모유 수유이지만 수식 또는 고형물을 보충합니까? 점수 5
당신은 몇 살입니까?
17-26:점수 4
27-37:점수 3
38-47:점수 2
48-58:점수 1
58 이상:점수 0
키가 얼마입니까?
5’1″미만:점수 0
5’1″-5’10”: 점수 1
5’10″이상:점수 2
대부분의 근무일을 보내고 있습니까:
앉아 있습니까?:점수 0(예:회사원)
때때로 앉아 있지만 주로 서 있습니까?:점수 2(예를 들어,판매 사람,엄마)
대부분의 시간을 걷고?:점수 4(예:
대부분의 시간 동안 육체적으로 열심히 일하고 있습니까?:점수 6(예를 들어,건설)
플러스,당신은 때마다/그러나 당신이 원하는 사용하는 35 주간 포인트를 얻을. 운동을 통해 더 많은 포인트를 얻을 수 있습니다.
활동 포인트
가벼운 활동(40-54%/덥고 습한 날이 아니라면 발한을 유발하지 않습니다. 호흡 패턴에 눈에 띄는 변화는 없습니다.)포인트=무게 엑스 분 엑스.000232
보통 활동(55-69%/약 10 분 동안 활동을 수행 한 후 땀을 흘립니다. 호흡이 더 깊고 자주 발생합니다. 당신은 대화를 계속할 수 있지만 노래 할 수는 없습니다.)포인트=무게 엑스 분 엑스.000327
무거운 활동(70%+3-5 분 후에 땀을 흘릴 것입니다. 호흡은 깊고 빠릅니다. 짧은 문구 만 말할 수 있습니다.)포인트=무게 엑스 분 엑스.0008077
또는:
100 칼로리 연소=1 아피
포인트=(칼로리/50)+(지방 그램/12)–(섬유 그램/5)