따뜻한 유지 및 조정에 수행(겨울에 무엇을 착용)

그래서 추위가 시작되어 관절이 더 아프기 시작할 수도 있고,사지가 평소보다 더 마비 될 수도 있지만,적어도 우리는 일년 내내 계속 행할 수 있도록 동결하지 않을 정도로 운이 좋다. 하지만 몇 가지 포인트,따뜻함 및 안전 특히 올해의 시간에 고려 하는 것이 현명 하다.겨울 동안 노를 젓는 가장 큰 실수 중 하나는 추운 세션을 시작하는 것입니다. 당신은 보행자로 당신의 노 헛간에 도착하는 경우,당신의 차 또는 다른 방법으로,따뜻한 도착. 그리”로스팅 바짝 구워”외부 요소가 비참하게 느낄 수 있도록 가습. 하지만 착륙에 블레이드를 넣어 신선한 공기로 밖으로 스테핑 조금”짜릿한”해야한다!

안전 팁:특히 어둡고 추운 것을 알고있을 때는 얼음을 매우 조심하십시오. 당신이하고 싶은 마지막 일은 미끄러 져 물 속으로 떨어지는 것입니다(이제 그것은 짜릿한 것입니다!)! 측으로,찬 물안에 그 노를 젓기를 위해,저체온증이 안으로 놓을지도 모른다 전에 너가 있는 물 온도를 위해 평균 소요 시간을 있있음것은 가치가 있는다(나는 너가 너안에 떨어지면 말되는에에 이었다 1 개의 국가 레가타에 4 분이 있었다 것 을 나는 되부른다).

겨울은 또한 배를 빨리 배우는 좋은 시간 이다(잘 당신은 겨울 전에 빨리 들어가고 밀어 내고,겨울 도중 연습을 완전히 하는 것을 배워야 한다!). 추울 때 당신은 당신의 노와 물병을 넣고 싶습니다(예,당신은 여전히 수화가 필요합니다)가능한 한 빠르고 효율적으로. 배를 밖으로 나르고십시요,너의 노를 안으로 얻고 떨어져 밀십시요. 돌진하지,하지만 질서 있지만 프롬프트 방식으로,주위에 서 줄이고 감기 받고. 그것은 그들이 모든 것을 가지고 모든 사람을 생각 나게/체크 아웃 보트를 얻기 전에 좋은 생각이 될 수 있으며,갈 준비가되어 있습니다. 일단 보트가 물 위에 있으면 보트 하우스를 닫을 필요가있는 사람의 경우를 제외하고는 보트를 떠날 필요가 없어야합니다.

하루에 여러 세션을하는 경우,그것은 당신의 땀이 너무 빨리 감기 느낄 수 있기 때문에,각 세션마다 옷을 갈아하는 것이 매우 좋습니다. 당신은 건조한 유지할 필요가 있습니다. 일단 밖으로 물 이동 하 고 비활성 긴 기간을 피하기 위해 중요 하다. 세션이 무엇을 수반 할 것인지 분명히하십시오. 당신은 당신이 킬로미터의 한 방향으로 다시,또는 여러 바퀴와 짧은 코스에 있는지 수의 행 긴 코스에서 훈련 여부,준비. 쌍 또는 다른 조합으로 시작하는 대신 전체 승무원과 워밍업을 고려하십시오. 너가 배높은 쪽으로 앉는 노 젓는 사람을 사용하면,변화를 통해서 더 빠르게 순환하십시요. 너가”랩을”하면 필요할 때 너는 배를 모두 신속하게 그리고 효과적으로 돈다 것 을 확인한다. 경험이 많은 승무원에서이 모든 단지(그렇게 할 때 안전 확인 제외)거의 전화와 시계처럼 발생한다.

당신을 따뜻하게 유지하기 위해 고려해야 할 또 다른 요소는 우리가 겨울에 더 많이 먹는 그런 신화가 아니라는 것입니다. 노 젓는 사람으로서 당신은 훈련 할 에너지뿐만 아니라 자신을 따뜻하게 유지하는 에너지가 필요하기 때문에 더 많은 음식이 필요합니다.

일부 의류 팁 따뜻한 유지

그래서 음식이 모든”당신을 따뜻하게 유지”하지 않는 경우,당신이 선택하는 의류도 도움이 될 수 있습니다. 실용적인(그리고 패셔니 스타가 아닌)것이 필수적입니다. 레이어링은 당신이 행 중에 입고 무엇을 조정하는 데 도움이됩니다. 실용적인 측면에서 이것은 위에 겹쳐지는 것을 의미합니다(즉,긴 소매상의 또는 긴 바지를 주트 슈트 아래에 겹치지 않음). 의류의 선택에 비실용적 되 고 이어질 수 있습니다 심지어 추 워,더욱 신속 하 게 되 고. 겨울에 레이어 의류를 선택할 수 있도록 고려 얼마나 쉽게 손 끝에 당신의 의류에 잡힐 수 있습니다. 너의 흉상에 옷이 부피가 크나 느슨한 이음쇠 이으면 붙잡아 얻을 것이다. 그것을 착용 하지 마십시오. 기본 레이어로 면을 피하십시오(땀을 흘리면 젖은 상태로 유지됨),통기성 직물이 가장 좋습니다(대부분의 스포츠 탑은). 당신은 조정 특정 의류에 많은 액세스 할 수없는 경우,자전거를 타고 의류 비축 고려. 일반적으로 그들은 경량,통기성,아직 바람 증거,등,뿐만 아니라;조정에 대 한 모든 목표를 목표로 그리고 일반적으로 자전거 의류 느슨한 피팅 되지 않습니다. 양 털은 따뜻한,하지만 바람 바로 그것을 통해 갈 것 이다,그것은 젖은 때 또한 의미 그것은 감기 될 것입니다.

머리 바람은 항상 차가운 반면 꼬리 바람(또는 바람)은 따뜻하므로 역풍을 위해 옷을 입으십시오.

사지:머리 나 발이 따뜻하면 나머지 부분도 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

손가락과 손:어떤 사람들은 장갑을 착용하지만,보트에서 계속 움직이면 손이 움직이므로(페더 링 및 제곱 또는 흔들림)순환이 손가락 주위로 움직입니다. 예,그들은 춥고,처음에는 엄청나게 추워 지지만 워밍업을 시작해야합니다. 순환 문제가 있을 수 있습니다 사람들을 위해 장갑 도움이 되지 않을 수 있습니다 중 쉽게 당신의 노를 느낄 수 없습니다. 어떤 사람들은”포지”를 사용합니다.

피트: 신발 피팅이있는 들것에서 노를 젓는 경우 항상 양말(여름 또는 겨울)을 착용하지만 겨울에는 가장 두꺼운 따뜻하고 긴 것을 입을 수 있습니다(필요한 경우 두 배로 늘릴 수도 있습니다!).

목과 머리:모자는 시원한 날씨에 필수적이다. 당신의 얼굴에서 머리를 지키지 않는 경우에,당신의 머리를 보호하는 무언가를 지키는 좋은 아이디어 일년 내내 이다. 겨울에 비 니에 대 한 선택. 나는 아래 또는 모자 위에 하나를 착용하는 경향이,태양이 상승했다 시간으로 당신은 항상 비니의 전체 따뜻함을 필요로하지 않는다,하지만 여전히 당신의 모자를 필요. 모자는 또한 당신의 얼굴(또는 눈)떨어져 비를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캡이 쉽게 조절 가능한지(특히 아래에 비니를 착용하는 경우)머리에 잘 맞는지 확인하십시오(즉,날아 가지 않습니다). 어떤 사람들은 얇은 양털 스카프 나 목 양말을 착용합니다. 이들은 필요에 따라 쉽게 계층화 될 수 있습니다.

팔과 다리:그냥 당신이 노를 시작할 때 팔과 다리가 활성화되어 기억,그래서 당신은 당신의 사지를 커버해야 할 수 있습니다 얼마나 많은 범위(두께)에 관해서는 순환의 수준에 따라. 겨울 무게 스킨을 고려,메리노 정말 추워 사람들을 위해,아니면 그냥 냉기를 유지하려는 사람들을 위해 단지 수분 위킹 재료. 메리노는 기본 레이어로 가장 잘 작동 기억,하지만 당신은 노를 따뜻하게하려는 경우이 오프 레이어해야 할 너무 실용적이지 않다! 레깅스의 바닥(전체 길이 또는 3/4 길이)을 층으로 덮을 수있는 더 긴 양말을 고려하십시오. 솔질 한 양털 같은 물자는 아주 안락하다(당신의 다리에 진짜로 단지 실제적이다).

몸통: 이것은 당신의 핵심 온도가 설정되는 곳입니다,그래서 이것은 따뜻하고 가능한 한 건조 유지하는 것이 가장 중요한 신체의 일부입니다.

그래서 당신은 스킨의 레이어가있을 수 있습니다,아마도 민소매 조끼(이 느슨한 피팅이 아닌지 확인). 당신이 필요성의 순서로 벗겨 수있는 방법으로 계층화 한 확인(당신이 당신의 첫 번째 항목으로 몸에 처음이다 그 메리노 피부를 제거 할 결정 아무 소용이 없다). 너가 종류의 재킷을 착용하면 그것의 길이를 사려하십시요(너의 신장이 아직도 덮는다 고 너가 캐치에 언제 이는 까 확인하십시요),어떤 주머니가 있는 곳에 보십시요(너가 끝내는 곳에 가능하게 우측)그리고 지퍼로 잠기나 열십시요. 재킷에는 다양한 수준의 통기성,물 교정 및 방풍 기능이 있으며 그에 따라 가격표가 다릅니다. 너가 1 개을 원하면,나는 너가 줄 수 있는 제일 투자 건의할텐데. 또한 보트 레이스에서 은행에 도움이 될 것입니다.

어떤 사람들은 허리에 열 팩을 착용 맹세. 개인적으로 나는 시도하지 않았습니다…. 나는 그 모든 여분의 무게를 생각하고있다!

보트에서 키트에 대한 팁

몇 시간 동안 내 블로그를 따라 한 사람들을 위해,당신은 내가 보트에서 잠재적으로”여분의 무게”이 모든 레이어링을 참조 이상한 생각할 수 있습니다. 참고로,저는 여기서 훈련을 언급하고 있습니다. 그것은 항상 보트에 여분의 무게의 비트와 함께 훈련하는 것이 좋습니다….

그러나 훈련 중에 겹겹이 쌓이는 측면에서 여전히 실질적인 문제가 있습니다. 어떤 사람들은 그들의 들것의 뒤에 또는 그들의 옷을 붙들 수 있는 그들의 날개 조립 정비공 떨어져 잘릴 수 있는 그것에 클립을 가진 작은 피질 유형 부대를 이용합니다. 당신이 떨어져 층과 발에 옷을 넣어 경우 그냥 기억-잘 옷이 포화 얻을 수 있습니다. 또한,이미 보트에 추가 무게를 추가 하는,레이어 때 있는지 확인 하십시오 당신이 균형을 유지 하는 보트,그래서 당신의 피 질 가방 또는 당신의 발에 옷의 레이어-가능한 한 중앙 위치.

패셔니 스타의 관점에서-어떤 의류 색상의 실용성을 고려한다. 창백한 색상은 슬라이드에서 그리스에 의해 훨씬 더 쉽게 표시 얻을 경향이,물집에서 혈액 또는 스컬링 때 너클에 걸쳐 뜨개질,오 다른 익살,청소 너무 쉽게…. 하지. 당신은 다른 사람의 블레이드 작업에 의해 많은 치켜 얻는 경향이 있다면,아마도 너무 흰색 진부한 티셔츠 모양을 삼가.

것을 착용해야 합니다. 당신이 착륙에서 밀어 한 번 당신은 정말 여전히 메리노 캐시미어 혼방 바디 정장의 그 열네 층을 착용 할 것인가?

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