どのように健康ですべてのコーヒーをランキング（？）彼らは

コーヒーは私の生命線であり、私は定期的にすべての形と形でそれを消費します：アメリカーノ、マキアート、カプチーノ、フラペチーノ—あなたはそれを名前を付け、私はそれを飲みます。 しかし、最近、私はまだ別の健康キックにしてきた、つまり、私はこの神に見捨てられた世界で私を続ける神聖な茶色の豆との関係を再評価することを

私はコーヒーを完全に捨てることができないので—私はそれをした場合、私の心は実際に鼓動を停止する可能性があります—私はロナルド-レーガンUCLA医療センターのシニア栄養士、Dana Hunnesに、すべてのコーヒー飲料をどのように健康であるかをランク付けするのを手伝ってくれました。

しかし、まず、ここで私たちのランキングの簡単な説明があります：”一般的に、コーヒーは抗酸化物質と潜在的な糖尿病予防効果を持つ健康的な飲料（一日あたり二から三カップの適度な量で）です”とHunnesは説明しています。 “様々なコーヒー飲料の違いは、牛乳と砂糖の種類と量から来ています。”

つまり、コーヒー飲料に牛乳と砂糖が含まれているほど、健康的ではありません。 これは、牛乳（特に牛の牛乳）にカゼインが含まれており、特定の癌の発症を促進する可能性があり、砂糖は心臓病、うつ病、体重増加などの病気の配列に関

高用量のカフェインは、中毒、不眠症、過敏症などの悪影響を及ぼす可能性がありますが、適度な用量のカフェイン（上記のフンネスのような）は、実際に体重を減らすのに役立ちます。 それは熱エネルギーにカロリーを変えるthermogenesisと呼ばれるプロセスの刺激によってこれをする(エスプレッソの少数の余りにも多くの打撃を持っていた後発汗し始めるかもしれない理由を説明する)。 2005年の調査は肥満のカフェイン飲むダイエットがより少なくcaffeinated同等より脂肪質の固まり、体重およびウエストの円周の大きい改善を見たことが分った。 つまり、コーヒーを飲みすぎない限り、カフェインはここでは敵ではありません。

それで、私は別のコーヒーを取って、このリストを開始して行かせてください。

1. ブラックコーヒー、アメリカーノ、エスプレッソ（結ばれた）：”ブラックコーヒーは、コーヒーと水だけが本当に何もないという理由だけで、最も健康的です”とHunnes氏は言います。 “私は水がコーヒー豆が付いている完全な接触に入って来るのでフレンチプレスコーヒーが通常よりよい味がする間、おそらくそれを余りに頻繁に飲みた”

Hunnesはまた、ストレートアップエスプレッソと、単にお湯で希釈したエスプレッソであるamericanoは、ブラックコーヒーに非常に似ていると説明しています。”私たちの目的のために、コーヒーとエスプレッソの唯一の本当の違いは、後者がはるかに細かく粉砕され、平均して、カフェイン入りのパンチの少ないパッ しかしそれは人々がエスプレッソより規則的なコーヒーを飲みがちであるのでだけである。 エスプレッソのオンスがカフェインのおよそ65ミリグラムを含み、コーヒーのオンスが約15ミリグラムを含んでいる間、だれもコーヒーのちょうど1オンスを飲まない(しかし多くの人々はエスプレッソのちょうど1オンスを飲む)。 例えば、スターバックスからのエスプレッソのシングルショットには75ミリグラムのカフェインが含まれていますが、ブロンドローストの8オンスカップ（これは小さなサイズです）には180ミリグラムが含まれています。 これらのすべては、ラテを飲みながらよりも普通の古いコーヒーを飲んでいる間にカフェインを大量に消費する可能性が高いことを意味します。

4. マキアート: マッキアートは、上に発泡ミルクのダッシュを添えてエスプレッソです。 「使用される牛乳の量が少ないため、エスプレッソよりも健康的ではありませんが、それは使用される牛乳の種類にも依存します」とHunnes氏は言います。 例えば、全乳は豆乳よりもかなり健康的ではありません。

5. カプチーノ：カプチーノは、三分の一のエスプレッソ、三分の一のミルクと三分の一の泡ミルクで構成されています。 その余分ミルクは、当然、私達のリストにmacchiatoの下にカプチーノを置く。 しかし、再び、Hunnesは、牛の牛乳と比較して、特定の牛乳—彼女は豆乳を押し続けている—カロリーが少なく、飽和脂肪が少なく、発癌性のカゼインがゼロであるこ “植物ベースのエストロゲンを恐れている人のために、人間の体に影響の多くを持っている牛乳にはるかに多くの動物ベースのエストロゲンがあります”と彼女は説明し、豆乳のためにあなたのカプチーノの牛乳を交換することは確かにあなたが胸を成長させることはありません（それがあなたの懸念であった場合）。

6. アイリッシュコーヒー: アイリッシュコーヒーは、ホットコーヒー、ブラウンシュガー、アイリッシュウイスキーからなるカクテルで、通常は重いホイップクリームをトッピングしている。 「私は通常、アルコールとコーヒーを組み合わせることはお勧めしませんが、少量のアルコールは健康的かもしれませんが、コーヒーとこの飲み物の牛乳含有量は低

7. 平らな白:平らな白は通常カプチーノよりより多くのミルクおよびラテよりより少ないミルクを含んでいる、なぜ私達のリストの第7ランクである。

8. ラテ: “これは主にエスプレッソと混合したミルクベースの飲料です”とHunnes氏は説明します。 今年のこの時期に特に人気がある風味のラテは、また、我々はすでにあなたの体に何か良いことはありません知っている砂糖のトンが含まれています。

9. モカチノ：より一般的にモカとして知られている、モカチノは基本的にチョコレート風味のラテです。 “それはチョコレートミルクコーヒーのようなものです”とHunnes氏は言います。

10. フラペチーノ: フラペチーノは、実際にはスターバックス株式会社の商標ブランドであり、それは基本的には、通常、砂糖が詰め込まれ、ホイップクリームの形でさらに多くの砂糖をトッピングされているアイスブレンドコーヒードリンクのラインです。 彼らの非常に高い糖度のために、これらはめちゃくちゃ不健康です。

まあ、それは別のコーヒーのためのちょうど時間のように見えます。 *心臓がハイパースピードになり、死ぬ*