それはあなたが持って来るものについて超整理された あなたの目的地に到着するよりも迷惑ないくつかの状況があるかもしれません,疲れて、長い旅の後に疲れ,あなたが重要な何かを忘れてしまった実現
あなたが必要とする可能性が高いものをカバーするリストを書き留めることをお勧めします。 必需品のいくつかは、前方計画（例えば、保険文書、あなたの医者からの手紙）のビットを必要とするので、あなたはよく事前にこれにスタートをしたいと思
防虫剤と日焼け止め
ほとんどの場合、これらのアイテムはあなたが通常休日に持って来るものからあまりにも遠く離れて削除されません。 旅行サイズのトイレタリー、パスポート、カメラ、ガイドブックを考えてみてください。 （あなたのスーツケースに詰め込むことができる限り多くのビーチ小説はもちろんのこと、初期の親子関係は読むのに最適な時期ではないことで有名です。)
これらはすべて非常に標準的な旅行必需品ですが、そのうちのいくつかは妊娠中に余分な重要性を獲得します。
「ヨーロッパでもマラリア蚊などがいる場所があるので、常に安全な防虫剤を服用するようにしています」とNctの上級政策顧問であるElizabeth Duff氏は言います。 “そして、それはとにかく一般的に良いアドバイスですが、皮膚が妊娠中に燃焼しやすくなる可能性があるため、日焼け止めが高い要因であることを確”
マラリア蚊に関しては、妊娠中の女性は実際には旅行パートナーよりも噛まれやすくなっています。 ある研究では、妊娠中の女性は、体の熱の増加と皮膚表面から放出される揮発性化合物のために、妊娠していない相手の2倍の蚊を引き付けました。
日焼け止めの推奨も重要です。 妊娠中に、あなたの肌は乾燥し、より敏感になり、日焼けだけでなく、皮膚の黒ずみである肝斑の危険性が高くなります。 理想的には、オキシベンゾンを含まないミネラルベースの日焼け止めを選ぶ-いくつかの研究は、女性の乳児の低出生体重とこの種の化学物質をリンク
賢明な服
緩い、軽い服も非常に重要です。 妊娠中の女性は温度変動を起こしやすいので、層を重ねるのが最善です。
「もしあなたが2、3週間離れて行くなら、妊娠のその段階にいるなら、旅行の終わりまでにはかなり大きくなることを覚えておいてください」とDuffは指摘しています。 「寒い国に行くのであれば、服はおそらく難しいので、少し考えてみる必要があります。”
暑い季節や旅行中に足が膨らむ可能性があるため、快適で取り外しやすい靴を持参する必要があります。 あなたが長距離飛行するつもりなら、あなたはあなたの循環を改善し、深部静脈血栓症のリスクを減らすために圧縮ストッキングに見てみたいと思
スナックセレクション
旅そのものと実際の滞在の両方のために、スナックの選択を持参することもできます。 あなたが好きな特定のスナックがある場合、それはあなたの目的地で利用できないかもしれないことに注意しておく価値があります。 あなたが特定の栄養要件を持っている場合は、同様のノートでは、それは事前にこれらについて考えることをお勧めします。
「ドライフルーツか何かを持ってきて、果物が手に入らないか、危険な水で洗われている可能性があるので、どこかに行くかもしれない」とDuffは言う。 「妊娠中の女性は奇妙な時に少し空腹になることがあるので、時差ぼけがあった場合は、食事が提供されていないときに目を覚ますかもしれません。 おそらく安全に空腹感を和らげるためにいくつかのビスケットやクラッカーを取る。”
他のすべての重要な文書とともに、海外で避けるための食品のリストを含めることができます（これは自宅で避ける必要がある食品とは異なる場合
Essential docs
しかし、ドキュメントに関する本当の優先事項は、あなたの旅行保険とあなたの医者の緊急連絡先の詳細です。 あなたの妊娠中の28週を過ぎている場合は、あなたの航空会社やフェリーがこれを必要とする場合がありますように、あなたはまた、旅行を許可する医師
「医療保険を明らかにチェックし、妊娠の段階がその範囲内で許容されることを確認するべきです」とDuff氏は言います。 「ヨーロッパで旅行する場合は、無料または低コストの医療を提供するEHICカードがあります。 あなたがそれらを必要とする場合は、このドキュメントでは、医療施設をカバーします。”
これに加えて、あなたが定期的に服用する出生前のビタミンや薬を、あなたがアクセスできないかもしれない他の必須薬と一緒に梱包してくださ チャンスはあなたが医師の診察を必要としませんですが、あなたは何が起こっても安全で自信を持って感じたいです。
ダフが指摘しているように、「最悪のことは、何かがうまくいかない場合には準備されるべきではない。”