Carb-Conscious Flatbread Pizza kan bidra til å tilfredsstille at pizza craving med mye mindre karbohydrater enn tradisjonell pizza, men alle pizza smaker! Hvis Du har En Luftfryser, kan Du lage Air Fryer Pizza ved hjelp av en lignende metode!
jeg har hatt en av de helgene hvor ingenting slår ut på kjøkkenet, og en god ting som skjedde var at jeg fant ut hvordan å lage denne helt deilig Carb-Bevisst Flatbread Pizza. Jeg skulle ønske bildet var bedre, men stol på meg når jeg sier at denne diettvennlige pizzaen er noe jeg skal lage ofte! Og hvis du bruker riktig flatbread, kan Denne smakfulle pizzaen Også Være South Beach Diet friendly!
Hva Kan Gjøre Pizza Mer Carb-Bevisst?
så hvis Noen lurer på Hvordan Pizza kan være carb-bevisst, la oss snakke om det først, starter med alle grunnene vanlig pizza er ikke bra for carb-bevisst dietter Og South Beach diet. Ingrediensene som legger karbohydrater til tradisjonell pizza er skorpe med hvitt mel og pizza saus som vanligvis har tilsatt sukker. For min carb-bevisst pizza bruke hele korn flatbrød med masse fiber eller høy-fiber lav-carb tortillas å gjøre skorpe. Og for sausen, velg den laveste sukker saus du kan finne. Jeg er en stor fan Av Rao ‘ S Pizza Sauce (affiliate link) med bare 2 karbohydrater per 1/4 kopp, men hvis du ikke finner den, er det mange pizzasausalternativer med 3 karbohydrater per 1/4 kopp.
Tradisjonelle pizza pålegg som pepperoni, pølse, Kanadisk bacon, kjøttdeig, oliven, sopp, paprika og ost er alle svært lav eller ganske lav i karbohydrater så nyt! Selvfølgelig ikke bruk ting som ananas på low-carb pizza!
Hvordan Lage Carb-Bevisst Flatbread Pizza:
(Bla ned for komplett utskrivbar oppskrift.)
- start med å varme opp kakebladet i noen minutter I en 450f / 230c ovn, legg deretter flatbrødet i ovnen og rist den ene siden i 2-3 minutter.
- snu flatbrødet og legg 2-3 ss spiseskjeer med pizzasaus (affiliate link) på ristet side. Jeg sprer den rundt med en konditorbørste.
- Legg 1/2 kopp ost over sausen; bruk mer eller mindre ost til smak.
- Legg pepperoni eller kalkun pepperoni over osten, eller andre pålegg du liker.
- jeg elsker sopp på pizza, så jeg sauteed noen sopp i olivenolje og legg et lag av dem på toppen av pepperoni. Dette er definitivt valgfritt, eller bruk noen veggie som du liker. Jeg ville pre-cook de fleste grønnsaker fordi pizza bare kokker i 7 minutter.
- Til slutt legger Jeg litt mer ost over toppen av sopp og pepperoni. Noen mennesker legger ikke ost over deres pizza pålegg, så dette er definitivt en personlig preferanse.
- sett kakebladet tilbake i varm ovn og kok pizza 7-8 minutter, eller til osten er smeltet og litt brunet og pizza er ferdig. Andre merker av flatbread eller low-carb tortillas kan lage mat litt raskere. Se det nøye de siste par minuttene.
Server pizza varmt. Skjær i to for to porsjoner og server med en skarp grønn salat hvis du virkelig vil holde deg lavere i karbohydrater.
Flere Lavkarbo Pizzaalternativer:
De BESTE Low-Carb Og Glutenfrie Oppskrifter Med Pizza Smaker
Pølse Og Pepperoni Lagdelt Pizza Bake
Low-Carb Dekonstruert Pizza Gryte
Low-Carb Pølse Og Pepperoni Pizza-Fylte Paprika
Low-Carb Pepperoni Pizza Kylling Bake
Pepperoni Pizza Keto Crustless Quiche
Ingredienser
- 1 stykke Multi-Grain FlatOut Flatbrød Med Lin
- 1 T olivenolje, delt
- 3 T Raos pizza saus (se notater)
- 1/2 kopp revet ost (pluss litt mer å legge til toppen hvis ønskelig)
- 15 biter pepperoni (se notater)
- 2 oz. skiver sopp, sauteed (se notater)
Instruksjoner
- Forvarm ovnen TIL 450F / 230C.
- legg det flate kakearket i ovnen for å varme det opp. (Hvis du har en pizza stein, ville det fungere bra her.)
- etter ca 5 minutter, fjern kakebladet, dryss litt olivenolje og spred rundt med papirhåndkle. (Vær forsiktig så du ikke brenner deg på den varme pannen.)
- Legg flatbrød på pannen, sett i ovnen og kok 2-3 minutter, bare til bunnen av flatbrødet er litt ristet.
- mens ovnen varmes opp og flatbread toasts, varme 2 ts. olivenolje i non-stick stekepanne, tilsett sopp og stek til de er myknet og begynner å brune.
- Fjern kakebladet fra ovnen og snu flatbread over, spred deretter 2-3 T pizza saus på ristet side, spred rundt med fingrene eller en konditorbørste slik at det er et veldig tynt lag pizzasaus på hele overflaten av flatbread. (Bruk litt mer saus hvis du foretrekker det.)
- Dryss 1/2 kopp ost over saus, og spred rundt slik at den dekker saus.
- lag pepperoni, deretter sopp, over osten, etterbehandling med 1/4 kopp mer ost hvis ønskelig.
- sett kakebladet tilbake i varm ovn og kok pizza 7-8 minutter, eller til osten er smeltet og litt brunet og pizza er ferdig. Andre typer flatbrød eller lav-carb tortillas kan trenge litt mindre steketid. Se det nøye de siste par minuttene.
- Server pizza varmt.
- Skjær i to porsjoner og server med en skarp grønn salat hvis du virkelig vil holde deg lavere i karbohydrater.
Merknader
Rao ‘ S Pizza Sauce (affiliate link) har minst sukker av noen saus jeg har funnet. Bruk kjøtt eller kokte grønnsaker av ditt valg.
Oppskrift laget Av Kalyn da hun strengt fulgte South Beach Diet og craving pizza! Denne oppskriften ble oppdatert februar 2020.
Næringsinformasjon:
Utbytte:
2
Serveringsstørrelse:
1
Beløp Per Porsjon:Kalorier: 356totalt Fett: 24mettet Fett: 8.9 gTrans Fett: 0umettet Fett: 12.8 gCholesterol: 43mgSodium: 953mgkarbohydrater: 14gfiber: 8.6 gsukker: 1.8 gProtein: 14g
Næringsinformasjon beregnes automatisk av Oppskriftpluggen jeg bruker. Jeg er ikke ernæringsfysiolog og kan ikke garantere 100% nøyaktighet, siden mange variabler påvirker disse beregningene.
har du laget denne oppskriften?
har du laget denne oppskriften? Legg igjen en stjerneklassifisering (UNDER SKRIV ut-knappen i oppskriften) eller del et bilde av resultatene dine På Instagram! TAKK!
Low-Carb Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Forslag:
med de foreslåtte ingrediensene vil denne pizzaen være mye lavere i karbohydrater enn tradisjonell pizza, men hvis du virkelig begrenser karbohydrater, vil du bruke porsjonskontroll. Hvis du bruker hele korn flatbrød, lav-sukker saus, lav-fett kalkun pepperoni, og lav-fett ost dette bør godkjennes for fase to eller tre av den opprinnelige South Beach diet.
Finn Flere Oppskrifter Som Denne:
Barnevennlige Oppskrifter for å finne flere oppskrifter familien din vil elske! Bruk Oppskrifter Etter Dietttype fotoindekssider for å finne flere oppskrifter som passer for en bestemt spiseplan. Du Kan Også Gjerne Følge Kalyn ‘ S Kitchen På Pinterest for å se alle de gode oppskriftene jeg deler der.