朝シャワーから出るとすぐにコーヒーポットを手に入れるタイプの人であろうと、仕事に行く途中でダンキンやスターバックスでドライブスルーで走っている人であろうと、コーヒーはあなたの人生の主要な部分です。 しかし、すべてのコーヒー製品が同じではなく、いくつかは他のものよりもはるかに健康です。
では、どのタイプのコーヒーが最も健康的ですか？ 通常のブラックコーヒーは間違いなく健康的な選択です。 それは重量を得ないでさらにもっと飲むことができることを意味するコップごとの約5カロリーを有する。 また、あなたが体重を減らすのを助けながら、ブラックコーヒーは心血管疾患や糖尿病のリスクを下げることができることを示す証拠もあります。
ブラックコーヒーをあなたの健康にとても素晴らしいものにする前に、まずコーヒーを健康にするものについて少し時間を費やすつもりです。 そうするためには、最初にコーヒーの最大の利点のいくつかについて話しましょう。
目次
何がコーヒーを”健康”にするのか
二つのコーヒー製品は同じではありません！
実際、スターバックスのカフェモカと自宅で淹れることができるプレーンブラックコーヒーの間には大きな違いがあります。 クリーム、砂糖、およびシロップのような余分原料を加え始めるとき、通常健康なコーヒーは突然カロリーおよび脂肪と荷を積まれる砂糖の飲み物になる。
まだ、すべてのコーヒーがあなたのために悪いわけではありません。 あなたのコーヒーカップに追加の成分を追加していない場合は、あなたのコーヒーは実際にあなたの食事療法の減量のお手伝いをし、毎日あなたの食品ジャーナルに非常に少数のカロリーを追加することができます。
ダイエット中にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？
あなたが食事をしているとき、あなたは常に炭酸飲料、ジュース、紅茶のような他の飲み物の代わりに水を飲むことを奨励しています。 それはこれらの他の飲み物がカロリー、砂糖、および食事療法の結果をより困難に見ることを作ることができる脂肪の完全に貯蔵されがちであるの
しかし、レギュラーコーヒーはカップあたり約5カロリーしかなく、単にコーヒーかすが混ざった水です。 それはあなたの新しい食事療法のためにそれを完全に受諾可能にさせる!
あなたがまだ知らないかもしれないことは、コーヒーが実際にあなたが体重を減らすのを助けることができるということです！ ここに理由があります！
- コーヒーはあなたの食欲を抑制するのに役立ち、その日の間に消費されるカロリーを減らすことを意味します。
- コーヒーのカフェインはあなたの体がより多くの脂肪およびカロリーを単独で燃やすのを助けることができるあなたの新陳代謝を後押しするのを助
- 高カロリーの飲み物を5カロリーのコーヒーに置き換えると、日中ははるかに少ないカロリーを摂取しています。
さらに、あなたの食事に入っている余分なカフェイン（一食当たり約100ミリグラム）は、ジムでの厳しい有酸素運動セッションを通じてパワーを得るのを助けるために、日中にあなたにちょうど良い量のエネルギーを与えることができます。
コーヒーには何カロリーがありますか？
普通のブラックコーヒーを飲んでいるなら、コーヒーのカロリーはあまり気になりません。 それがブランドからブランドに変わるかもしれないけれどもほとんどのブラックコーヒーにコップごとの約5カロリーしかない。
コーヒーの風味を向上させるために余分な成分を追加し始めるときに問題が発生します。 確かに、ブラックコーヒーは最高の味がないかもしれませんが、あなたはこれらの成分を注ぐときにその栄養価から離れて取っています。
砂糖小さじを加えるだけで、コーヒーに16カロリーを加え、砂糖の毎日の推奨摂取量の約10-20％を得ることになります。 あなたが言うことができるかもしれないように、これは本当にいくつかのカップの後に追加することができます。
代わりにクリームやミルクを加えると、1杯のコーヒーに10から100の余分なカロリーを加えることになります。 突然、コーヒーはそれを失うのではなく、今体重を増やす原因となっています！
最も健康的なコーヒー？ ブラックコーヒー
時には、基本に固執するのが最善です。 他の種類のコーヒーと比較して、ブラックコーヒーが最大の健康上の利点をもたらすという多くの証拠があります。 それはまたあなたの食欲を抑制し、重量を失うのを助けている間黒いコーヒーが痴呆および糖尿病のような主要な病気を防ぐのを助けることがで
しかし、あなたのブラックコーヒーが突然悪化するポイントがあります。 だから、私たちはまた、あなたのブラックコーヒーが実際に健康を維持し、それが可能な健康上の利点のすべてを提供することを確認するために取るこ
ブラックコーヒーの健康上の利点
ブラックコーヒーの健康上の利点は事実上無限です。 彼らはあなたが一日あたり消費しているカロリーの数を減らすことから、人に知られている最も致命的な病気のいくつかをかわすのを助けること
ここでは、通常のブラックコーヒーが最も健康的である理由を正確にリストです。
- 一食当たり約5カロリー（水に入るのにも役立ちます）
- 心血管疾患、パーキンソン病、2型糖尿病、認知症を発症するリスクが低い
- 含まれているカフェイン（約100ミリグラム）の結果としてのエネルギーレベルの改善
- コーヒーを一貫して飲む人の死亡リスクが一般的に減少
- 体重減少を助けるための食欲抑制
- 脂肪燃焼を助けるための代謝の増加
- 体全体のより多くの制御された血圧と血流
- はあります リボフラビンのあなたの毎日の推薦された取入口の約11%
最もよい部分は次のとおりである:規則的なコーヒーはこれらの事すべてを単独でする。 これらの利点を得るためにミルク、クリーム、砂糖、または半分および半分を加える必要はありません。 実際には、そうすることはあなたのコーヒーが良いよりも害を行うことができます。
それを健康に保つ方法
ブラックコーヒーを健康に保つための最良の方法は、それをプレーンに飲むことです。 しかし、私達はほとんどの人々が黒いコーヒーの好みをまっすぐに楽しまないことを知っている。 そう、ここにあなたのブラックコーヒーを健康保つ為のある先端はある。
- 追加の成分を制限します。 我々は以前に述べたように、あなたがコーヒーのあなたのカップに追加しているより一般的な成分の多くは、糖、脂肪、およびカロリーがロードされています。 しかし、それはあなたが完全にそれらを除外する必要があるという意味ではありません。 低糖または低脂肪のオプションに向かって傾くし、適度にそれらを使用してみてください（すなわち、すべてのカップではありません）。
- 一日あたり4または5杯以上を飲まないでください。 コーヒーには健康上の利点があるのと同じくらい、ブラックコーヒーが不快感を引き起こす可能性がある点があります。 カフェインの400ミリグラム以上の日は本当にあなたの心拍数を増加させることができ、不安につながり、夜に眠ることが困難になります。 一日あたり4または5杯以上を飲まないでくださいが、2または3に固執しようとします。
- チェーンコーヒーショップから離れてください。 大手チェーン店で通常のブラックコーヒーを注文するとき、彼らは純粋な黒であるという保証は本当にありません。 それは甘いまたは通常よりも良い味がする場合は、彼らはあまりにもいくつかの余分な成分を追加していることをかなり良いチャンスがあ
できるだけ、ブラックコーヒーを飲んでみてください。 私たちは、それがあなたのお気に入りではないかもしれない知っているが、それは最大の健康上の利点を保証するための最良の方法です。
結論
多くの研究に基づいて、すべてのコーヒーが遠隔地でさえ同じではないことに気付きました。 あなたが最大の健康上の利点と最も少ない健康上のリスクをしたいときは、弾丸を噛んで、通常のブラックコーヒーと一緒に行かなければなりません。 ここに覚えておくべきいくつかのことがあります。
- ブラックコーヒーは、心臓病や2型糖尿病などの病気のリスクを軽減するのに最適です。
- 自分のコーヒーメーカーで淹れているブラックコーヒーと、地元のコーヒーショップで淹れているブラックコーヒーは、栄養素の点で間違いなく同じではありません。
- 余分な成分を加えることは避けるようにしてください。