시간은 우리 삶의 원료이다. 우리가 그것을 보내는 것을 선택하는 방법,우리의 생활을 그러므로 형성합니다. 그래서 목표를 달성에 지출 할 수있는 동기 부여를 갖는 것은 우리가 원하는 삶을 만드는 데 매우 중요합니다.
동기 부여는 무엇입니까?
옥스퍼드 사전은 동기부여를 무언가를 하려는 욕망이나 의지,즉 행동을 취하려는 우리의 욕구로 정의한다.
과학적으로 동기 부여는 우리 뇌의 도파민 경로에 뿌리를두고 있습니다. 우리가 기분이 좋은 것을 할 때,그것은 도파민이 걷어차는 것입니다. 우리의 행동은 그 보상(좋은 느낌)에 대한 욕망에 의해 주도됩니다.
저자 스티븐 프레스 필드는 동기 부여를보다 실질적으로 설명합니다. 그는 우리가 무언가를 하지 않기의 고통이 그것을 하기의 고통보다는 더 중대하게 되는 점을 명중했다 것 을 말한다. 그는 동기 부여가 유휴 상태 인 것보다 행동을 취하는 것이 더 쉬운 문턱을 넘는 것으로 본다. 체감 은행 구좌에 관하여 낙담해 감각을 통해 판매를 부르고 있는 동안 어색하게 느끼는 것을 선택 같이.
당신이 그것에 대해 생각하기로 선택하지만,우리 모두는 우리의 목표를 달성하기 위해 동기 부여를 활용하고자합니다.
동기를 얻는 방법
원자 습관의 저자 인 제임스 클리어는 대부분의 사람들이 동기 부여를 오해한다고 말합니다. 동기부여가 우리들을 행동을 취하는 얻는 것이 이는 고 그들은 생각한다. 현실안에,동기부여는 수시로 활동의 결과,아니다 그것의 원인 이다. 일단 작업을 시작하면 계속 진행하기가 더 쉽습니다. 아이작 뉴턴의 첫 번째 법칙:움직이는 물체는 움직이지 않습니다.
이것은 당신의 목표에 작업 할 때 저항의 대부분은 우리가 시작하기 바로 전에 오는 것을 의미한다. 동기부여는 우리가 시작한 후에 자연적으로 생기기 때문에,우리는 시작을 쉽게 하기에 초점을 맞춘것을 필요로 한다.
4 쉽게 시작 하는 방법
일정
사람들이 일을 시작할 수 없는 이유 중 하나는 그들이 그것을 할 때 계획 하지 않은 것입니다.
일이 예정되어 있지 않으면 길가에 떨어지는 것이 더 쉽습니다. 너는 위로 동기부여를 너의 무릎안에 내린다 것 을 희망하나 너가 그것을 끝내기 위하여 충분한 의지력을 소집할 것을 희망하기 끝낼 것이다.
가디언의 한 기사는”언제 어디서 일할 것인지 결정하려고 자원을 낭비한다면,그 일을 할 수있는 능력을 방해 할 것입니다.”
뭔가 측정
당신이 진전을 이루고 있는지 또는 당신이 무엇을 향해 노력하고 있는지 모를 때 영감을받지 못한다고 느끼기 쉽습니다. 저것은 너가 너의 성공을 어떤 방법안에 잴 수 있는 한것을 필요로 하는 까 왜 이다. 당신이 당신의 현재 행동이 당신의 목표를 달성에 당신을 가져올 것이다 정확히 얼마나 가까이 알고있을 때 시작하는 것은 쉽다.
외부 동기 부여
이러한 유형의 동기는 외부 요인에서 비롯됩니다. 그것은 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 긍정적 인 동기 부여는 돈,상금 및 성적과 같은 인센티브로 구성됩니다. 부정적인 동기 부여는 해고,싸움 또는 벌금과 같은 억지력으로 구성됩니다. 외부 동기부여는 효과적으로 장기를 작동하지 않는다,그러나 당신을 무언가에 시작되어 얻기 위하여 단기적으로 잘 작동할 수 있다.3622>
친구와 가족에게 목표를 말하거나 소셜 미디어에서 공유함으로써 책임감을 유지하십시오. 이것은 당신이 다른 사람을 실망시키지 않는 압력을 받고 있기 때문에 쉽게 뭔가를 시작할 수 있습니다.
“사람들은 종종 동기 부여가 지속되지 않는다고 말합니다. 음,어느 쪽도 목욕을하지 않습니다-우리가 매일 추천하는 이유입니다.”-지그 지글러
장기적으로 동기를 유지하는 방법
우리가 뭔가를하려는 동기를 느끼고 싶다고 말할 때,우리는 일을하도록 강요 받거나 죄책감을 느끼고 싶지 않습니다. 우리는 우리가 행동을 취하지 않는 저항할 아이디어에 이렇게 끌,당기고 싶는다. 저것은 견실함을 위해 너를 위로 놓을 것이다 기초를 건설하는것은 중요한 까 왜 이다.
이들은 당신이 단지 그렇게 도움이 될 것입니다 5 기술:
당신의 금발 미녀 영역에 머물
작업이 어려움의 완벽한 수준 때 금발 미녀 영역입니다—너무 열심히하고 너무 쉬운 일이 아닙니다. 이 영역에서 우리는 최고 동기 부여와 초점에 도달합니다.
예를 들어,4 살짜리 아이를 상대로 심각한 테니스 경기를하고 있다고 가정 해 봅시다. 어려움이 수준에,당신은 빨리 지루해하고 놀고 싶어하지 않을 것이다. 이제 세레나 윌리엄스를 상대로 심각한 테니스 경기를 치르고 있다고 가정 해 봅시다. 이 수준의 난이도에서는 경기가 너무 도전적이기 때문에 신속하게 동기 부여가 될 것입니다.
금발 미녀 영역은 그 스펙트럼의 중간에 있습니다. 당신은 당신과 동등한 기술을 가진 사람과 마주하고 싶습니다. 그런 식으로 당신은 이길 수있는 기회가,하지만 당신은 집중하고 그것을 위해 시도해야. 당신의 금발 미녀 영역 내에서 유지하기 위해 시간이 지남에 따라 작업 부하와 목표를 조정하면 종사 및 동기 장기 유지합니다.
내재적 동기 부여 목표 추구
목표를 달성하기 위해 내재적 동기 부여는 목표를 달성하고자 할 때입니다. 보상 또는 해 고 되 고의 위험 같은 외부 요인이 있다. 당신의 행동 뒤에 드라이브 내에서 오고 있다.
대부분의 본질적인 목표를 위해 우리는 우리의 삶을 풍요롭게하거나 성취에 더 가깝게 할 것이기 때문에 그것을 추구합니다. 그것은 우리의 삶의 질과 우리가 걱정하는 것들에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 이러한 목표를 매우 지속 가능한 장기적으로합니다.
“청킹”사용
청킹은 목표를 더 작은 단기 목표로 나누는 기술입니다. 이것을 해서 너는 주요한 목표의 너의 추적안에 다각 성공을 달성한다. 이것은 뇌의 보상 시스템을 유발하고 계속 진행하도록 유도합니다.
전통적으로 1 년 안에 달성 할 목표를 설정할 수 있습니다. 그 길을 따라 어떤 결과를 보지 않고 커밋하는 데 시간이 오래입니다. 매달 사계 표적으로 너의 목표를 청킹해서,너는 너가 동기를 주는 장기를 체재한것을 필요로 하는 일관하는 긍정적인 증강을 얻는다.
예를 들어,1 년에 50 파운드를 잃는 대신 12 개월 동안 매달 4 파운드를 잃는 것을 시도하십시오.
유연하게
우리는 모두 상황의 희생자입니다. 우리가 조정하거나 종료해서 좋은 우리의 여행에 따라서 것은 일어난다. 너가 목표를 추구할 때 여유와 융통성이 있는것은 저것은 중요한 까 왜 이다. 당신이 모든 것을 완벽하게 갈 것으로 예상하는 경우,피할 수없는 실패는 해제 및 욕망 할 수 있습니다. 잘못 될 것 들에 대 한 계획 하는 경우 긴 기간에 대 한 유지할 수 있는지 확인 합니다.
지속 가능한 방식으로 목표를 추구
하룻밤 사이에 성공하지 못할 때 희망을 잃지 마십시오. 일박 성공은 1%이다—대개를 위해,존재하지 않는다. 우리가”하룻밤 성공”으로 보는 것은 실제로 무대 뒤에서 수많은 시간이 마침내 티핑 포인트를 치는 것입니다. 목표를 추구하는 것은 인내,끈기 및 보이지 않는 노력의 이야기입니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 비교는 자기 과신 및 만족안에 하락을 위해 조리법 이다. 그것은 또한 당신이 충분히 수행하지 않은 생각 사고 방식을 육성. 결과적으로,당신은 당신의 기대를 높이고 자신에게 더 많은 압력을 가할 수 있습니다.
달성 할 가치가있는 것은 시간이 걸리기 때문에 이것은 무의미합니다. 그래서 우리는 시작할 때 우리 주변의 것들과 분명히 비교하지 않을 것입니다.
동기 부여를 마스터하는 것은 초강대국이다. 여러분의 손끝에 그 능력으로,당신은 당신의 목표를 달성하고 당신이 살고 싶은 삶을 형성 할 수 있습니다.