탄수화물 의식 플랫 브레드 피자는 전통적인 피자보다 탄수화물이 적지 만 모든 피자 맛으로 피자 갈망을 만족시킬 수 있습니다! 에어 프라이어가있는 경우 비슷한 방법을 사용하여 에어 프라이어 피자를 만들 수 있습니다!
나는 부엌에서 아무것도 밝혀지지 않는 주말 중 하나를 보냈고,일어난 한 가지 좋은 점은 내가이 완전히 맛있는 탄수화물 의식 플랫 브레드 피자를 만드는 방법을 알아 냈다는 것입니다. 나는 사진이 더 좋았 으면 좋겠지 만,이 다이어트 친화적 인 피자가 내가 자주 만들 것이라고 말할 때 나를 믿어 라! 당신이 바로 빵인를 사용하는 경우,이 맛있는 피자뿐만 아니라 친화적 인 사우스 비치 다이어트가 될 수 있습니다!
피자를 더 탄수화물 의식으로 만들 수있는 것은 무엇입니까?
사람이 피자가 수화물 의식이 될 수있는 방법을 궁금해하는 경우에 따라서,일반 피자가 수화물 의식 다이어트와 사우스 비치 다이어트에 좋지 않은 모든 이유부터 시작,먼저 얘기하자. 전통적인 피자에 탄수화물을 추가 하는 재료는 일반적으로 설탕을 추가 했다 흰 밀가루와 피자 소스와 빵 껍질. 탄수화물에 민감한 피자의 경우 섬유질이 많은 통 곡물 플랫 브레드 또는 고 섬유질 저탄수화물 토르티야를 사용하여 빵 껍질을 만듭니다. 그리고 소스의 경우 찾을 수있는 가장 낮은 설탕 소스를 선택하십시오. 나는 라오의 피자 소스의 열렬한 팬입니다(제휴 링크)단지와 2 당 탄수화물 1/4 컵,하지만 당신은 하나를 찾을 수없는 경우 피자 소스 옵션이 많이 있습니다 3 당 탄수화물 1/4 컵.
페퍼로니,소시지,캐나다 베이컨,갈은 소고기,올리브,버섯,고추 및 치즈와 같은 전통적인 피자 토핑은 모두 탄수화물이 매우 낮거나 매우 낮으므로 즐기십시오! 물론 저탄수화물 피자에 파인애플 같은 것을 사용하지 마십시오!
탄수화물 의식 빵인 피자를 만드는 방법:
(전체 인쇄 조리법을 위해 아래로 스크롤합니다.)
- 쿠키 시트를 450 피트/230 도 오븐에서 몇 분 동안 가열 한 다음 플랫 브레드를 오븐에 넣고 한쪽을 2-3 분 동안 토스트합니다.
- 플랫 브레드를 뒤집어 토스트면에 피자 소스(제휴 링크)2-3 큰 스푼을 넣으십시오. 나는 생과자 솔에 그것을 주변에 퍼졌다.
- 소스 위에 1/2 컵 치즈를 넣으십시오.
- 페퍼로니 또는 칠면조 페퍼로니를 치즈 또는 원하는 다른 토핑 위에 놓습니다.
- 나는 피자에 버섯을 사랑,그래서 나는 올리브 오일에 약간의 버섯을 볶고 페퍼로니의 상단에 그 층을 넣어. 이것은 확실히 선택 사항입니다,또는 당신이 좋아하는 어떤 야채를 사용. 나는 피자가 7 분 동안 만 요리하기 때문에 대부분의 채소를 미리 요리 할 것입니다.
- 마지막으로 버섯과 페퍼로니 위에 치즈를 조금 더 넣었습니다. 어떤 사람들은 피자 토핑 위에 치즈를 넣지 않으므로 이것은 확실히 개인적인 취향입니다.
- 쿠키 시트를 뜨거운 오븐에 다시 넣고 피자를 7-8 분 또는 치즈가 녹고 약간 갈색으로 변하여 피자가 완성 될 때까지 요리하십시오. 다른 브랜드의 플랫 브레드 또는 저탄수화물 토르티야는 조금 더 빨리 요리 할 수 있습니다. 주의 깊게 분의 마지막 몇 시계.
뜨거운 피자를 제공하십시오. 두 인분에 대 한 반으로 잘라 하 고 정말 탄수화물에서 낮은 유지 하려는 경우 선명 하 게 그린 샐러드와 봉사.
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성분
- 1 아마를 곁들인 멀티 그레인 플랫 아웃 플랫 브레드 조각
- 올리브 오일 1 티,분할
- 라오 피자 소스 3 티(참고 사항 참조)
- 강판 치즈 1/2 컵(원하는 경우 상단에 추가 할 수 있음)
- 15 조각 페퍼로니(참고 참조)
- 2 온스. 얇게 썬 버섯,볶음(참고 사항 참조)
오븐이 가열되는 동안 평평한 쿠키 시트를 오븐에 넣어 가열하십시오. (당신은 피자 돌이 있는 경우에,그것은 중대한 여기에서 작동할 것입니다.)
노트
라오의 피자 소스(제휴 링크)는 내가 찾은 소스 중 설탕이 가장 적습니다. 선택한 고기 또는 조리 된 야채를 사용하십시오.
칼린 그녀가 엄격하게 사우스 비치 다이어트와 갈망 피자를 다음과 같은 때 만든 레시피! 이 레시피는 2020 년 2 월에 업데이트되었습니다.
영양 정보:
수율:
2
서빙 크기:
1
서빙 당 양:칼로리:356 총 지방:24 불포화 지방:8.9 트랜스 지방:0 불포화 지방:12.8 콜레스테롤:43 나트륨:953 탄수화물:14 섬유:8.6 설탕:1.8 단백질:14 그램
영양 정보는 내가 사용하는 레시피 플러그인에 의해 자동으로 계산됩니다. 나는 영양사가 아니며 많은 변수가 그 계산에 영향을 미치기 때문에 100%정확도를 보장 할 수 없습니다.
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저탄수화물 다이어트/저 혈당 다이어트/사우스 비치 다이어트 제안:
제안 된 재료로 이 피자는 전통적인 피자보다 탄수화물이 훨씬 낮지 만 탄수화물을 정말로 제한한다면 부분 제어를 사용하고 싶을 것입니다. 너가 전체 곡물 빵인,낮 설탕 소스,낮 뚱뚱한 칠면조 페퍼로니,및 낮 뚱뚱한 치즈를 이용하면 이것은 원래 남쪽 바닷가 규정식의 단계 2 3 을 위해 찬성되어야 한다.
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