om å ta det om natten. I produktbeskrivelsen tilbyr den avslappende søvnstøtte ved hjelp av innfødt micellar kasein, sakte protein (ved 25g per scoop) for å bygge skjelettmuskler og en velkommen dose Suntheanine og melatonin.

tilsetningen av melatonin er absolutt en fin, unik touch. Produsenten, Beyond Raw, har også oppført 5.5 gram Bcaa for en raskere metabolisme. Du får velge mellom to grunnleggende smaker, Vanilje eller Sjokolade, avhengig av hvordan du liker protein shake til smak.

min advarsel Med Iso Kasein PM er at den inneholder karragenan, en forbindelse som er knyttet til oppblåsthet, fordøyelsesproblemer og betennelse. Hva mer, rapporterte noen brukere har problemer med å få kvalitet søvn etter en tid å ta supplement.

#12 Gress-Matet Micellar Kasein Av Muskel Fest

Å Ha samme tittel som mitt nummer 1 kasein protein pulver ikke nødvendigvis likestille til storhet. Sak i punkt-Muskel Feast Gress-Matet Hormon er ikke så god som 100% Gress-Matet Kasein Protein Av Transparent Labs ‘ er.

for en er mengden protein per porsjon ikke så mye som jeg vil. BCAAs ‘ er ikke helt opp til standarder (på bare 3.4 gram). Muscle Feast prøver å gjøre opp for det med bioaktive forbindelser som vitamin D, kalsium og en haug med essensielle aminosyrer, men de er ikke like viktige som å ha riktig kasein dosering.

En Ting Muscle Feast gjør riktig, er å skaffe kasein fra gressmatte kyr. Dette betyr at du ikke får uønskede antibiotika, hormoner og urenheter i kaseintilskudd og kan fokusere på muskelbyggingsmålene dine. Når det gjelder smak og størrelse, kan Du velge Vanilje, Sjokolade eller Unflavored og få den i 2 eller 4 lb beholdere.

# 13 Kaseinprotein Av Nutricoast

Nutricost ‘ S Kasein Protein har en enkel etikett og forklarer klart og konsist hva som er i hver beholder. Du får 26 porsjoner av 24 gram kasein i en 2 lbs krukke, og 64 porsjoner av 24 gram kasein i 5 lbs krukken.

Snu beholderen rundt og du får se ingrediensene bak produktet. Micellar Kasein er i full kraft her, men vent – hvor Er Bcaa?

Sperring av aminosyrene til side (som jeg egentlig ikke får), klarer produktet å inkludere kalsium for å bygge sterke ben for å gå sammen med den muskelen. Annet enn det er det ingenting annet å være begeistret for.

Oh yeah, Og det er 90-dagers pengene-tilbake-garanti hvis du trenger å returnere produktet. Nutricost er hyggelig nok til å gi refusjon minus frakt og håndtering.

# 14 Kasein Av Promix

Promix Nutrition Kasein er noe en merkelig kandidat i vår topp kasein protein pulver liste. Ja, prisen er faktisk bedre enn de fleste, og du får en rekke ingredienser av høy kvalitet, hovedsakelig hele spekteret av kasein (kappa, beta og alpha), men det som ser fantastisk ut på papir, oversetter ikke nødvendigvis godt til virkeligheten.

for å starte, effektene ikke vare så lenge annonsert og ‘full spectrum’ kan meget vel være en annen betydning. Jeg la ikke merke til noen forskjell selv når jeg tok det i en uke. Produsentens nettsted hjalp heller ikke-det mangler informasjon og det meste av informasjonen var generisk.

så langt som serveringsstørrelse og smaker, er valgene ganske generiske. Du får Den Unflavored versjonen eller Sjokoladen, og velg deretter om du vil få 1 lb-beholderen eller 5 lb-en. Prisen er også litt på den bratte siden, og du kan definitivt få et høyere kvalitet kaseintilskudd med de pengene.

#15 Bekjempe 100% Kasein Ved MusclePharm

Nå er vi endelig ned til den siste oppføringen På listen, og det er den skremmende Kampen 100% Kasein.

hærens grønne og svarte kombinasjon er sikkert lett på øynene, og det er mer enn nok informasjon på etiketten for å lokke deg til å kjøpe. Det er forbudt stoff testet og fakturert som ‘the athlete’ s complete protein’. Du kan drikke det før trening, post eller like før du går i seng.

ingrediensene er skjult under en fordøyelsesblanding, men med en rask sjekk er dette det som kom opp – blant annet whey protein concentrate, whey protein isolate, micellar kasein, eggalbumin og Bcaa.

Combat 100% faller kort i ytelse skjønt, spesielt i smak og dosering avdeling. Det er generelt ikke en god ide å blande myse og kasein da effekten av myse vil bli redusert.

Hvorfor Bruke Kasein Protein Pulver?

nå bør du ha en ide om hva kasein kan gjøre for deg og dine bodybuilding eller atletiske mål.

hvis ikke, tenk på kasein som Robin til whey ‘ S Batman. De er partnere når det gjelder å fremme muskelvekst og utfylle hverandre på mange måter.

hovedforskjellen mellom dem er tidspunktet for inntaket. Med whey, vil du vanligvis ta dem pre-workout som de er raskt brennende drivstoff, mens kasein blir tatt senere (tenk sengetid) da de frigjør aminosyrer over en vedvarende periode.

Kasein har også fordelen av å gi kroppen din det den trenger for å kutte gjenopprettingsperioden med en stor margin. Hvis du leter etter en godt avrundet tilnærming til å snu fett til muskelmasse, vil jeg foreslå å få riktig kaseinproteinpulver til jobben.

Hva Er Kaseinprotein?

i de enkleste termer er kasein et melkebasert protein og brukes ofte som et supplement.

Melk er vanligvis laget av to proteintyper-myse og kasein. Melkeprotein er delt inn i 80 prosent kasein og 20 prosent myse.

Whey protein fordøyes raskt av kroppene våre og gir en fin ytelsesspurt. Kasein, derimot, fordøyes sakte og frigjør aminosyrer over tid i stedet for i en massiv utbrudd.

Drikke kaseinprotein gir deg en fin og jevn tilførsel Av Bcaa, eller essensielle aminosyrer du trenger for raskere muskelreparasjon og vekst.

La oss komme inn i forbindelsen litt dypere. Cellevis, kasein hjelper til med å produsere protein og kalles ofte en ‘anti-katabolisk’ fordi den stopper kroppen fra å kannibalisere muskelcellene for drivstoff.

kort sagt, du får redusert proteinforbrenning over en lang periode og en forbedret proteinbalanse som et resultat. Kroppen din får nyte høyere proteinnivåer konsekvent og ikke bare før eller under trening.

Hva Er Den Beste Tiden Å Ta Kasein Pulver?

det er viktig å merke seg at whey ikke kan ta plassen til kasein, og vice versa.

begge melkeproteiner er like avgjørende for å bygge muskler i seg selv og bør utfylle hverandre. Den beste måten å gjøre dette på er å ikke overlappe i form av tilskudd.

Whey er på sitt beste når du tar dem før trening og under atletiske forestillinger. Den hurtigvirkende proteinkilden gir et stort utbrudd, slik at du ikke vil dekke så lett og kan skyve forbi platåer.

Kasein spiller en støtterolle og tar seg av byggefasen etter trening. Dens sakte frigjøringsmekanisme gjør kasein det absolutt beste i å supplere i hvileperioden. Med hvile mener jeg ikke å gjøre anstrengende aktiviteter som å sitte ned, sove eller jobbe en 9 til 5.

når det er sagt, er kaseintilskudd best gjort før du går på slutten av dagen. Når du leser opp på kasein pulver produsentene anbefaler ofte å ta det like før sengetid. På denne måten fungerer den timelange utgivelsen perfekt med selvreparasjonen kroppen din gjør mens du snooze gjennom natten.

Noen Bivirkninger med Kaseinprotein?

generelt forårsaker kaseinproteinpulver ikke uønskede bivirkninger overhodet.

dette gjelder for kaseinproteinprodukter som inneholder rent kasein og uten Gmo, fyllstoffer og tilsetningsstoffer. Du kan imidlertid oppleve noen små problemer med dårligere kaseintilskudd.

det er rykter på nettet som sier hvor høyt proteininntak ikke er bra for kroppen, men dette er ganske enkelt ikke sant. Anmeldelser og vitenskapelige studier viser at du ikke har noe å være redd for når du tar en scoop eller to kaseinpulver daglig.

det samme kan imidlertid ikke sies i produkter som inneholder andre ingredienser enn rent kasein.

i søket etter det beste kaseinproteinpulveret, ikke bare få den som kommer opp først på listen, eller den som er billigste. Du betaler vanligvis for det med en vemmelig smak, gassproblemer, oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.

også et advarselsord – personer med lever-eller nyresykdom vil begrense sitt daglige proteininntak eller få råd fra sine leger om hvilke kosttilskudd som kan være bedre for deres tilstand og ytelsesmål.

Annet enn det, gjerne få den beste kasein pulver supplement. De er trygge å konsumere og kan til og med gi mange andre helsemessige fordeler, for eksempel fett tap, reduksjon av frie radikaler, et immunsystemforhøyelse og lavere triglyseridnivåer.

Kasein Protein vs Whey Protein-Hva Er Forskjellen?

Kasein er klassifisert som en anti-katabolisk forbindelse fordi Den forhindrer nedbrytning av muskelvev ved å gi en jevn tilførsel av aminosyrer. I tilfeller der kroppen din begynner å spise sitt eget muskelvev for drivstoff, sparer kasein dagen, takket være sin iboende fordøyelses mekanisme.

Whey kalles ‘anabole’, eller en aktiv muskelbyggende forbindelse fordi den gir en velkommen økning i blodaminosyreavdelingen, en nødvendig prosess i proteinsyntese.

når man ser på det mikroskopisk, må proteinsyntesen være høyere enn hastigheten på muskelbrudd for å lykkes i å vokse muskler. En-to slag av myse og kasein jobber sammen for å få dette til å skje.

Her er noen flere ting du bør vite om whey og kasein sammenbrudd. Whey, når det tas, absorberes raskt og metaboliseres på bare 20 minutter eller så. Kroppen din vil bruke den til å produsere protein eller gjennom oksidasjon. Rush av aminosyrer lette muskelproteinsyntese og setter deg godt over en katabolsk tilstand, for eksempel når du løfter vekter eller trener.

Kasein, når tatt vil kreve ca 3 til 4 timer for å nå proteinsyntese og blod aminosyre topp. Det vil imidlertid ikke spike så mye som myse, noe som er bra. Proteinsyntese vil ikke dyppe så mye at den er lavere enn hastigheten på muskelbrudd, og beskytter derfor musklene du har jobbet så hardt for å bygge.

Er Kaseinprotein Laktosefritt?

Teknisk er svaret ja. Det enkleste svaret jeg kan komme opp med er at laktose er et sukker, mens kasein er et protein som finnes i melk.

Kaseinprotein er laktosefritt siden Det er en annen forbindelse helt. Dermed, hvis du er laktoseintolerant, kan du ta kaseinproteintilskudd og vite godt at du ikke vil få en reaksjon. Det eneste problemet er at du må undersøke hvilket produkt som har rent kasein og null melk biprodukter.

Sjekk produsentens nettsted for å se om produktene inneholder spor av laktose. De beste vil ikke ha tilsetningsstoffer, fyllstoffer og ingredienser som kan forårsake en allergisk reaksjon.

Konklusjon

så der har du det – en komplett guide på de beste kaseinproteinpulver for å supplere dine muskelvekstmål.

Kasein plus whey protein i sin reneste form er en kombinasjon som er vanskelig å slå i den muskelvoksende avdelingen. Så lenge du supplerer med whey, hvorfor ikke maksimere potensialet ved å ha kasein som balanse i off-training timer?

det vil absolutt ikke skade å prøve, og gevinsten vil snakke for seg selv over tid. Hvis du må velge en, vil jeg anbefale 100% Gressmatet Kaseinprotein av Transparent Labs.

Lykke til og glade muskel gevinster!