당신이 몸 짐승 운동을하는 것에 대해 생각하고 있다면,당신은 아마 당신이 필요합니다 어떤 장비 궁금. 결국,그것은 몸 짐승을 시작하기로 결정 빨아 것,당신은 장비가 없기 때문에 단지 당신이 정말로 그것을 그것을 할 수 없습니다 찾을 수 있습니다.
이 게시물에서 나는 당신에게 당신이 최상의 결과를 얻을 수 있음을 보장하기 위해 몸 짐승 운동을 할 필요가 장비의 목록을 제공 할거야.
참조:신체 짐승은 어떻게 작동합니까?
당신은 당신이 수요에 비치 바디와 무료로 바디 비스트를 시도 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까?
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신체 짐승에 필요한 장비
너는 이미 있지 않을지도 모른 몸 짐승 운동을 한것을 필요로 할 것이다 것의 한개은 운동 벤치 이다. 아령 가슴 압박,가까운 그립 압박,및 부분적인 가슴 비행거리,다만 약간을 지명하기 위하여,너가 운동 벤치에 너의 뒤에 아래로 속일것을 요구하는 어느 움직임,있는다. 이러한 움직임을 위해 의자 또는 바닥을 사용하는 것은 효과가 없습니다. 또한,벤치를 경사 해야 이동,그래서 경사 하나를 구입 해야 합니다.
운동 벤치 예산에 없는 경우 걱정 하지 마세요,저렴 한 대안이 있다. 벤치의 대신에 너의 몸 짐승 운동을 위해 안정성 공을 이용하는것은 가능하다. 각 운동 비디오에는 안정성 공을 사용하는 한 사람이 있으며 운동 벤치 대신 지침을 받고 각 움직임에 대해 안정성 공을 올바르게 사용하는 방법을 볼 수 있습니다.
당신은 공을 수행 운동을 얻을 수 있습니다,하지만 난 벤치를 사용하는 것이 좋습니다. 운동 벤치를 갖는 것은 일을 쉽게 당신은(당신의 전반적인 결과를 향상시킬 수)무거운 무게를 이동할 수 있습니다.
아령-바디 비스트에 필요한 장비
바디 비스트 운동에는 덤벨이 필요합니다. 그리고 나쁜 소식은 아령이 싸지 않다는 것입니다.
좋은 소식은 그들이 영원히 지속되어야한다는 것입니다.
나는 대신 체육관에가는 집에서 운동의 큰 팬이다,그것은 단지 많은 시간을 절약 주로하기 때문에,나는 매우 내 시간을 가치,그래서 어떤 방법으로 나는 시간을 절약 할 수 있습니다,나는 그것을 위해 모든 해요.
당신이 필요로하는 실제 아령 무게와 파운드는 당신의 힘 수준에 따라 사람마다 다를 것입니다. 현재 나는 5 파운드-45 파운드 아령,5 파운드 단위로 올라가고,나는 운동 중 하나에 적어도 한 번 각 하나를 사용 소유하고 있습니다. 일부 이동,45 파운드는 충분히 무거운 되지 않습니다 때문에 실제로 45 파운드 보다 일부 무거운 찾을 필요가. 그래서 구입 됩니다 50,55,그리고 아마 60 파운드 아령 언젠가 가까운 장래에.
여기에 내가 소유 한 아령의 사진입니다. 그들은 싸지 않다,그러나 나는 그(것)들을 수시로 이용하고 거의 20 년간 그(것)들이 있었다. 무게와 아령 귀하의 일생에 한 번만 구입 해야 하는 것 들 중 하나입니다. 영원히 마지막. 대신 전체 스틸 덤벨 세트를 구입,훌륭한 대안은 보우 플렉스의 선택 기술 아령입니다. 그들은 공간의 톤을 저장하고,5 파운드에서 52.5 파운드에 도중 내내 조정합니다. 궁극적으로 이들은 새로운 강철 덤벨 세트를 사는 것보다 저렴할 것입니다.
또한,바디 비스트에 필요한 장비에 돈을 절약 할 수있는 좋은 방법은 사용 항목을 찾는 것입니다. 페이스북 마켓플레이스는 look 보기 좋은 곳입니다. 누군가에게서 그(것)들을 위로 쑤셔서 국부적으로 당신은 운송비에 돈을 저축할 것이다. 그것은 당신에 게 배송 무게의 400 파운드 저렴 하지 않습니다.
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컬 바-권장되지만 필수는 아님
당신이 당신의 몸 짐승 운동을 할 필요가 더 많은 장비는 레즈 컬 바벨과 무게 설정입니다. 이 운동의 몇 가지 동안 몇 번 사용됩니다. 이 없다면 당신은 여전히 아령으로 이동을 할 수있을 것입니다.
또한보십시오:여자는 몸 짐승을 할 수 있습니까?
바
몸 짐승 운동에 필요한 장비의 또 다른 조각은 풀 업 바,또는 풀 업을 할 곳이 있습니다. 당신은 이미 90 배를 수행 한 경우,기회는 당신이 이미 풀 업 바 어딘가에 설정 한 것입니다. 몸 짐승 운동하는 동안,당신이 풀 업을 수행 할 때 시간이있다,그래서 당신은 당신이 좋은 설정을 가지고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 권장 풀업 바
필요한 경우 저항 밴드로 수정 된 풀업을 수행 할 수있는 방법이 있습니다. 어쩌면 너는 막대기높은 쪽으로 잡아당기기를 위해 공간이 있지 않는다,또는 1 개의 잡아당기기를 하기의 어쩌면 생각은 너에서 쓰레기를 위협한다. 항상 저항 밴드를 사용하여 당기는 동작을 모방 할 수 있습니다. 풀업이 몸 짐승 프로그램을 하지 않는 너의 변명을 있는 시키지 말라.
또한,큰 추가와 내가 매우 추천 뭔가 비치 바디의 턱 업 맥스입니다. 이것은 당신의 풀 업과 턱 업에 도움을 줄 수있는 도구입니다. 풀 업은 힘든 움직임이며,대부분의 사람들을 시작할 때 단지 그들 중 몇 가지를 할 수 있습니다(심지어 아직 1 을 할 수 있다면 괜찮습니다,그것은 진행에 관한 것입니다).
턱 최대 밴드 부착 풀 업 바,당신은 당신의 발을,그것은 당신이 도움이 당겨. 그것은 체중의 양을 끌어 당신의 필요를 줄일 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 더 강하게 얻는 때,당신이 제공하는 도움 양을 낮출 수 있다 그래야 힘에서 조정될 수 있습니다.
바디 비스트 장비 체크리스트
다음은 바디 비스트 운동을 할 필요가 장비의 빠른 요약입니다:
- 운동 벤치(승/경사),또는 안정성 공
- 아령(2.5 파운드-50 파운드)
- 레즈 컬 바&무게 설정
- 풀 업 바
- 턱 최대
- 저항 밴드(어쩌면)
희소식은 너가 몸 짐승 운동을 완료한 후에도,이들은 너가 너의 적당 여행을 통해 사용하기 위하여 계속할 것이다 너의 가정 체육관에 모든 중대한 추가 이다 고 이다. 당신의 건강 및 적당에 투자하게 두려워하지 말라!
참조:최고의 비치 바디 운동은 무엇입니까?
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