당신은”저크”와 공동 양육권을 가지고 있습니까?”당신의 전 비협조적이고 어렵습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고 자녀를 양육하는 임무-방문,학교,돈,건강 문제 등의 세부 사항을 협상합니다. 와 비협조적인 전 배우자는,보다 더 가능성이,당신이 이제까지 직면 한 가장 어려운 작업. 당신의 전남편이 바보라면,당신이”흑인”이라고 말할 때,그녀는”백인”이라고 말합니다.”제 3 차 세계 대전은 당신이 그와 이야기 할 때 폭발합니다. 그녀의 성숙은 8 살의 수준에 회귀했다. 그의 값은 당신이 이제까지 처음에 그를 결혼 믿을 수 없어 당신과 너무 다르다. 그리고 당신의 전 바보 인 경우,그 또는 그녀에 대한 당신의 반응은 매우 감정적으로 충전 될 가능성이 높습니다. 당신의 심혼은 경주할지도 모른다,당신의 종려는 땀투성이 될지도 모른다,당신은 당신의 전 이름의 바로 언급에 당신의 턱 또는 주먹을 움켜 쥘지도 모른다.
이것이 익숙하게 들린다면,당신의 짐을 가볍게하고,당신의 아이를 당신의 전투에서 벗어나게하고,당신에게 감정적 인 거리를 줄 수있는 실질적인 조언이 있습니다.
*전투를 선택하십시오. 이 현자 충고는 자녀를 다룰 때뿐만 아니라 전 애인과 함께 할 때도 마찬가지입니다. 타오르는 모든 총을 가진 전쟁에 가기 전에,이것이 정말로 싸울 가치가있는 것인지,아니면 자아가 관련되어 있기 때문에 발 뒤꿈치를 파고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 리처드의 아내 앤은 그와 어린 아들을 버렸다. 5 년 후,그녀는 연락을 재개하고 자녀 양육비를 지불하고 방문을 요청하기 시작했습니다. 앤은 다른 마을에 살았고 리처드에게 운전 책임을 그녀와 공유 할 것인지 물었습니다. 리처드는 그것이 전적으로 그녀의 책임이어야한다고 생각했기 때문에 분노했습니다. 그를 위해 그것을 재구성 할 때,나는 그의 아들이 다른 마을로 이사 한 좋은 친구가 있다면 어떻게 될지 물었다. 그는 자신의 아들이 친구를 볼 수있는 드라이브를 만들 기꺼이 것-적어도 절반 시간? 이러한 맥락에서 넣어,리처드는 그가 여전히 화가 나서 그의 전 상처 때문에 그는 단지 저항 것을 보았다. 불행히도,이 잘못 지시 된 분노는 아이를 아프게 할뿐입니다. 때로는 상황을 재구성하는 것-문제가 당신의 전남편이 아닌 다른 사람과 관련이 있다면 어떻게 느끼는지 스스로에게 묻는 것-은 그것을 관점에 넣고 전투를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 이것이 승리 할 수있는 전투인지,아니면 필연적으로 교착 상태로 끝날 것인지 고려할 수 있습니다. 그런 다음 정말 중요한 문제에 대한 당신의 에너지를 저장합니다.
*전남편과의 접촉을 제한하십시오. 심지어 간단한 문제에 대한–수잔은 때마다 그녀가 그녀의 전 이야기 것을 발견 그는 그녀를 날려 버릴 것,그녀의 이름을 호출,가능한 모든 방법으로 그녀를 저하. 변함없이,그녀는 이러한 만남을 분노하고 방어 적으로 남겨 둘 것입니다. 그녀는 그를 다시 얻기 위해 그녀의 머리에 시나리오를 만들 것입니다. 그런 다음 다음에 그들이 말할 때,그녀는 이미 그녀의 목소리에 분노하고 방어적인 톤을 가지고 있었으며,이는 일반적으로 그의 반응을 확대하고 사이클을 영속 시켰습니다. 결국,그녀는 그의 새로운 아내를 통해 그에게 말하거나 그에게 직접 말하는 대신 메모를 작성하는 것이 더 쉽다는 것을 발견했습니다.
*춤을 변경합니다. 당신이 파트너와 춤을 추고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 지속적으로 당신의 발가락에 단계,아직 당신은 춤을 유지,그것은 더 얻을 것이다 희망. 갑자기 그녀의 팔 아래에 숨어과 방을 떠난 경우 어떤 일이 일어날 것인가? 함께 춤을 출 사람이 없다면 그녀는 춤을 멈춰야 할 것입니다. (그리고 발가락이 아프지 않을 것입니다. 여러 번 우리는 다른 사람과 반복적으로 참여합니다. 우리는 같은 음색,같은 신체 언어,심지어 같은 단어를 사용합니다. 그러나 매번 우리는 의사 소통의 결과가 다를 것으로 기대합니다. 춤을 바꾸는 것은 다른 결과를 얻을 수 있도록 패턴을 벗어나는 것을 의미합니다. 이 작업을 수행하려면,당신의 정상적인 반응은 당신의 전 무엇을 자신에게 물어. 그런 다음 다른 반응을 생각해 내고 그것을 구현하십시오. 벤은 그가 일반적으로 풍자와 그의 전 응답 한 것을 발견,그녀는 먼저 비꼬는 발언에게 자신의 길을 던졌다 특히. 이것이 그들의 춤이었다. 그는 단계를 변경하기로 결정했다. 다음에 그녀가 냉소적 일 때,그는 멍하니 그녀를 쳐다 보았고,머리를 끄덕 였고,약간 의아해하는 목소리로”어-허”라고 말한 다음 그가 말하는 것을 계속했습니다. 그녀는 침묵에 기절했다. 그녀는 두 번 더 그를 자극하려고했습니다. 그녀가 동일한 응답을 매번 얻을 때,그녀는 마지막으로 위로 주고 그들의 아이인 주제에 관하여 그에 관하여 시작했다.
*당신의 관계를 개인적인 관계가 아닌 비즈니스 관계로 생각하십시오. 이것은 당신에게 감정적 인 거리를 줄 것입니다. 당신의 전 당신이 확보 할 만 달러 계정을 가지고 클라이언트 인 경우,당신은 어떻게 그를 치료 것? “변덕스러운”클라이언트가,너 의심할 여지없이 정중하게 행동하고,너의 낱말을 주의깊게 선택하고 시간앞서서 가능한 결과로 그와 말하기 이전에 준비되기 위하여 생각할텐데 비록 어떻게 해도. 마찬가지로,당신은 외로움,불안,분노,슬픔을 공유하지 않고 자신의 감정을 자신에게 유지할 것입니다. 엘리자베스는 전남편과의 대화에서 자신의 감정을 유지하는 데 어려움을 겪었습니다. 그가 전에 한 번도 해 본 적이없는 2 주간의 휴가에 아들을 데려 갈 때가되었을 때,엘리자베스는 그녀가 불안했고,내내”난파선”이 될 것이라고 공유했습니다. 그는 그녀를 폭파하여 왜 그녀가 그를 신뢰하지 않았는지 물었고,그가 좋은 아버지라고 비명을 질렀습니다. 사업상의 관계안에 너는 너가 처음부터 끝까지 가는 거래에 관하여 불편하나 염려한 것을 계시하지 않을텐데. 당신의 불안과 다른 감정을 당신의 전남편이 아닌 좋은 친구와 공유하십시오.
*직접 스크립팅하십시오. 이혼은 종종 당신을 취약하고 민감하게 만듭니다. 당신의 전남편에 대한 당신의 감정은 표면에 매우 가깝습니다. 어느새 잡힐 때,또는 당신이 공격 느낄 때,그것은 적극적으로 명확하게 생각하는 것이 어렵다. 당신이 당신의 전남편과 대화를 할 것이라는 것을 알게되면,당신이 말할 계획 인 것과 그녀의 가능한 반응이 무엇인지 미리 적어 두십시오. 스크립트를 암기 하 고 친구와 함께 연습. 전남편과의 대화가 스크립트가하는 방식대로 진행되지는 않지만 미리 행동 계획을 세우면 더 잘 준비되고 차분해질 것입니다.
*자신에게”아웃”을 제공합니다. 모든 대화가 계획되는 것은 아니지만 아마도 그렇게 될 것입니다! 당신의 전 예기치 않게 직면하거나 뭔가에 대해 호출하는 경우,자신에게 이야기 할 수있는 편리한 시간이 아니다 그에게 말함으로써 생각하는 시간을 제공,당신이 자신을 준비 할 수 있도록 다음 나중에 하루 또는 잠시 후 약속을 예약. “밖으로”암기 하 여(“지금 하지 편리한 시간 이야기 나를 위해,나는 치과에 내 방법에”)자신을 준비 하 고 더 명확 하 게 생각할 수 있는 더 강력한 위치에 자신을 넣어 기회를 제공 합니다.
*당신의 아이들이 당신이 당신의 전남편과 논쟁하는 것을 듣지 못하게하십시오. 당신이 당신의 전남편에 대해 어떻게 느끼는지에 관계없이,그 또는 그녀는 여전히 자녀의 다른 부모입니다. 당신의 전을 향해 무례하게 행동,논쟁 또는 그 또는 그녀에 고함 어색한 바인딩에 자녀를두고. 그들은 한 편을 들어야하는 것처럼 충성의 갈등을 경험하지만,한 부모의 편을 드는 것은 다른 부모에 대항하는 것을 의미한다는 것을 알고 있습니다. 이것은 당신의 아이를 위해 뿐만 아니라 불편하다,그러나 잠재적으로 손상. 전남편을 통제 할 수는 없지만 자신을 통제하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다.