健康のプロによると、あなたのためのマットレスの最高のタイプ

パンデミックが世界中を席巻し、私たちが知っているように世界を変えてから一年が経ちました。 それは主に私たちが買い物をし、他の人との接続を維持する方法に仕事、旅行、医療からすべてを混乱させてきました。 当然のことながら、Covid-19パンデミックはまた、私たちの睡眠サイクルに悪影響を及ぼし、不眠症または「コロナ睡眠症」の急増に寄与しています。 コロナウイルスのパンデミックの中で、アメリカ人の1人に4人以上が睡眠不足になっていることが2020年のValuepenguin調査で明らかになった。

さらに、疾病管理予防センター（CDC）によると、パンデミックの前でさえ、米国の成人の3分の1以上が定期的に十分な睡眠を得ていなかった。

ストレス、食習慣、病気、睡眠環境は睡眠の質に影響を与える主要な要因ですが、適切なshuteyeを得ることからあなたを保つことができるしばしば見落とさ

「寿命の約3分の1を睡眠に費やしていることを考えると、睡眠の表面はあなたの身体の健康に絶対的に影響を与える可能性があります」と、ボルチモアに拠点を置く内科医のVivek Cherian博士は述べています。

“マットレスは、睡眠中に背骨がどのようにサポートされるかに影響を与えます。 悪いマットレス（十分なサポートを提供していない）で8時間睡眠すると、睡眠姿勢が悪くなり、その後の背中の痛みにつながる可能性があります」と、yale School Of Medicineのphysiatristで臨床整形外科の助教授であるLeigh Hanke博士は指摘しています。 さらに、”間違ったマットレスで眠ることは残り、回復するあなたの体の機能を禁じることができる—減された生産性、より多くの痛みおよび苦痛および弱い新陳代謝を引き起こすドミノ効果をもたらすことができる”睡眠の負債”をもたらす場合もある”先生を加えるCherian。

マットレスを選択するためのあなたの本質的なガイド

健康の専門家によると、ここでは自分のために右のマットレスを選択する方法です:

• 背部眠る人および胃眠る人のため:圧力ポイントを取り除き、中立位置であなたの体を保つしっかりしたマットレスを捜しなさい—脊柱の健康な湾曲を保障し、余りに暖かくない、Cherian先生を提案する。 柔らかいマットレスが最初によりよく感じるかもしれない間、長い目で見れば、腰痛を下げるために導くことができる必要なサポートに欠けています—極度の柔らかいソファの余りに長くのために坐ることに大いに類似した、先生。 ハンケは指摘する。 それはあなたの背中のための最高のサポートを提供していても、誰もがしっかりしたマットレスを容認することはできません、と述べました。 Hanke博士は、どれがあなたにとって理想的かを確認するためにそれらをテストすることをお勧めします。
• 側面の眠る人のため:雑種または記憶泡のマットレスの選択を考慮したいと思うかもしれない。 “あなたの体の形に輪郭を描き、十分な圧力救助を提供するマットレスは、肩およびより低い背部の側面の睡眠の影響を減らすのを助けるので側面の枕木のための最もよい選択である”先生Cherianは説明する。
• 背中の痛みがある人のために: 記憶泡および乳液のマットレスは両方腰痛がある人々のためのよい選択である。 記憶泡のマットレスはよい圧力ポイント救助およびカスタマイズされたサポートを提供するために知られている。 “それはあなたの体の形に輪郭を描き、それの近くのくぼみを作り出します”とCherian博士は言います。 しかし、多くの人は、これらのマットレスが暖かく眠ることができると不平を言う。 ゲル注入された記憶泡のマットレスを選ぶことはこの心配を軽減できる。 乳液のマットレスは輪郭を描くことおよび圧力救助に関しては記憶泡に類似しているが、それらに跳ね上がりの多くがある。 それらは記憶泡のマットレスよりクーラー眠りがちである。
• 熱く眠る人のため:熱く眠りがちであれば、冷却の記憶泡のマットレスか層を通して安定した気流を提供する雑種のマットレスはあなたの最善の策 雑種のマットレスは両方の世界—冷却の、通気性の乳液または記憶泡の層のベストを結合することによって堅固と柔らかさ間のラインを歩きがちで
• 様々なマットレスの好みを持つカップルのために：あなたとあなたのパートナーが異なる硬さの好みを持っている場合は、調節可能なエアマットレス それらは2つのair-filled部屋が付いている鋼鉄コイルの交換によってカスタマイズ可能な堅固を提供する。
• アレルギーを持つ人のために：低刺激性のマットレスは、アレルギーを持つ人のための価値のある考慮事項である、とCherian博士は述べています。 乳液および記憶泡のマットレスに両方それらを型、アレルゲンおよび塵のダニに対して抵抗力があるようにする優秀な抗菌特性がある—従ってそれらにアレルギーがある人々のための理想的な選択をする。
• 環境に配慮した消費者のための: 綿および乳液のような有機性供給された自然な材料と作られて、有機性マットレスは有毒な化学薬品がない(ホルムアルデヒド、ベンゼン、炎の抑制剤、等）それは環境と同様、あなたの健康に有害である場合もあります。 最もよい質のために、証明されるGreenguardの金である物を捜しなさい。

それ以外は、購入する前に必ずマットレスをテストしてください。 “各ボディが異なって、こうして同じマットレスに別様に答えるので最終的にすべてのマットレスのラベルが主観的であるのでより長い睡眠の試験を提供するマットレスの会社を捜しなさい”、Cherian先生は言う。

快適なマットレスに投資するだけでなく、就寝時の習慣を評価することも、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。 「健康的な睡眠ルーチンを確立するための最も効果的なヒントは、週末であっても、毎日同じ起床時間を維持することです。 あなたが週末に眠ることができなければ、それはあなたが週の間に十分に眠っていない兆候である可能性があります”とトリプルボード認定睡眠医 さらに、就寝前に食べたり飲んだりしているものに注意を払い、就寝前に少なくとも30分はガジェットをオフにしてください。

National Sleep Awareness Monthを記念して、睡眠を改善するためのいくつかの簡単な戦略を以下に示します。