Carb-Conscious Flatbread Pizzaは、伝統的なピザよりもはるかに少ない炭水化物でそのピザの渇望を満たすのに役立ちますが、ピザの味のすべて！ あなたは空気フライヤーを持っている場合は、同様の方法を使用して空気フライヤーピザを作ることがで
私は台所で何も判明しないそれらの週末の一つを持っていた、と起こった一つの良 私は写真が良かったことを願っていますが、私はこのダイエットに優しいピザは、私が頻繁に作ることになるものであると言うとき、私を信 そして右のフラットブレッドを使用すれば、この風味がよいピザはまた友好的な南浜の食事療法である場合もある!
ピザをより炭水化物を意識させることができるものは何ですか？
だから、誰もがピザが炭水化物を意識することができますどのように疑問に思っている場合は、通常のピザは炭水化物を意識した食事とサウスビ 伝統的なピザに炭水化物を追加する成分は、通常、砂糖を追加した白い小麦粉とピザソースと地殻です。 私の炭水化物を意識したピザのために地殻を作るために繊維や高繊維低炭水化物トルティーヤの多くと全粒フラットブレッドを使用しています。 そして、ソースのために、あなたが見つけることができる最低の砂糖ソースを選んでください。 私はRaoのピザソース（アフィリエイトリンク）の大ファンです2 1/4カップあたりの炭水化物,しかし、あなたはそれを見つけることができない場合は、3 1/4カップあたりの炭水化物とピザソースのオプションがたくさんあります.
ペパロニ、ソーセージ、カナダのベーコン、挽肉、オリーブ、キノコ、ピーマン、チーズのような伝統的なピザのトッピングは、すべての炭水化物が非常に低いかかなり低い もちろん、低炭水化物ピザにパイナップルのようなものを使用しないでください！
炭水化物を意識したフラットブレッドピザを作る方法：
（完全な印刷可能なレシピ)
- 450F/230Cオーブンで数分間あなたのクッキーシートを加熱することによって開始し、その後、オーブンにフラットブレッドを入れて、2-3分間片側をトースト。
- フラットブレッドを裏返し、トーストした側にピザソース大さじ2-3杯（アフィリエイトリンク）を入れます。 私はペストリーブラシでそれを広げました。
- ソースの上に1/2カップのチーズを入れ、味に多かれ少なかれチーズを使用してください。
- チーズや好きなトッピングの上にペパロニや七面鳥のペパロニを入れてください。
- 私はピザのキノコが大好きなので、私はオリーブオイルでいくつかのキノコをソテーし、ペパロニの上にそれらの層を置きます。 これは間違いなくオプションである、またはあなたが好きな任意の野菜を使用しています。 ピザは7分間しか調理しないので、私はほとんどの野菜を事前に調理するでしょう。
- 最後に、キノコとペパロニの上にもう少しチーズを入れました。 ピザのトッピングにチーズをかけない人もいるので、これは間違いなく個人的な好みです。
- クッキーシートをホットオーブンに戻し、ピザを7-8分、またはチーズが溶けてわずかに茶色になるまで調理し、ピザが完了します。 フラットブレッドや低炭水化物トルティーヤの他のブランドは、もう少し迅速に調理可能性があります。 最後の数分を慎重に見てください。
ピザをホットで提供しています。 あなたが本当に炭水化物の下に維持したい場合は、二人前のために半分にカットし、鮮明なグリーンサラダを添えて。
より低炭水化物ピザのオプション:
ピザの味と最高の低炭水化物とグルテンフリーのレシピ
ソーセージとペパロニレイヤードピザベーク
低炭水化物解体ピザキャセロール
低炭水化物ソーセージとペパロニピザチキンベーク
ペパロニピザケト地殻のないキッシュ
成分
- 1 ピースマルチグレインフラットアウトフラットブレッド亜麻
- 1Tオリーブオイル、分割
- 3Tラオのピザソース（ノートを参照）
- 1/2カップ粉チーズ（必要に応じて ピースペパロニ（ノートを参照）
- 2オンス。 スライスしたキノコ、ソテー（注意事項を参照してください)
手順
- オーブンを450F/230Cに予熱します。
- オーブンが加熱されている間、フラットクッキーシートをオーブンに入れて加熱します。 （あなたはピザの石を持っている場合、それはここで素晴らしい仕事だろう。)
- 約5分後、クッキーシートを取り出し、少しオリーブオイルに霧雨をかけ、ペーパータオルで広げます。 （熱い鍋に自分自身を燃やさないように注意してください。)
- フラットブレッドを鍋に入れ、オーブンに入れて2-3分調理し、フラットブレッドの底がわずかにトーストされるまで。
- オーブンとフラットブレッドトーストを加熱しながら、小さじ2を加熱します。 焦げ付き防止のフライパンにオリーブオイル,彼らは軟化し、茶色に開始しているまでキノコとソテーを追加します。.
- オーブンからクッキーシートを取り出してフラットブレッドを裏返し、トーストした側に2-3Tのピザソースを広げ、指やペストリーブラシで広げて、フラットブレッドの表面全体に非常に薄いピザソースがあるようにします。 （ご希望の場合は、もう少しソースを使用してください。)
- ソースの上に1/2カップのチーズを振りかけ、ソースを覆うように広げます。
- チーズの上にペパロニ、キノコを重ね、必要に応じて1/4カップ以上のチーズで仕上げます。
- クッキーシートをホットオーブンに戻し、ピザを7-8分、またはチーズが溶けてわずかに茶色になるまで調理し、ピザが完了します。 他のタイプのフラットブレッドまたは低炭水化物のトルティーヤは少しより少ない調理時間を必要とするかもしれません。 最後の数分を慎重に見てください。
- あなたが本当に炭水化物で下に維持したい場合は、二人前のために半分にカットし、さわやかなグリーンサラダを添えて提供しています。
メモ
Rao’s Pizza Sauce（アフィリエイトリンク）は、私が見つけたソースの中で最も砂糖が少ない。 お好みの肉や調理された野菜を使用してください。
彼女は厳密にサウスビーチのダイエットと渇望ピザに従っていたときにKalynによって作成されたレシピ！ このレシピは2020年2月に更新されました。
栄養情報：
収量：
2
サービングサイズ：
1
サービングあたりの量:カロリー:356総脂肪:24g不飽和脂肪:8.9gTrans脂肪:0g不飽和脂肪:12.8gCholesterol:43mgナトリウム:953mg炭水化物:14gfiber:8.6gSugar:1.8gProtein:14g
栄養情報は、私が使用しているレシピプラグインによって自動的に計算されます。 私は栄養士ではなく、多くの変数がそれらの計算に影響を与えるので、100％の精度を保証することはできません。
あなたはこのレシピを作ったのですか？
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低炭水化物ダイエット/低血糖ダイエット/サウスビーチダイエットの提案：
提案された成分で、このピザは伝統的なピザよりも炭水化物がはるかに低 全穀物のフラットブレッド、低砂糖ソース、低脂肪の七面鳥のペパロニ、および低脂肪のチーズを使用すればこれは元の南浜の食事療法の段階二か三のために承認されるべきである。
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