スコア5
あなたは何歳ですか？17-26：スコア4
27-37：スコア3
38-47：スコア2
48-58：スコア1
58以上：スコア0
あなたはどのくらい背が高いですか？
5’1″以下：スコア0
5’1″-5’10”: スコア1
5’10″以上：スコア2
あなたの仕事の日のほとんどを費やしていますか：
座っていますか？：スコア0（例：会社員）
時折座っているが、主に立っている？：スコア2（例えば、営業マン、ママ）
ほとんどの時間を歩いていますか？：スコア4（例：、郵便キャリア）
ほとんどの時間を物理的にハードワークをしていますか？：スコア6（例えば、建設）
プラス、あなたはいつでも/しかし、あなたが望む使用するために35週間ポイントを取得します。 あなたは運動を通じてより多くのポイントを獲得することができます。
活動ポイント
軽い活動（40-54％MHR/暑く湿気の多い日でなければ発汗を誘発しません。 呼吸パターンに顕著な変化はありません。）ポイント=重量X分X。000232
適度な活性（55-69％MHR/約10分間の活動を行った後、汗を破ります。 呼吸はより深く、より頻繁になります。 あなたは会話を続けることができますが、歌うことはできません。）ポイント=重量X分X。000327
重い活動（70％+MHR/3-5分後に汗を破るでしょう。 呼吸は深く、急速である。 あなたは短いフレーズでしか話すことができません。）ポイント=重量X分X。0008077
または：
100cal燃焼=1AP
ポイント=（カロリー/50）+（脂肪グラム/12）–（繊維グラム/5）