magától értetődik, akkor, hogy akkor szeretnénk, hogy szuper szervezett, hogy mit hoz magával. Kevés olyan helyzet lehet idegesítőbb, mint amikor egy hosszú utazás után fáradtan és kimerülten érkezel az úti célodhoz, hogy rájöjj, valami fontosat felejtettél el.
javasoljuk, hogy írjon le egy listát, amely tartalmazza, amire valószínűleg szüksége van. Mivel néhány lényeges igényel egy kis előre tervezés (pl biztosítási dokumentumok, levelek az orvos), akkor szeretnénk, hogy a start ezen jóval idő előtt.
rovarriasztó és fényvédő
a legtöbb esetben ezek az elemek nem lesznek túl messze attól, amit általában nyaralni hozna. Gondolj utazási méretű piperecikkekre, útlevélre, fényképezőgépre és útikönyvre. (Nem is beszélve annyi tengerparti regényről, amennyit csak belerakhat a bőröndjébe – a korai szülői élet köztudottan nem a legjobb alkalom az olvasásra.)
bár ezek mind nagyon szokásos utazási alapanyagok, némelyikük extra fontosságot szerez a terhesség alatt.
“azt mondjuk, hogy mindig ügyeljen arra, hogy biztonságos rovarriasztót vegyen be, mert vannak olyan helyek, ahol maláriás szúnyogok vannak, és így tovább, még Európában is” – mondja Elizabeth Duff, az NCT vezető politikai tanácsadója. “És ez általában jó tanács, de győződjön meg róla, hogy a fényvédő magas tényező, mert a bőr érzékenyebb lehet az égésre a terhesség alatt.”
ami a maláriás szúnyogokat illeti, a terhes nők valójában hajlamosabbak, mint utazási partnereik, hogy megharapják őket. Egy tanulmányban a terhes nők kétszer annyi szúnyogot vonzottak, mint a nem terhes társaik, valószínűleg a megnövekedett testhő és a bőr felszínéről felszabaduló illékony vegyületek miatt.
a fényvédő ajánlás is döntő fontosságú. A terhesség alatt a bőr szárazabbá és érzékenyebbé válik, ami azt jelenti, hogy a napégés mellett nagyobb a kockázata a melasma, a bőr sötétedésének. Ideális esetben válasszon egy ásványi alapú fényvédőt, amely nem tartalmaz oxibenzont-egyes tanulmányok összekapcsolták az ilyen típusú vegyi anyagokat alacsony születési súllyal a női csecsemőknél.
értelmes ruhák
a laza, könnyű ruházat szintén kritikusan fontos. Mivel a terhes nők hajlamosabbak a hőmérséklet-ingadozásokra, a legjobb rétegezni.
“ne feledje, ha két vagy három hétre elmegy, akkor az utazás végére egy kicsit nagyobb lesz, ha a terhesség ezen szakaszában van” – mutat rá Duff. “A ruházat valószínűleg nehezebb, ha hidegebb országba megy, ezért át kell gondolni egy kicsit.”
kényelmes, könnyen eltávolítható cipőt is vigyen magával, mivel a lába meleg időben vagy utazás közben megduzzadhat. És ha hosszú távon repülsz, érdemes megvizsgálnod a kompressziós harisnyát, hogy javítsd a keringést és csökkentsd a mélyvénás trombózis kockázatát.
Snack selection
Ön is szeretné, hogy egy válogatott snack, mind az utazás maga, és a tényleges tartózkodás. Ha van egy adott snack, amely tetszik, érdemes szem előtt tartani, hogy előfordulhat, hogy nem érhető el az úticélján. Hasonló megjegyzés: ha különleges táplálkozási igényei vannak, akkor a legjobb, ha ezeket idő előtt átgondolja.
“hozhatsz szárított gyümölcsöt vagy valami hasonlót, mert előfordulhat, hogy olyan helyre mész, ahol a gyümölcs nem könnyen elérhető, vagy nem biztonságos vízben mosható” – mondja Duff. “A terhes nők furcsa időkben kissé éhesek lehetnek, így ha jetlag volt, akkor olyankor ébredhet fel, amikor nincs étkezés, éhesnek érzi magát. Talán vegyen néhány kekszet vagy kekszet, hogy biztonságosan csillapítsa az éhségérzetet.”
az összes többi alapvető dokumentációval együtt felvehet egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket külföldön kerülnie kell (ez eltérhet az otthon kerülendő élelmiszerektől), és könnyen hozzáférhető helyen tarthatja.
Essential docs
a dokumentációval kapcsolatos valódi prioritások azonban az utasbiztosítás és az orvos sürgősségi elérhetőségei. Ha elmúlt 28 hét a terhesség alatt, tartalmaznia kell orvosának az utazást engedélyező levelét is, mivel a légitársaság vagy a komp ezt megkövetelheti.
“nyilvánvalóan ellenőriznie kell az egészségügyi biztosítását, és győződjön meg róla, hogy a terhesség stádiuma megengedett” – mondja Duff. “Ha Európában utazik, van egy EHIC kártyánk, amely ingyenes vagy csökkentett költségű orvosi ellátást biztosít. Ez a dokumentáció kiterjed az egészségügyi létesítményekre, ha szüksége van rájuk.”
ezen felül győződjön meg róla, hogy csomagolja a prenatális vitaminokat és gyógyszereket, amelyeket rendszeresen szed, más alapvető gyógyszerek mellett, amelyekhez esetleg nem férhet hozzá. Valószínű, hogy nem lesz szüksége orvosi ellátásra, de biztonságban és magabiztosnak érzi magát, függetlenül attól, hogy mi történik.
ahogy Duff rámutat: “a legrosszabb dolog nem felkészülni, ha valami rosszul megy.”