あなたが箱に入れる前に、次の食べ物のいくつかを ここのリストはあなたの体に燃料を供給し、あなたの心を鋭く保つのを助けることで効果的であることが証明されています。 これらの事の両方が戦いで成功し、上に出てくることに重要です。
タンパク質
あなたの体はあなたの筋肉のビルディングブロックとしてタンパク質を使用しています。 あなたがワークアウトしているとき、あなたの筋肉は、彼らが調整されている間に破壊されています。 目標は、ワークアウト後に再構築することです。 ほとんどのボクサーは蛋白質があなたの前試しの食事の重大な役割を担うことを意味する解決、訓練、または戦いであるとき多くの異なった筋肉を使 蛋白質の完全であるある食糧はチーズ、家禽、赤身肉、卵、および豆を含んでいる。 あなたが戦う前に大きな食事をしたくない場合は、食事の代替タンパク質を選択することもできます。
炭水化物
あなたが戦っているとき、あなたは多くのエネルギーを使います。 炭水化物は、あなたが運動するときに枯渇しているグリコーゲンのあなたの店を補充しようとしています。 複雑な炭水化物は、洗練された糖などの単純な炭水化物に欠けているミネラルやビタミンを提供するため、必要な栄養素を体に与えます。 戦う前にあなたの体に炭水化物の適切な量を与えることによって、優れたパフォーマンスを確保するために血糖値を維持することができます。 複雑な炭水化物の最高のソースのいくつかは、野菜、果物、および全粒穀物が含まれます。
試してみるための運動前の食事
戦いの前に必要なエネルギーを与えるのに役立ついくつかの食べ物の組み合わせがあります。 いくつかのオプションは、果物やカッテージチーズ、フムスとピタパン、鶏肉や七面鳥などの赤身の肉と全粒パンが含まれています。
戦いの前に避けるべき食べ物
戦いの前に食べる適切な食べ物を選択するには、慎重な検討とバランスが必要です。 しかし、あなたが避けるべきいくつかの食品もあります。
避けるべき食べ物の一つは牛乳です。 ミルクを飲めば、緩慢に感じさせ、あなたの反応時間を減らせることができる。 またがらくた食糧で満ちていることを避けるべきである。 これらの食品は、実際の栄養素を提供していないし、あなたの消化管に害を引き起こす可能性があります。 もう一つの問題は、脂肪が多い食品を食べることです。 結局のところ、戦う前にあなたの体にもっと脂肪を入れることには意味がありません。
バランスの取れた食事の重要性
戦闘機として、あなたはあなたの体とあなたの全体的な健康の世話をしなければなりません。 右の食糧を食べることはこれの部分である。 右の食糧を食べ、間違った物を避けることを確かめることは優先する。 これは、あなたが戦いの間にあなたの体を維持するために必要な燃料を得ることを確実にするのを助けるつもりです,関係なく、どのように才能のあ 彼らはあなたの現在の食事療法を評価し、必要に応じて変更や調整を行うのに役立ちます。 通知されていることは、あなたの現在の健康と健康状態に関係なく、今後の戦いの準備ができていることを確認するための最良の方法です。
