Ki Vagyok Én? Rendkívüli vagyok

az idő életünk alapanyaga. Az, hogy hogyan döntünk, ennek megfelelően alakítja az életünket. Tehát a motiváció arra, hogy a célok elérésére fordítsuk, elengedhetetlen a kívánt élet megteremtéséhez.

mi a motiváció?

az Oxford dictionary úgy határozza meg a motivációt, mint a vágyat vagy hajlandóságot arra, hogy tegyünk valamit – a cselekvésre való törekvésünket.

tudományosan a motiváció az agyunk dopamin útvonalaiban gyökerezik. Amikor valami jót csinálunk, az a dopamin. Cselekedeteinket a jutalom iránti vágy (a jó érzés) vezérli.

Steven Pressfield szerző a motivációt gyakorlatiasabban írja le. Azt mondja, elértünk egy olyan pontot, ahol a fájdalom, hogy nem teszünk valamit, nagyobb lesz, mint a fájdalom. Úgy látja, hogy a motiváció átlépi azt a küszöböt, ahol könnyebb cselekedni, mint tétlen lenni. Mint úgy dönt, hogy kényelmetlenül érzi magát, miközben értékesítési hívásokat kezdeményez, mivel csalódottnak érzi magát a csökkenő bankszámla miatt.

azonban úgy dönt, hogy gondolni rá, mindannyian szeretnénk kihasználni a motiváció, hogy elérjük céljainkat.

hogyan lehet motiválni

James Clear, az Atomic Habits szerzője szerint a legtöbb ember félreérti a motivációt. Úgy gondolják, hogy a motiváció az, ami cselekvésre késztet minket. A valóságban a motiváció gyakran a cselekvés eredménye, nem pedig annak oka. Miután elkezdtünk egy feladatot, könnyebb folytatni a haladást. Isaac Newton első törvénye: a mozgásban lévő tárgyak mozgásban maradnak.

ez azt jelenti, hogy a legtöbb ellenállás, amikor dolgozik a célok jön jobb, mielőtt elkezdjük. Mivel a motiváció természetesen az indulás után következik be, arra kell összpontosítanunk, hogy megkönnyítsük az indítást.

4 módja annak, hogy az Indítás könnyebb legyen

ütemezze

az egyik ok, amiért az emberek nem tudják elkezdeni a dolgokat, az az, hogy nem tervezték meg, mikor kell csinálni.

ha a dolgok nincsenek ütemezve, könnyebb számukra az út mentén esni. Végül abban reménykedik, hogy a motiváció az ölébe esik, vagy abban a reményben, hogy elegendő akaraterőt fog összegyűjteni ahhoz, hogy ezt megtegye.

egy cikk A Guardian azt mondta: “Ha pazarolja az erőforrásokat, hogy eldöntse, mikor vagy hol dolgozzon, akadályozza a munka elvégzését.”

Mérj valamit

könnyű inspirálatlannak érezni magát, ha nem tudod, hogy haladsz-e, vagy mit is dolgozol. Ezért kell valamilyen módon mérhetővé tennie a sikerét. Az Indítás egyszerű, ha pontosan tudja, hogy a jelenlegi cselekedetei mennyivel közelebb hozzák a cél eléréséhez.

külső motiváció

ez a fajta motiváció külső tényezőkből származik. Lehet pozitív vagy negatív. A pozitív motiváció olyan ösztönzőkből áll, mint a pénz, a díjak és az osztályzatok. A negatív motiváció olyan elrettentésekből áll, mint például kirúgás, harc vagy pénzbírság. A külső motiváció hosszú távon nem működik hatékonyan, de rövid távon jól működhet, hogy elkezdhessen valamit.

tegye nyilvánossá

tartsa magát felelősségre azáltal, hogy elmondja barátainak és családtagjainak céljait, vagy akár megosztja azokat a közösségi médiában. Ez megkönnyíti valami elindítását, mert nyomást gyakorol arra, hogy ne hagyja cserben másokat.

“az emberek gyakran mondják,hogy a motiváció nem tart. Nos, a fürdés sem – ezért javasoljuk naponta.”- Zig Ziglar

Hogyan maradjunk motiváltak hosszú távon

amikor azt mondjuk, hogy motiváltnak akarjuk érezni magunkat valamire, nem akarjuk, hogy egy feladat elvégzésére kényszerítsenek vagy bűnösök legyenek. Annyira vonzódunk és vonzódunk a gondolathoz, hogy nem tudunk ellenállni annak, hogy nem cselekszünk. Ezért fontos, hogy olyan alapot építsünk, amely megteremti a következetességet.

ezek 5 technikák, amelyek segítenek ebben:

maradj a goldilocks zónában

a goldilocks zóna az, amikor egy feladat tökéletes nehézségi szint—nem túl nehéz és nem túl könnyű. Ebben a zónában elérjük a maximális motivációt és koncentrációt.

tegyük fel például, hogy komoly teniszmeccset játszik egy 4 éves gyerek ellen. Ezen a nehézségi szinten, akkor hamar unatkozni, és nem akar játszani. Most tegyük fel, hogy komoly teniszmeccset játszik Serena Williams ellen. Ezen a nehézségi szinten, akkor gyorsan demotivated, mert a mérkőzés túl nagy kihívást jelent.

a Goldilocks zóna a spektrum közepén van. Szembe akarsz nézni valakivel, aki ugyanolyan ügyes, mint te. Így van esélyed a győzelemre, de koncentrálnod kell, és meg kell próbálnod. A munkaterhelés és a célok idővel történő beállítása, hogy a Goldilocks zónán belül maradjon, hosszú távon elkötelezett és motivált marad.

eredendően motivált célok követése

eredendően motiváltnak lenni egy cél elérésére az, amikor azt úgy akarjuk elérni, ahogy van. Nincsenek olyan külső tényezők, mint a jutalom vagy a kirúgás kockázata. A tetteid mögött rejlő hajtóerő belülről jön.

a legtöbb belső célt azért követjük, mert gazdagítják az életünket, vagy közelebb hoznak minket a teljesítéshez. Ez hosszú távon rendkívül fenntarthatóvá teszi ezeket a célokat, mivel közvetlenül befolyásolják életminőségünket és azokat a dolgokat, amelyekkel törődünk.

használja a “darabolást”

a darabolás a cél kisebb rövid távú célokra történő lebontásának technikája. Ezzel több sikert érhet el a fő cél elérése érdekében. Ez kiváltja az agy jutalmazási rendszerét, és arra készteti Önt, hogy folytassa.

hagyományosan kitűzhet egy célt, amelyet várhatóan egy év alatt el fog érni. Ez hosszú idő, hogy elkötelezze magát anélkül, hogy bármilyen eredményt látna az út mentén. Ha céljait havi vagy negyedéves célokra bontja, akkor megkapja azt a következetes pozitív megerősítést, amelyre szüksége van ahhoz, hogy hosszú távon motivált maradjon.

például ahelyett, hogy egy év alatt 50 fontot veszítene, próbáljon havonta 4 fontot elveszíteni 12 hónapig.

Légy rugalmas

mindannyian a körülmények áldozatai vagyunk. Olyan dolgok történnek az utunk során, amelyekhez alkalmazkodhatunk,vagy abbahagyhatjuk. Ezért fontos, hogy mozgástér és rugalmasság legyen, amikor egy célt követ. Ha azt várod, hogy minden tökéletesen menjen, az elkerülhetetlen kudarc elszakíthat és vágytalanná tehet. Ha azt tervezi, hogy a dolgok rosszra fordulnak, győződjön meg róla, hogy hosszú távon képes lépést tartani.

folytassa céljait fenntartható módon

ne veszítse el a reményt, ha nem egyik napról a másikra sikeres. Az egyik napról a másikra elért sikerek az 1%—A legtöbb esetben nem léteznek. Amit “egyik napról a másikra sikernek” tekintünk, az valójában számtalan órányi munka a színfalak mögött, végül fordulópontot ér el. A célok elérése a türelem, a kitartás és a láthatatlan erőfeszítés története.

ne hasonlítsa össze magát másokkal. Az összehasonlítás az önbizalom és az elégedettség csökkenésének receptje. Olyan gondolkodásmódot is ápol, ahol úgy gondolja, hogy nem tett eleget. Ennek eredményeként növelheti az elvárásait, és nagyobb nyomást gyakorolhat magára.

ez értelmetlen, mert a dolgok, amelyeket érdemes elérni, időbe telik. Tehát nyilvánvalóan nem hasonlítjuk össze a körülöttünk lévő dolgokkal, amikor elindulunk.

a motiváció elsajátítása szuperhatalom. Ezzel a képességgel a keze ügyében elérheti céljait és alakíthatja azt az életet, amelyben élni szeretne.