miért érzi magát olyan fáradtnak minden alkalommal

egy kicsit több mint egy hónappal ezelőtt kezdtem fáradtabbnak érezni magam, mint máskor. Az életemben szinte minden—az ágyból való felkeléstől a testmozgáson át az íráson át a coachingig az olvasásig-jelentős mennyiségű aktiválási energiát igényelt. Mindezek a tevékenységek általában úgy érezte, sima és zökkenőmentes. Most már fordult egy grind. Nem voltam depressziós, sőt különösen szomorú. És nem volt a stagnálás vagy üresség érzése, ami a sínylődéshez kapcsolódott. Egyszerűen fáradt voltam.

nem voltam—és nem vagyok—egyedül. Elkezdtem megosztani ezeket az érzéseket a barátaimmal, kollégáimmal és szomszédaimmal, és sokan közülük is hasonló kimerültségről számoltak be.

“jól alszom és eszem, nem ingázom munkába, és nem aggódom, hogy reggel felöltözöm, mégis mindig olyan fáradtnak érzem magam”-siratta Linda, egy 40 éves nő, aki az utca végén lakik.

“mindig olyan fáradt vagyok” – mondta Mark, egy közeli barát. “Életemben először küzdök azzal, hogy ne nyomjam meg többször a szundi gombot.”

Olvass Tovább: Miért érzem magam álmosnak, amíg az ágyba nem kerülök?

ezek a küzdelmek nem új keletűek. Az elmúlt három évben közös téma volt a földelés gyakorlatáról szóló beszámolómban, és nagy részét képezték annak, ami a könyv megírására késztetett. De erősödnek. A Google a ” Miért vagyok mindig fáradt?”2021 júliusa és 2021 szeptembere között történelmi csúcson voltak.

kollektív fáradtságunknak természetesen számos oka van: másfél évig tartó világjárvány, társadalmi nyugtalanság és demokratikus visszaesés-hogy csak néhányat említsünk. De még ezeken a nyilvánvaló pilótákon túl is azt gondolom, hogy valami más történik: az izgalmat szorongással helyettesítjük.

ez a jelenség finom és alattomos. Remélem, hogy leírja, hogy segít.

még a legnyugodtabb, legnyugodtabb emberek is részesülnek legalább alkalmi izgalmi időszakokból. Van egy oka annak, hogy a” lapos bélés ” a halálhoz kapcsolódik. Bizonyos fokú oszcillációval boldogulunk az életünkben. A járványnak van, nagyjából, elvitte ezeket az elválasztott izgalmi rohamokat.

koncerteken, sporteseményeken, filmeken való részvétel, sőt éttermekbe járás (nem is beszélve a megfelelő vakációról) nem olyan egyszerű, mint régen. Sok olyan gyermek számára, akiknek túl fiatal a vakcinázáshoz—beleértve magam is—ezek a tevékenységek továbbra is korlátozottak. És még azok számára is, akik kényelmesebbnek érzik magukat az ilyen tevékenységekben való részvételben, nem stresszmentesek. Minden éjszakát bizonyos fokú döntési stressz kísér az elején (menjünk-e vagy sem; megéri-e a kockázatot?) és idegesség a hátán (ez a bor enyhe fejfájása,vagy a nagyon fertőző Delta variáns esete volt?) Ennek eredményeként sok ember ritkábban megy ki. Az izgalom kollektív hiánya van az életünkben.

Olvass tovább: azt kérdezted: rossz neked, Ha folyamatosan olvasod a híreket?

az izgalom krónikus hiánya önmagában is elég kihívást jelent. De még rosszabb, ha az izgalom iránti vágyunkat szorongással helyettesítjük, amely pillanatnyilag nagyon hasonlónak érezheti magát, de rendkívül eltérő hosszú távú hatása van.

tekintsd meg ezt a túl gyakori példát: lassúnak és unottnak érzed magad, ezért menj az internetre, és nézd meg a trendeket a közösségi médiában, vagy látogass el bármelyik nagyobb híroldalra. Nem megy ezekre a célállomásokra, hogy megtanuljon valami konkrétat, önmagában. Azért megy, mert rázkódást akar az egyébként lapos bélésű rendszeréhez. A rázkódás horror történet formájában jelenik meg a politikáról, a COVID-19-ről, Afganisztánról vagy bármilyen más nyugtalanító témáról. Bár ez a rázkódás képes, legalább egy pillanatra, úgy érzi, mint az izgalom, amelyre annyira vágyakozik, valójában szorongás. A szorongás ismételt rohamai pedig mély kimerültséghez vezetnek.

tegyük össze az egészet, és nem csak a pozitív és energizáló izgalom sok forrása hiányzik, hanem a szorongás negatív és kimerítő forrásaival helyettesítjük őket. Ebben a fényben nézve, a kérdés nem az, hogy miért vagyunk fáradtak állandóan? A kérdés az, hogy miért nem vagyunk mindig fáradtak?

bővebben: a siker titka? A türelem művészetének elsajátítása

úgy gondolom, hogy a megoldás három lépést igényel. Először is abba kell hagynunk, hogy az izgalom iránti vágyunkat szorongással helyettesítsük. Amikor késztetést érez a végzet görgetésére, kérdezd meg magadtól, mi táplálja ezt a késztetést? Ha a válasz valami homályos fogalom jól, ez valami köze, akkor megvan, hogy ellenálljon a késztetésnek.

másodszor, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy pozitív izgalmakat helyezzünk az életünkbe oly módon, hogy biztonságban érezzük magunkat. A fáradtság tehetetlensége van. És míg a fizikai fáradtság gyakran a pihenésből származik, a pszichológiai fáradtság—az a változatosság, amelyet ebben a darabban leírok-gyakran a cselekvésből származik. Más szavakkal, nem kell jól éreznie magát, hogy elinduljon, el kell kezdenie, hogy esélyt adjon magának a jó érzésre.

harmadszor, türelmesnek kell lennünk. Bár még mindig sok mindent megtehetünk, ami biztonságos, az is igaz, hogy sok mindent nem tehetünk. a dolgok aligha normálisak, és másképp tettetni abszurd. Bár úgy tűnhet, hogy lesz, a jelenlegi helyzetünk nem tart örökké. Lehet, hogy ez egy hosszú tél, de csak ez-egy évszak—és az évszakok mindig változnak. Van egy régi kifejezés, ami megy ne csak állj ott, csinálj valamit. De ilyen helyzetekben talán a legjobb tanács az, hogy ne csak csinálj valamit, állj ott.

vegye fel velünk a kapcsolatot [email protected].