a múlt héten a Muay Thai történetéről beszéltünk, és leírtam a bangkoki Lumpinee stadionban folytatott küzdelem élményét. Muay Thai teszi egy lekötő néző sport, de ha megy, hogy menjen egészen Thaiföld, akkor érdemes nem csak nézni a harcot, de valójában a tanulás a művészet első kézből.
ezzel a második részlet a sport Muay Thai, adunk egy általános vázlatot a dolgokat, hogy fontolja meg, és mire számíthat edzés közben Thaiföldön. Ne feledje, hogy mindig vannak kivételek a szabályok alól; miközben megpróbálok a lehető legobjektívebb lenni, a vélemények változnak, és végül a döntéseid a sajátod. Miután megvitattuk a témát olyan barátokkal, akik szintén eltöltöttek egy kis időt a Muay Thai táborokban, a következők tükrözik azt, amiben egyetértünk…
tábor kiválasztása/megtalálása
a Muay Thai tábor meghatározásakor, ahol edzeni szeretne, először fontolja meg, hogy milyen típusú tapasztalatokat szeretne szerezni, és mi a jelenlegi tapasztalati szintje. Kissé leegyszerűsítve, két különböző típusú tábor létezik: a külföldieknek szánt táborok (farang) és a thaiföldi táborok, amelyek ritkán látnak idegen arcot.
a leginkább elérhető, és véleményem szerint megfelelő típusú tábor egy külföldi, hogy a vonat lesz azok irányul őket. Ez nem lehet elriasztó; az ilyen táborokban való képzés előnyei sokak. Először is, többségük (mint például a Tiger Muay Thai, a Kombat Group Pattaya, a Fairtex Bangkok és a Rawai Muay Thai) kiváló létesítményekkel rendelkezik, 10-30 nehéz táskával, több gyűrűvel és Ratchadamnoen és Lumpinee Stadion bajnokokkal edzőként. A legtöbbnek thaiföldi harcosok is lesznek, akik állandóan a táborban élnek, mint a Thai hagyomány.
kezdők számára ezek a táborok ideálisak, mivel az oktatók elegendő angol nyelvtudást szereztek, így az utasításaik sokkal világosabbak, mintha a kommunikáció minden árnyalatához charades játékot kellett volna játszaniuk. A szakértők és a leendő harcosok, ezek a táborok is elegendő, hogy a képzési rend fárasztó, a magas színvonalú, és elegendő ahhoz, hogy felkészítsen a harcok, hogy megvan a kapcsolat, hogy gondoskodjon. Plusz, hasonló gondolkodású egyének vesznek körül, akik egy közös célra összpontosítanak. Az ilyen táborok másik szempontja, hogy általában rendkívül kívánatos helyeken találhatók, ahová a látogatók el akarnak menni, akár képzésben vannak, akár nem. Tehát, ha inkább egyszerűen összekeverni néhány fitness a nyaralás, úgy a tornatermek, amelyek közvetlen közelében számos egyéb tevékenységek és látnivalók.
a thaiföldi táborok viszont általában az ország vidéki, ritkán látogatott részein vagy Bangkok és Chaing Mai városainak szívében vannak. Sokkal szelektívebbek, amikor külföldi gyakornokot vesznek fel, de ha elfogadják, egy thaiföldi táborban való képzés a végső Thai élményt nyújtja. Az angol lesz haszontalan; amellett, hogy szobrászat a test egy fegyver lesz kénytelen fejleszteni a Thai nyelvtudás és keresik a módját, hogy áthidalja a benne rejlő kulturális és nyelvi hiányosságok alkotnak barátságok. Olyan Thai harcosok vesznek körül, akik folyamatosan versenyeznek, valamint olyan oktatók, akik alapvetően helyettesítő apák a szélesebb Muay Thai család számára.
az ilyen jellegű táborba való felvétel nagyon ritka, gyakran megköveteli, hogy egy thaiföldi barát vagy harcos mutasson be a táborvezetőnek, aki hajlandó kezeskedni érted. Bizonyítania kell, hogy mind a kitartás, mind a munkamorál megvan ahhoz, hogy teljes mértékben elkötelezze magát egy Thai harcos életmódja mellett, összhangban az edzési renddel és a társadalmi elvárásokkal. Az ilyen táborokban, Stickman Bangkok szerint, talán a legfontosabb szempont, hogy elfogadják, a vágy és a képesség, hogy megtanulják a Thai nyelvet.
ideális helyzet lehet A kisebb edzőtermek, amelyek rendszeresen fogadnak külföldieket is. A külföldiekre összpontosító Muay Thai táborok behemótjait gyakran kritizálják, mert egyszerűen túl nagyok a saját javukra. A tartós barátságok kialakítása az oktatókkal nehezebb annak az egyszerű ténynek köszönhetően, hogy csak egy újabb arc vagy a turisták végtelen forgatásában, akik a táborokban vannak, mielőtt bárki megtanulta volna a nevüket.
számos tábor van, amelyek még mindig mély Thai gyökerekkel rendelkeznek; többé-kevésbé ugyanúgy működnek, mint a sport iránti érdeklődés növekedése nélkül, ugyanakkor szívesen fogadják a külföldieket is. Az olyan táborok, mint a true Bee Pai-ban, az Eminent Air Bangkokban, a Muay Thai Chinnarach Koh Phangan-Ban és a Chay Yai Gym Chaing Mai-Ban, mind olyan táborok, amelyekről nagyszerű dolgokat hallottam, és bizonyos mértékig áthidalják a thai/külföldi táborok közötti szakadékot.
egy barátom, aki sok időt töltött Thaiföldön edzéssel, azt javasolja, hogy két dolgot nézzen meg, amikor egy edzőtermet fontolgat: az árat és a figyelmet. Keressen egy helyet, amely garantálja, hogy nem kevesebb, mint három vagy négy fordulóban egy-egy egy edző minden nap, és a kiadások több mint 1000 baht naponta (mindent-szállás/képzés) felesleges, kivéve, ha tartózkodik egy deluxe cabana, vagy valami.
a képzés
képzés Muay Thai Thaiföldön volt az egyik legfárasztóbb, kimerítő és fájdalmas tapasztalatok, amit valaha is volt. Ez volt az egyik legemlékezetesebb és legélvezetesebb. A lehetőség, hogy teljes mértékben egy sportnak szentelhessem magam, valóban egyedülálló és kifizetődő élmény volt.
a kiképzés napja egy reggeli vagy délutáni futásból áll, két ülés, amely két-három óra között tart, és a harcosok általában heti öt-hat napot edzenek. Nyilvánvaló, hogy meg kell határoznia a saját korlátait, és fel kell dolgoznia, ahogy javul a kondicionálás. Az egyes táborok képzési programjai bizonyos mértékig változnak, de az alábbiakban vázoltam azt, amit közös napként tapasztaltam.
- 15-30 perc futás vagy ugrálókötél (Thaiföldön olyan nehéz műanyag köteleket használnak, amelyek ugyanolyan felsőtestet dolgoznak ki, mint kardio)
- kezek nyújtása és csomagolása
- 30 perc technika (kombók, klinch, lábmunka stb.)
- öt 4 perces nehéz táska munka
- öt 4 perces egy-egy pad munka edzővel
- három-öt 4 perces sparring/clinching forduló (váltakozó napok)
a lehűlés általában 100 vagy több térdből, kerek rúgásból és könyökből áll a nehéz táskához, 100-200 ülésből ups, és túl sok fekvőtámasz. A nehéz zsákok, párnák és sparring minden fordulója között az oktatók általában 10-20 push-upot végeznek. Nyújtsd a végén, majd menj rehidratálni, enni és pihenni, amíg a délutáni ülés kezdődik. A délutáni ülés gyakorlatilag megegyezik a reggelivel, kisebb eltérésekkel.
kezdetben menj a saját tempódban, amíg az állóképességed megfelelően nem épül fel. Az ilyen intenzitású és gyakoriságú edzés (különösen trópusi éghajlaton) lebontja az immunrendszert, és Thaiföldön az ágyban töltött idő pazarlás. Hagyja, hogy teste az ütemterv szerint működjön.
* tipp: az edzésre való mentális felkészülés és edzés egyik módja az, ha halálra bámuljuk a dolgokat, ahogy én is tettem itt ezzel a kobrával:
szálláslehetőségek
a thaiföldi szállások olyan gazdaságosak vagy drágák lehetnek, amennyit csak akar, attól függően, hogy mit engedhet meg magának, vagy pedig hajlandó elviselni. Vannak tengerparti kabánok, Vendégházak, csúcskategóriás szállodák, olcsó szobák és bungalók. Néhány lesz a rajongók és néhány lesz légkondicionáló, hűtőszekrény, WiFi, saját fürdőszoba, TV, stb …
néhány edzőtermek kínálnak szállást a táborban. Ha az egyetlen cél az, hogy a vonat kemény, és nem utazik más jelentős, azt ajánlom ezt. Reggel arra ébredsz, hogy az egész táborból csengő Zene és a thai párnák éles repedése hallatszik.
bárhová nézel, az emberek a határaikig feszegetik magukat; elkezded érezni a Muay Thai-t a lényedben. A táborban való tartózkodás kiküszöböli a kifogásokat, míg ha félúton tartózkodik a tábor és a strand között, és a tested még mindig fáj az előző napi edzéstől, az a strand hirtelen sokkal vonzóbbá válik. A táborban való ébredés őszinte lesz.
* 2. tipp: Néha nem rossz ötlet az edzés helyett a naplementét nézni:
a lehetséges hátránya, hogy a farangi tábor légköre tesztoszteronnal teli fiúvárossá válhat, ahol a vörös lámpás körzetekbe való gyakori kirándulások népszerű időtöltés sok külföldi harcos körében, és életmódjától függően ez kellemetlenné válhat.
ha nagyon szűkös költségvetéssel rendelkezik, akkor egy olcsó szobában vagy A/C nélküli bungalóban való tartózkodás nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg, és attól függően, hogy hol tartózkodik, ezek a szobák olyan olcsóak lehetnek, mint 3 dollár éjszakánként. De az edzés és az elnyomó hőség között, amely úgy tűnt, hogy soha nem oszlik el, mindig légkondicionált szobákat kerestem.
példaként említhetjük, hogy 2010 szeptemberétől a Phuket-i Tiger Muay Thai olcsó szobái 1500 baht/hét (körülbelül 50 dollár), míg üdülőhelyi stílusú bungalóik az összes rögzítéssel 8500 baht/hét (körülbelül 280 dollár).
hidratáció és táplálék
az étel Thaiföldön annyira rendkívül finom, hogy nehéz nem tölteni az egész napot mintavétel minden curry vagy Tom Ka Gai (kókusz leves), hogy megtalálja. A Street food mindenhol elérhető és rendkívül megfizethető. Tudom, hogy néhány ember kissé óvakodik az utcai ételek fogyasztásától; csak annyit mondhatok, hogy az volt a célom, hogy minél többet egyek belőle, és soha nem lettem beteg. Hogy azt mondta, van egy pár tipp. Ha utcai ételeket fogsz enni,nézd meg, hogy szakács, és fontolja meg a tenger gyümölcseit. Az a néhány ember, akivel találkoztam, akinek Deli Belli esete lett, általában az utcai tenger gyümölcseinek tulajdonította. Várhatóan $között fizet.50 és 4 dollár egy étkezésért, kivéve persze, ha a felső kategóriás éttermekbe megy.
Tipp #3: Soha soha ne adja át a grillezett csirkét az éjszakai piacokon. Ha a szósz opció, habosítsa vastagon. Minden istállónak saját szószja lesz, széles fűszerválasztékkal:
nem tudom eléggé hangsúlyozni a hidratálás fontosságát. Edzés közben megizzad egy személyes árvizet, amely képes az egész Középnyugatot megfulladni. Az időjárás meleg és párás, és még egy friss zuhany és egy hideg sör után is izzadni fog, mint a Victoria Falls. Ez soha nem ér véget, és a szervezet folyadékkal és elektrolitokkal való feltöltése döntő fontosságú az egészség megőrzésében. Tehát itt van a kulcs: Thaiföldön szinte minden gyógyszertárban megvásárolhatja a de-Champ nevű elektrolit csomagokat. Ez alapvetően a Gatorade Thai változata. Kétféle ízük van: narancs és lila. Az íze: nem rossz, tényleg. Igyon egy liter vizet vagy többet naponta edzés közben, és keverje össze két csomag de-Champ-ot. Ne ölelje meg egyszerre, hacsak nem akar olyan oldalsó öltést, amely úgy érzi, hogy a belét kanállal távolítják el. Igyál gyakran, és vegyen kis kortyokat.
küzdelem
tehát vagy keményen edzettél otthon, és felkészültél, vagy Thaiföldön voltál egy ideje, és itt az ideje, hogy harcolj. Ha harcolni akarsz, a táborod kaphat egyet neked. Ha készen állsz. Győződjön meg róla, hogy az edzők tisztában vannak azzal, hogy a regionális stadionban való küzdelem a célod, és felkészülnek rá.
lehet hallani a dolgokat, mint, “külföldiek csak harcolni taxi-taxisofőrök”, vagy, hogy akkor harcolni “a srác, hogy fut a szálloda az utcán, aki csak nem egy kis extra pénzt”, vagy hogy “Thais fizetik, hogy dobja a harcok.”
talán.
a politika minden harci játék sebezhető Don King-szerű korrupció, az emberek minden sarkon keres, hogy egy kis pénzt, vagy építeni a harcos bizalmát, vagy biztosítják a győzelem tartani az ügyfélkör jön. A harcokat, amelyeknek tanúja voltam, soha nem sikerült könnyen megnyerni. Néha egy farang volt a győztes, magasan tartott kezekkel a harc végén … máskor eszméletlenül hagyták a gyűrűt. Úgy tűnik számomra, hogy a harcok általában tisztességes match-up alapján képzettségi szint és a súly.
a harc előtt megtanulod az edződ Ram Muay-ját, és tiszteleted jeléül a Wai Kru-t és a Ram Muay-t is előadod, amint belépsz a ringbe. A tömeg energiája zümmögni fog a füledben és a beledben; az adrenalin felszabadulása kígyóként fog versenyezni az ereidben. A zene sivítóan és twangokban fog énekelni, egyre nagyobb tempóban és hangerővel. Az öregek kiabálni fogják a tétjeiket, majd megszólal a csengő, és egy kötelekből és vászonból álló csatatéren leszel, egy olyan harcossal, aki ugyanolyan keményen vagy keményebben edzett, mint te. Bármi legyen is az eredmény, valamit tenni fog.
szerzés körül
szerzés körül Thaiföldön, mint játszani egy élő játék a káosz-Tetris. Manőverezzen sietve és magabiztosan, illeszkedjen oda, ahol csak tud, és menjen a forgalom áramlásával – még akkor is, ha a forgalom teljesen figyelmen kívül hagyja az előtted lévő piros lámpát. A robogók a választott jármű, és kipufogógázzal és bőséggel fojtják az utcákat. Bérlése egy fut körülbelül $3 – $6 egy nap, vagy kevesebb, ha lehet kapni a heti / havi díj. Az olcsóbbak kézi. Ne feledd, az utca bal oldalán leszel.
*4.tipp: kerülje a jegyeket minden áron, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy lőfegyverrel rendelkező tiszt elől fut. Látod, elbuktam a szökésben, elkerültem a kísérletet, és 300 baht-os cédulával kötöttem ki. Olyan összeg, amely könnyen megvásárolhatott több étkezést, egy éjszakai szállást, sőt talán még egy kókuszfagylaltot is:
Alternatív megoldásként üdvözölheti a tuk tukokat vagy a taxikat. Tuk tuks lehet egy szóváltás, amikor a fizetés, így ha a nagyobb városokban, ragaszkodni a mért taxik, hogy elkerüljék a konfliktusok vagy nézeteltérések. Csak ellenőrizze, hogy a mérő valóban be van-e kapcsolva, vagy indulás előtt megállapodik az árban.
egy utolsó megjegyzés:
a Thai emberek hihetetlenül barátságosak és elragadóan játékosak. Az országban folyó jelenlegi politikai problémák ellenére Thaiföld nagyon biztonságos utazási hely. Gyakran tapasztaltam, hogy a helyiek hajlandóak voltak hátrafelé hajolni, hogy segítsenek megtalálni az utat, ha eltévedek, vagy javaslatokat tenni egy helyről, étel, vagy látnivalók. Ha végül oda utazik, szánjon egy kis időt a helyiekkel való beszélgetésre és a történetek megosztására, hogy értékeljék egymás kultúráját.
Források További Információk és vita
a fórumok Sherdog.a com kiválóan alkalmas konkrét táborokról való beszélgetésre és más harcosok thaiföldi tapasztalatainak megismerésére. Állandó viták folynak arról, hogy mely edzőtermek a legjobbak és milyen okok miatt, valamint a Muay Thai-val kapcsolatos egyéb kérdések.
táborok:
Muay Thai Chinnarach Koh Phangan (sziget az öbölben)
Suwit Muay Thai tábor Puket (Dél-Thaiföld)
Tiger Muay Thai Phuket
címkék: önvédelem & harc