긴장은 그것의 경로에 있는 파괴를 내는 벼락 같이 당신 몸을 통해서 공중 소탕합니다.
스트레스의 원인—일,관계,아이,돈 문제,교통 체증-증기가 당신의 머리 꼭대기를 쏘고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
스트레스는 생각,기분 및 행동에만 영향을 미치지 않습니다. 그것은 또한 육체기도 하고 정신 문제를 일으킬 수 있는 몸에 있는 몇몇 호르몬의 방출을 박차를 가합니다.
예를 들어 스트레스 호르몬 코티솔의 증가는 크고 작은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 수준의 코티솔:
- 피부 탈주를 유발할 수 있는 과도한 유분 생산을 유발
- 신체의 신진 대사를 늦추어 혈류에 포도당이 얼마나 흡수되는지에 영향을 주어 인슐린이 급증하여 복부 지방을 저장할 수 있습니다.
- 수축 된 혈류와 결국 심장 질환으로 이어질 수 있습니다
긴장을 느낄 때 근육이 뻣뻣 해지는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 이것은 가난한 자세를 유도하는 것 이상을 수행합니다. 긴장된 목 근육은 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 그리고 근육은 당신이 압박될 때 위로 붙잡는 유일한 것이 아니다.
소화 시스템 또한 느려질 수 있습니다. 특정 종류의 스트레스로 인해 신체가 전투 또는 비행 모드로 전환되어 방금 먹은 식사를 분해하는 것과 같이 즉시 필수적이지 않은 모든 기능에서 에너지를 분산시킵니다.
마지막으로,스트레스 수준이 확인되지 않으면 뇌의 해마 영역에서 세포의 성장을 방해 할 수 있습니다. 스트레스와 불안의 느낌을 만드는 것 외에도 이것은 우울증의 감정에 기여할 수 있습니다.
운 좋게도 명상,요가,태극권과 같은 이완 기법이 있으며 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
캘리포니아 대학의 2013 년 연구에 따르면 명상과 호흡 기술에 중점을 둔 요가 유형 인 염두 명상은 신체의 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.