Lesetid: 3 minutter
Enten det er din første eller 50th massasje, du kanskje ikke vet om de mange typene massasje som finnes. Det er en rekke massasje terapi typer som har utrolige mentale og fysiske helsemessige fordeler (vanligvis under overskriften terapeutisk massasje), mens du serverer forskjellige funksjoner. I dag skal vi utforske syv av de vanligste typene massasje og forskjellene mellom dem. Etter å ha lest, vil du ikke bare være mer informert om fordelene med massasje og velge den beste massasjen for deg, men du vil være ett skritt nærmere avslapning.
før du bestiller din neste massasje, er det viktig å først bestemme formålet med massasjen din. Søker du smertelindring, stressavlastning, eller bare oppleve avslapningsprosessen? Kanskje, du søker en massasje økt for å utfylle din fysioterapi innsats? Det er viktig å kommunisere dette med din massasje terapeut slik at de kan skreddersy sin tjeneste for å passe dine behov.
1. Svensk Massasje
svensk massasje er den vanligste typen massasje. Kjent for sine myke, lange kneading slag kombinert med kortere, rytmiske tapping slag, bruker denne typen massasje lett til moderat trykk for å imøtekomme ditt komfortnivå. Svensk massasje terapi inkluderer fem forskjellige typer slag.
• Effleurage: en jevn, lang slag brukes til å slappe av mykt vev * Friksjon: dyp, sirkulære bevegelser eller vred ment å øke blodstrømmen
• Tapotement: perkussive, vekslende kraner gjort med cupped hender, fingre, eller kanten av hånden
• Vibrasjon: rocking og risting bevegelser svensk massasje lindrer muskelspenninger og gir full-body muskelavslapning. Det kan være nyttig å gjenopprette fra en skade.
2. Deep Tissue Massage
Deep tissue massage gir oppmerksomhet til smertefulle problemer på kroppen. Det retter seg mot muskelknuter (spenningsområder i muskelfiberen) og problemområder i dypere muskellag og bindevev.
Massasje terapeuter vil bruke langsomme, faste, mer intense slag eller friksjon for å lindre smerte fra repeterende belastning, postural problemer, skader og stramme eller smertefulle muskler. Dyp vevsmassasje bør aldri skade, selv om slagene er mer intense.
denne typen massasje kan være nyttig for å behandle repeterende stressskader, kroniske smerteforhold og skader som forårsaker begrenset mobilitet.
3. Varm Steinmassasje
Varm steinmassasje involverer varme steiner (vanligvis en vulkansk stein kalt basalt som beholder varme) plassert på forskjellige deler av kroppen. Steinene kan stå på plass eller brukes som massasje verktøy av en massasje terapeut. Denne varmen på kroppens muskler har en avslappende, helbredende effekt og øker blodstrømmen til området, samt løsner muskler.
Varm steinmassasje kan brukes til å behandle muskelskader ved å redusere stivhet og ubehag.
4. Sportsmassasje
Sportsmassasje manipulerer kroppens myke vev og fokuserer på visse muskelgrupper avhengig av utøverens sport. Vanligvis brukes til folk som spiller sport eller trener regelmessig, hjelper sportsmassasje til å forebygge og behandle skader, redusere muskelsmerter, korrigere muskel ubalanser, forbedre fleksibiliteten og forbedre atletisk ytelse.
Sportsmassasje innebærer raskere slag enn svensk massasje og kan omfatte andre massasjeteknikker som kompresjon, trykkpunktterapi, friksjon og felles mobilisering.
5. Refleksologi
Refleksologi er basert på begrepet ‘refleks områder’ på hender og føtter, hvis energi antas å være koblet til andre deler av kroppen. I en refleksologi økt, vil en massasje terapeut bruke hånd, tommel og finger teknikker som elting og gni på visse områder av føttene.
disse teknikkene fremmer avslapning, helbredelse, helse og velvære. Ved å bruke trykk på reflekspunkter, forsøker refleksologer å balansere nervesystemet og stimulere endorfiner for å lindre ubehag.
6. Shiatsu Massasje
Shiatsu massasje har historie i tradisjonell Kinesisk medisin, men Er En Form For Japansk karosseri. Shiatsu betyr fingertrykk På Japansk. Det innebærer en massasjeterapeut som bruker rytmisk, lokalisert trykk med fingrene, hendene eller albuene på visse akupressurpunkter på kroppen. Disse punktene antas å forbedre kroppens energistrøm og gjenvinne balanse.
Shiatsu massasje kan være nyttig i å øke energi, utvinne fra en skade, og stimulere fordøyelsessystemet. Vanligvis brukes til å redusere stress og stress-relaterte helseproblemer, Kan Shiatsu massasje være effektiv for forhold som leddgikt, søvnløshet og sinus problemer.
7. Thai Massasje
Thai massasje Er en mer energigivende form for massasje, som omfatter assistert yoga, passiv strekking, og trykke massasje bevegelser. Thai massasje forsøker å justere kroppens energier, og i løpet av en økt vil massasjeterapeuten bevege seg og strekke deg i forskjellige stillinger.
Thaimassasje bruker rytmisk kompresjon av muskler, mobilisering av leddene, og akupressur for å redusere stress og bedre fleksibilitet. Det kan bidra til å behandle ryggsmerter, balanseproblemer og til og med symptomer på migrene.
så om du har nakkesmerter eller idrettsskader eller bare trenger litt velvære, kan et massasjeterapiprogram med en kvalifisert massasjeterapileverandør være det rette neste trinnet for deg. Sørg for at du vurderer din medisinske historie, nivå av smerte og nivå av komfort med massasjeterapeut før du dykker inn.
Føler deg informert nok til å bestille din neste massasje terapi økt? Avslapping er på fingertuppene. Finn en profesjonell massasje terapeut i nærheten av meg.
Kilder
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft er en digital markedsfører som arbeider med helse-sentrert blogginnlegg For Wellistic. Når hun ikke skriver, kan du finne henne å lese, kose henne greyhound eller chihuahua, eller følge de nyeste trendene På Instagram.