なぜあなたはいつも疲れているのか

一ヶ月以上前、私はいつもよりも疲れていると感じ始めました。 私の生命のちょうど約すべては—読書にコーチに書くことに運動にベッドから出ることから—活発化エネルギーのかなりの量を要求した。 これらの活動のすべては、通常、滑らかでシームレスに感じました。 今、彼らは挽くになっていた。 私は落ち込んでいなかったし、特に悲しいことさえしていませんでした。 そして、私は低迷に関連する停滞や空虚感を持っていませんでした。 私は単に疲れていた。

私は—そして—一人ではありませんでした。 私はこれらの感情を友人、同僚、隣人と共有し始めましたが、それらの多くも同様の疲労感を報告しました。

「私はよく寝て食べていて、仕事に通勤したり、朝に服を着ることを心配したりしていませんが、私はまだいつもとてもビートを感じています」と、通りの下に住んでいる40歳の女性、リンダは嘆いていました。

「私はいつもとても疲れています」と親友のマークは言った。 “私の人生で初めて、私はスヌーズボタンを複数回ヒットしないように苦労しています。”

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これらの闘争は新しいものではありません。 彼らは、根拠の実践に関する私の報告では、過去3年間の共通のテーマであり、彼らは本を書くために私を運転したものの大部分でした。 しかし、彼らは激化しています。 Googleは句を”なぜ私はいつも疲れているか捜す。「2021年7月から2021年9月までの間に過去最高を記録しています。

もちろん、私たちの集団的疲労には多くの理由があります：一年半のパンデミック、社会不安、民主的な逆戻り-ほんの数例を挙げるとします。 しかし、これらの明白なドライバーを超えても、私は何か他のことが起こっていると思います：私たちは興奮を不安に置き換えています。

この現象は微妙で陰湿です。 私の希望は、それを記述することが役立つことです。

最も穏やかで、最も平静な人々でさえ、少なくとも時折の興奮の期間から利益を得る。 “平らな裏地”が死に関連している理由があります。 私たちは私たちの生活の中である程度の振動で繁栄します。 パンデミックは、全体的に、興奮のこれらの中断された発作を離れて撮影しています。

コンサート、スポーツイベント、映画、レストランに行くことさえ（適切な休暇を取ることはおろか）、以前ほど簡単ではありません。 予防接種を受けるには若すぎる子供を持つ多くの人々のために—私も含めて—これらの活動はまだ立ち入り禁止です。 そして、これらの種類の活動にもっと快適に参加していると感じる人にとっても、ストレスフリーではありません。 毎晩、フロントエンドにある程度の意思決定ストレスが伴います（私たちは行くべきかどうか、それはリスクの価値がありますか？）と背中の緊張（ワインからのこのわずかな頭痛ですか、私は非常に伝染性のデルタ変異体のケースを契約しましたか？）その結果、多くの人々はあまり頻繁に外出していません。 私たちの生活の中で興奮の集団的な欠如があります。

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慢性的な興奮の欠如は、それ自体では十分に困難です。 しかし、興奮への憧れを不安に置き換えると、それはさらに悪化します。

これはあまりにも一般的な例を考えてみましょう：あなたは一種の低迷と退屈を感じているので、オンラインでソーシャルメディア上のトレンドトピ あなたは、それ自体、特定の何かを学ぶために、これらの目的地に行くされていません。 あなたの他では平らライニングシステムに衝撃がほしいと思うので行っている。 衝撃は、政治、COVID-19、アフガニスタン、または他の不安な話題の任意の数についてのホラーストーリーの形で来る。 その衝撃は、少なくとも瞬間的に、あなたが必死に渇望している興奮のように感じることができますが、それは実際に不安です。 そして、不安の繰り返しの発作は深い疲労につながります。

それをすべてまとめて、我々は肯定的で活力のある興奮の多くの源を欠いているだけでなく、それらを否定的で疲れた不安の源に置き換えています。 この光の中で見て、質問はなぜ私たちはいつも疲れているのではありませんか？ 問題は、どのように我々はすべての時間を疲れていない可能性がありますか？

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解決策には3つのステップが必要だと思います。 最初に、私達は心配と興奮のための私達の欲求を取り替えることを止める必要がある。 スクロールを破滅させる衝動を感じるとき、その衝動に燃料を供給しているものがあなた自身に尋ねなさいか。 答えが井戸の漠然とした概念であるならば、それは何かすることです、そしてあなたは衝動に抵抗しなければなりません。

第二に、私たちは安全に感じる方法で私たちの生活にいくつかの肯定的な興奮を挿入するために可能な限りすべてを行う必要があります。 疲労には慣性があります。 そして、身体的疲労はしばしば休息から最も利益を得ますが、心理的疲労—私がこの作品で説明している多様性—はしばしば行動から最も利益を得ます。 言い換えれば、あなたは軌道に乗るために良い気分にする必要はありません、あなたは良い気分で自分自身に打撃を与えるために行く必要があ

第三に、我々は忍耐強くなければならない。 私たちができることはまだ多くありますが、それは安全ですが、私たちができないことがたくさんあることも事実です。 それは意志のように見えるかもしれませんが、事務の私たちの現在の状態は永遠に続くことはありません。 これは長い冬かもしれませんが、それはちょうどそれです—季節—そして季節は常に変わります。 そこに立っているだけではなく、何かをするという古い表現があります。 しかし、このような状況では、おそらくより良いアドバイスは、何かをするだけではなく、そこに立つことです。

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