シングルタスク：一つのタスクに集中し、より生産的になる方法

あなたが脱線すると、あなたは貴重な作業時間を失い、時期尚早の決定を下し、非効率 単一のタスクに集中することができないと、割り当てが遅くなってしまい、気を取られているので、仕事の質が低下します。

生産的であり、先延ばしを避けるためには、勤勉な焦点が必要です。 一度に一つのこと（シングルタスク）に焦点を当てることによって、あなたはより多くの達成を取得するだけでなく、あなたはまた、より速くそれを行

シングルタスクとは何ですか？

シングルタスクは、モノタスクとも呼ばれ、一度に一つのタスクに専念し、タスクが完了するか、かなりの時間を費やしたまで潜在的な中断を最小限 その相手はマルチタスクであり、一度に複数のタスクを実行しようとしています。

マルチタスクよりもシングルタスクの利点は、あなたの焦点が広く分散されていないので、より効率的に作業していることです。

シングルタスクでは、あなたの焦点の100％が一つの活動に置かれています。 マルチタスクでは、あなたは5つの異なる活動にあなたの焦点の20％を与えている可能性があります。 その結果、あなたは実際にタスクを完了するために多くの時間を取っているし、おそらくあなたの最高レベルでのタスクのいずれかをやっていません。

シングルタスクは、世界で最も成功した人々の何人かを助けました（あなたが少しで見るように）より生産的で偉大さ だから私を信じて、それは動作します。

からチェックこれらの二つの図書について知りシングルタスキングとかできるレベルまで全ての生命:

シングルタスクの利点

マルチタスクの効果に関する多くの研究プロジェクトの一つを行ったスタンフォード大学心理学教授クリフォード-ナスは、インタビューで次のように述べている。

“この研究はほぼ全会一致であり、社会科学では非常にまれであり、慢性的にマルチタスクを行う人々は膨大な範囲の赤字を示すと述べている。”

簡単に言えば、人々は一度に複数のことに取り組むときに生産性が低くなります。 つまり、1つのタスクに集中することで生産性が向上します。 しかし、それはそれがすべてではありません。 集中されることはまたあなたが作り出す仕事の質を高める。

一度に一つのことに焦点を当てることが、Appleが革新的な製品を一貫して提供する上でより効果的になるのを助けた方法について尋ねられたとき、Appleの共同:

革新的な技術の一流のブランドとして高く評価されたAppleは単一の仕事に焦点を合わせることの原則を離れて使用され、利益を得ました。 彼らの製品は優れており、品質を犠牲にして迅速な生産性を奨励するのではなく、Jobsが全員の努力の最高の上に構築することができたので、彼らのブ

これらの生産性のヒントを採用することによって、あなたの生活の中でその原則を複製し、あなたはすべて同じマルチタスクの利点を発見するでし

そして、ここではシングルタスクについての面白い（そして教育的な）ビデオです。

さて、次の論理的な質問は、マルチタスク（またはまったく何もない）からシングルタスクにどのように移行するのですか？

調べるために読んでください。

シングルタスクを開始する方法

シングルタスクを開始し、一度にあまりにも多くのタスクを取ることを避けるためにいくつかの有用なハックがあります:

あなたの記憶に依存しない-すべてを書き留める

to-doリストを書くときは、主な目標から分解された実用的なタスクを含めます。 つまり、ファイルを完了する必要があるto-doリストに書き込むのではなく、そのファイルを完了するために競合する必要がある文書、挿入、修正を書

このように自分自身を整理することによって、あなたはそれを完了するつもりだかを考えるためにタスクに取り組んでいる間、あなたの焦点を中断する必要はありません。 実用的なto-doリストを作成すると、あなたの心は安心してすることができます保持します。 それは何をする必要があるのかを知っており、何も忘れられないと確信しています。

さらに、何かを忘れないように覚えておこうとすることから、圧力とストレスを取り除きます。 私達はすべて私達が絶えず私達の自己に私達自身を思い出させるために思い出させる必要があるその位置にあった。

すべてのタスクを書き留めるために、この気の利いた小さなto-doリストをピックアップします。

それを書き留めて、あなたはそれを忘れないことを知っています。 だから、それは没頭しているより少ない精神的なエネルギーであり、より多くの手でタスクに専念することができます。

前日の夜に一日をセットアップ

毎日の時間を最大限に活用するには、一日の準備を開始する必要があります。 前の晩にあなたのto-doリストを書くことによって、あなたはすでにあなたのタスクがリストされ、優先順位を付けられているので、あなたの足であ

あなたがしなければならないのは、自分自身を位置させ、タスクナンバーワンから始めることだけです。 あなたが一つずつオフに各タスクをチェックするように、リストの下にあなたの方法を動作します。 心の終わりから始めなさい。 あなたの終わりの日の目的を考慮し、それらの目的を完了するのに必要とされるすべてのステップをリストするto-doリストを作りなさい。

注意の言葉として、作業に従事しながら、リストが正確であるか完全であるかを熟考する時間やエネルギーをあまり費やさないでください。 これらの懸念は、リストを書くときに対処する必要があります。 あなたのto-doリストにはいくつかのことが欠けているかもしれないことを受け入れますが、明日は常に追加することができます。

あなたの知識を最大限に活用するために最善を尽くした限り、あなたのタスクを完了する途中で新しい何かがポップアップした場合、自分自身を打ち負かすことはありません。

単純にタスクの重要性を評価します。 すぐに行う必要がある場合は、そうしてください。 次に、以前に作業していたタスクに戻ります。 驚くべきタスクが待つことができる場合は、単にリストの一番下に追加し、あなたがいたように続行します。

タスクに優先順位を付ける&一度に一つずつ取り組む

一度に複数のタスクを実行しようとするのではなく、あるタスクが完了したときに別のタス つまり、優先順位の面でタスクを整理し、最初から完了まで一度に1つずつ作業する方が有益です。

あなたが優先順位を付ける方法は、日ごとに変更することができます。

たとえば、月曜日にタスクがその日の優先順位になる可能性があります。

火曜日には、その日に予定されている他のタスクのいずれかを完了するためには、この特定のタスクを最初に完了する必要があるため、タスクが優先

そして金曜日には、月曜日に行われるはずだったが、リストを押し下げ続けていたため、タスクが朝の優先順位の最初のものになるかもしれません。 それはそれを完了することによって、緩い端の上で閉まっているのでこの仕事が緊急であることを意味する。 優先順位の理由にかかわらず、あなたがそれらを特定する限り、それらは日々変動し、場合によっては1日に数回変動する可能性があります。

マルチタスクにさよならを言う

あなたの毎日のルーチンにこれらの小さなヒントを実装することにより、あなたが完了することができる作業の量 それはより少なく重点を置かれ、より緩められ、より有効、事を終らせることでより生産的であることできるので、あなたの生命のあらゆる区域に引

結果は一晩では起こりませんが、一度に一つのタスクを行うために必要な精神的な焦点を活性化することは、あなたの人生の質を向上させる非常

より生産的でストレスの少ないために、より多くのヒントが必要ですか？ 170の圧力管理技術の私達のリストから点検しなさい!