暖かく保ち、漕ぎ続ける（冬に着るもの）-tanyanewmanrowing暖かく保ち、漕ぎ続ける（冬に着るもの）-tanyanewmanrowing)

そして寒さが始まったので、関節はもっと痛み始め、四肢はいつもより麻痺し始めるかもしれませんが、少なくとも私たちは凍結をしない しかし、今年のこの時期に特に考慮することが賢明ないくつかのポイント、暖かさと安全性があります。

いくつかの安全性のヒントで暖かく保つ

冬の間にローイングを行った最大の間違いの一つは、セッションの寒さを開始しています。 あなたが歩行者として、あなたの車の中で、または他の手段によってあなたの漕ぎ小屋に到着した場合は、暖かく到着します。 そうではない”roastyトースト”と外部の要素は、あなたが悲惨な気分にさせることを加湿。 しかし、着陸にあなたのブレードを置くために新鮮な空気の中に出てステップは少し”爽快”でなければなりません！

安全上のヒント:特に暗く、寒いことしか知らないときは、氷に非常に注意してください。 あなたがしたい最後のことは、スリップして水に落ちることです（今では爽快になります！)! 側として、冷たい水で漕ぐ人のために、それは低体温が設定される前にあなたが持っている水の温度の平均時間を知る価値があります（私はあなたが4分を持っていたに落ちた場合、私は言われていた一つの国立レガッタで思い出します）。

冬はボートを素早く学ぶのにも良い時期です（冬の前にすぐに乗り降りし、冬の間に練習を完璧にすることを学ぶべきです！). 寒いときは、オールと水のボトル（はい、あなたはまだ水分補給が必要です）をできるだけ迅速かつ効率的に出したいと思っています。 ボートを運び、あなたのオールを得、そして押しなさい。 急いではなく、整然としたしかし迅速な方法で、周りの地位を減らし、寒くなっています。 それは、チェック/彼らはすべてを持っていることを皆に思い出させるためにボートを取得する前に良いアイデアをすることができ、行く準備がで ボートが水にあればボートの家を閉める必要がある誰かの場合にはを除いてボートを残す必要性があるべきでない。

一日に複数のセッションを行っている場合は、汗が非常に早く寒く感じることがあるので、セッションごとに着替えをすることをお勧めします。 あなたは乾燥したままにする必要があります。 水に出たら、移動を取得し、非アクティブの任意の長い期間を避けることが重要です。 セッションが何を伴うかを明確にしてください。 あなたはキロの片道とバックの数を行ロングコースで訓練するかどうか、またはあなたが複数のラップとショートコースにあるかどうか、準備されます。 組、か他の組合せで始まるかわりに全乗組員とあたたまることを考慮しなさい。 ボートの上で坐っている漕ぎ手を使用すれば変更によって周期もっとすぐに。 あなたが”ラップを行う”場合は、必要なときに迅速かつ効果的にボートを回すことを確認してください。 より経験豊富な乗組員では、これはすべてちょうど（そうすることが安全なときにチェックを除いて）ほとんど呼び出しで時計仕掛けのように起こ

あなたを暖かく保つために考慮すべきもう一つの要因は、それが私たちが冬にもっと食べるような神話ではないということです。 漕ぎ手として、あなたは訓練するためのエネルギーを必要とするだけでなく、自分自身を暖かく保つためのエネルギーも必要とするので、より多くの食

いくつかの衣類のヒントで暖かく保つ

だから、食べ物がすべての”あなたを暖かく保つ”ことをしていない場合、あなたが選択した衣類も支援するこ 実用的であること（ファッショニスタではない）が不可欠です。 レイヤリングは、あなたが行の間に身に着けているものを調整するのに役立ちます。 実用的な言葉ではこれは上の層になることを意味する(すなわちズートのスーツの下の長袖の上か長いズボンを層にしない)。 服のあなたの選択に非現実的であることは、さらに迅速に、さらに寒くなることにあなたを導くことができます。 あなたが冬に層に服を選ぶのを助けるために、あなたの手が仕上げであなたの服に巻き込まれるかもしれない方法を簡単に検討してくださ あなたの胴の衣類がかさばるか、または緩いフィッティングであれば、それは捕まるでしょう。 それを着用しないでください。 基本層として綿を避けてください（汗をかくと濡れたままになります）、通気性のある生地が最適です（ほとんどのスポーツトップはそうです）。 特定の衣類を漕ぐことへの多くのアクセスを持たなければ、自転車の乗馬の衣類のstockistを考慮しなさい。 一般的に彼らは軽量、通気性、まだ風の証拠など、すべて同様に漕ぐための目的を目指しています;そして一般的にサイクリング服はゆったりとしたフィッ フリースは暖かいですが、風はそれをまっすぐに通過し、濡れているときは寒いことを意味します。

頭の風は常に冷たく、尾の風（または風下）は暖かいので、逆風のために服を着てください。

四肢：あなたの頭や足が暖かい場合、これはあなたの残りの部分も暖かく保つのに役立ちます。

指と手:手袋を着用する人もいるが、ボートの中で動き続けると手が動く（フェザリングや二乗、レバー操作）ので、循環が指の周りを移動することもある。 はい、彼らは寒くなり、最初は冷たくなりますが、ウォームアップを開始する必要があります。 循環の問題があるかもしれない人のために、あなたは簡単にあなたのオールを感じることができないので、手袋はどちらかを助けないかもしれません。 一部の人々は”Pogies”を使用します。

: 靴の付属品が付いている伸張器で漕ぐならば、私は常にソックス（夏か冬）を身に着けているが、冬にあなたの最も厚く、最も暖かく、最も長い物を身に着けてもいい(そして必要ならば倍増する!).

首と頭:涼しい天候には帽子が不可欠です。 それはあなたの顔から髪を維持しない場合は、あなたの頭を保護する何かを維持するために一年中良いアイデアです。 冬にはビーニーを選ぶ。 私は太陽が上昇した時点で、あなたは常にビーニーの完全な暖かさを必要としませんが、まだあなたのキャップを必要とするように、キャップの下または上に1つを着用する傾向があります。 帽子はまたあなたの表面(か雪)を離れて雨を保つのを助けることができる。 帽子が容易に調節可能（特にあなたの帽子を下に身に着けていれば）であり、あなたの頭部によく合うことを確かめなさい（ieは飛ばない）。 一部の人々はまた、薄いフリースのスカーフや首の靴下を着用しています。 これらは要求に応じて容易に層にすることができる。

腕と脚:漕ぎ始めたときに腕と脚が活発であることを覚えておいてください。 冬の体重の皮、本当に寒くなる人のためのメリノ、またはちょうど寒さを保ちたい人のためのちょうど湿気の吸湿発散性の材料を検討してくださ メリノは、ベースレイヤーとして最高の作品を覚えていますが、あなたがローイングをウォームアップしようとしている場合、これは層をオフにする必要が あなたのレギンスの底を覆うかもしれないより長いソックスを考慮しなさい(完全な長さか3/4の長さかどうか)層として。 ブラシをかけられたfleecy材料は非常に快適である(実際にあなたの足で実用的だけ)。

: これはあなたのコア温度が設定されている場所ですので、これは暖かく、できるだけ乾燥した状態を保つために最も重要な体の部分です。

だから、あなたは上のスキンの層を持っているかもしれません,おそらくノースリーブのベスト(それが緩んでいないことを確認してくださ あなたが必要のために皮をむくことができる方法で層になったことを確認してください（あなたの最初のアイテムとしてあなたの体に最初にあ 種類のジャケットを身に着けていればそれが長さであることを考慮しなさい(あなたの腎臓がまだ覆われていること捕獲物にいるとき確かめなさい)、あらゆるポケットがどこにあるか見てもらいなさい(終わるところでおそらく右)そしてそれらはzip形式を取られるか、または開いている。 ジャケットにはさまざまなレベルの通気性、防水性、防風性があり、値札はそれに応じて異なります。 あなたが望むなら、私はあなたが余裕がある最高のものに投資することをお勧めします。 また、レガッタの銀行でも役立ちます。

腰にヒートパックを装着して誓う人もいます。 個人的に私は試していません。。。。 私はちょうどすべてのその余分な重量を考えています！

ボートのキットについてのヒント

しばらくの間、私のブログをフォローしている人のために、あなたはそれが奇妙な私はこのすべてのレイヤーを参照し、潜在的にボートの”余分な重量”と思うかもしれません。 注意してください、私はここで訓練を参照しています。 それはボートの余分重量のビットと訓練するよい練習常にである….

しかし、訓練中に階層化するという点ではまだ実用的な問題があります。 何人かの人々は彼らの伸張器の背部にまたは彼らの衣類を握ることができる彼らの翼の装備者を離れて切ることができるそれのクリップが付いて あなたがレイヤーをオフにし、足にあなたの服を置く場合だけでなく、服が飽和することがあります覚えています。 また、あなたはすでにボートに追加の重量を追加しているように、あなたがバランスのとれたボートを保つことをオフにレイヤーするときに確認してくださ

ファッショニスタの面では–任意の服の色の実用性を考慮してください。 より薄い色はscullingときあなたの指の関節を渡るまめからのあなたのスライド、血からのグリースによってはるかに容易にマークされて得がちであ 違う あなたが他の人の刃の仕事によってたくさん飛び散ってしまう傾向がある場合は、おそらく白いthreadbare tシャツの外観も控えてください。

必要なものを着用してください。 あなたが着陸からオフにプッシュした後、あなたは本当にまだメリノカシミアブレンドボディスーツのそれらの十四層を着ていますか？

ここにいくつかのローカルサイトがあります:

単にオールサム

Rowbust

レガッタショップ

そして、英国からのものは、大騒ぎせずに国際的に投稿しています（そして、いくつかの本当に風変わりで実用的なア):

ロック-ザ-ボート